《スキンケア方法》ヴァームウォーター｜ヴァームの使い方・効果 -太りはじめのサインを集めてみました🍀

自信を持ってマスクを外せるようになったメイクのコツを14個ご紹介します！ ちなみに産毛を剃る前と剃ったあとは必ず保湿をしてください！ 私はハトムギ保湿ジェルをリピ何個目？ってくらい愛用中👀

シェーディングはこれしか使えない！ カラバリも豊富だし、粉質も🙆‍♀️ 安いのもほんとに嬉しい〜！ 塗るとピタッと密着しつつ、さらさらに変化してくれる！ マッサージをしないと正確な診断ができません… マッサージの際に、私はハトムギ保湿ジェルを使用しています！

骨格ストレートさん・筋肉がつきやすい体質・筋トレするなら下半身（上半身は厚みがあるためNG）・ドローインも効果的・炭水化物（米・麺類・パン）やお菓子の食べ過ぎに注意・タンパク質をとる 骨格ウェーブさん・筋肉がつきにくく、脂肪が燃焼しにくい体質・有酸素運動が効果的・むくみやすいので、半身浴やストレッチも◎・塩分や脂質は控えめに・むくみを改善する食べものも効果あり！ 骨格ナチュラルさん・全身がまんべんなく太りやすい体質・全身運動やボディメイクでメリハリをつけるのが効果的・ピラティスやウエストの筋トレでくびれをつくるのも◎・筋肉太りしやすいので、運動後のマッサージは必須・タンパク質不足におちいりやすい・極端な食事制限が逆効果になりがち。栄養バランスを意識！

✅１．飲み物は水、お茶、炭酸水 ✅２．お菓子はヨーグルトに置き換え ✅３．夜10時以降は食べない ✅４．食器を小さいものに変える ✅５．食事は野菜から ✅６．食べたものを記録する ✅７．牛や豚より、鶏肉や魚を選ぶ ✅８．菓子パンとジュースは禁止 ✅９．おやつは昼食の2〜3時間後 ✅１０．30回以上噛んで食べる ✅１１．痩せたら着たい服をモチベにする ✅１２．立ってる時はかかとを上げ下げ ✅１３．座ってる時は辞書を挟む ✅１４．鏡があったら姿勢を確認する ✅１５．朝起きたらエア足漕ぎ ✅１６．脚を組まない ✅１７．なるべく早歩きでカロリー消費 ✅１８．朝起きたら朝日を浴びる ✅１９．お風呂に入って代謝アップ ✅２０．睡眠時間は7時間以上

下顔面をすっぴんから可愛くする自分磨きを たっぷりご紹介します！ 下顔面が可愛くなるだけで 顔面偏差値が爆上がりする…！！！ #自分磨き #可愛くなる方法 #マスクメイク #垢抜ける方法 #垢抜け #下顔面 #だんご鼻解消 #鼻を小さくする方法 #マッサージ #スキンケア #うぶ毛処理

超超超落ちにくいリップライナーです！👶 01のピンクがおすすめ！！ 02は色味がオレンジすぎてスパゲティ食べたあとみたいになる、、 このシェーディング以外使えない、、 ブルベさんには04、イエベさんには05がおすすめ！ マッサージをする際は絶対使って！ もちろんこれじゃなくてもいいのですが、 私はほんとにほんとにこれがお気に入りでこれ以外使ってません🍀 自然すぎるツヤ感で、唇の上に重ねても肌に乗せても浮くことなく自然な立体感が手に入る！

キャンメイク シェーディングパウダー シェーディングはこれしか使えない、、！ 圧倒的おすすめのシェーディング！ キャンメイク むにゅっとハイライター 密着度が高いのにさらさら！！ 最近お気に入りのハイライト Dior ディオールスキン フォーエヴァー スキン コレクト コンシーラー コンシーラーはこれを愛用中！ 伸びがよくカバー力も高い ザセム カバーパーフェクション チップコンシーラー グリーンベージュ グリーンのコンシーラーはこれしか勝たん！！ 赤みがカバーできます