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下腹をへこませる家でできる筋トレを調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵1.筋力トレーニング🍀ドローイン仰向けになり、お腹をへこませて5秒キープ。 息を吐きながらお腹をへこませるのがポイントです。🍀レッグレイズ仰向けになり、足をゆっくりと上げ下げします。下腹部を意識して行いましょう。🍀クランチ仰向けになり、上体を少し起こします。腹直筋を鍛えることができます。🍀フロントブリッジうつ伏せになり、肘とつま先で体を支えます。体幹を鍛えることができます。🍀プランク(ツイスト)横向きのプランクから、腰をひねる動作を加えます。わき腹を鍛えることができます。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2.有酸素運動🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、脂肪燃焼効果のある運動をしましょう。週に150分以上の有酸素運動が推奨されています。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3.食生活🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵食物繊維を多く含む食品(野菜、果物、豆類など)を積極的に摂りましょう。発酵食品(ヨーグルト、納豆など)も腸内環境を整えるのに役立ちます。バランスの取れた食事を心がけ、過度な食事制限は避けましょう。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4.姿勢🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀正しい姿勢を保つことで、下腹部の筋肉が意識されやすくなります。🍀座る時は浅く腰かけ、背筋を伸ばすようにしましょう。🍀便秘気味の場合は、腸もみを試してみるのも良いでしょう。🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵ストレスを溜めないように、リラックスする時間も大切です。これらの方法を継続することで、下腹を効果的にへこませることができます。知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボhttps://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てるhttps://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プルンと「美胸」の育て方https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケアhttps://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷#すずらん#美容ライター#Kindle作家#夏の美ボディ計画#ダイエット#健康#脚やせ#ガチレビュー#美脚#垢抜ける方法#垢抜ける#むくみ解消#垢抜け#ボディケア#インナーケア#美容#正直レビュー#下腹
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商品詳細情報ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ) アップル
- ブランド名
- オイコス(OIKOS)
- ランキングIN
- サプリメント・フードランキング第4位
- 容量・参考価格
- オープン価格
- メーカー名
- ダノンジャパン
- 発売日
- 2022/11/14
- カテゴリ
- サプリメント・フード > 食品 > ヨーグルト
- 色
- アップル
- 成分
- 乳製品(国内製造)、りんご果肉・果汁、砂糖/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分・りんごを含む)
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