Item: DHC ヘム鉄
Rating: 3.0
Author: una_toufu_kp

うな

10代後半 | 脂性肌

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投稿日：2022年08月14日

みなさんこんにちは！うなと申します‪ღ‬ 今回は私の生理痛の和らげ方と生理中の過ごし方をご紹介します！長くなるから2回に分けます！〜生理痛〜みなさんは生理痛ありますか？私は結構酷いほうで月によっては動く事が出来ないほど痛む時もあります😿 そんな私が試してきた生理痛を和らげる方法をご紹介します！！ ① 暖かい飲み物を飲む☕️ 体を冷やすといけないので、暖かい白湯やホットミルク、ホットココアなどを飲んでいます！暖かい飲み物を飲んで落ち着くと気分的にも体的にも少し楽になります！でも、緑茶やコーヒーなどのカフェインが含まれている飲み物は控えましょう！！カフェインはお腹を痛くする原因になってしまいます😖 飲む時はカフェインが入っていない飲み物を飲みましょう ②体を温める🛀 ①でも言ったように、体を冷やすと痛くなるので夏でも出来るだけ温めましょう！！私は、冷房はつけるけど、靴下を履いて、長ズボンを履くようにしています！ひざ掛けなどを常にかけたり、カイロや湯たんぽを使ったりして主に下半身が冷えないようにしています！生理中のみならず、お腹が出ている服を控えたり、出来るだけ靴下を履くなどして普段から体を冷やさないようにしています！後は、生理中でも湯船に出来るだけ浸かりましょう！シャワーだけだと体が温まらないし、入浴剤を入れてリラックスをすれば癒されもするから痛みがましになります！どうしてもシャワーだけなら、首筋に交互にシャワーを当てる、お腹にシャワーをゆっくり回しながら当てる、足首にシャワーを当てると体が温まります！！ ③栄養を摂る🍚🍖 ご飯はしっかりと食べましょう！辛くて食べられない時は仕方がないですが、食べれる時は食べて栄養を取りましょう！お肉、ほうれん草などは良いと聞いたのでよく食べるようにしています！太るとかを気にして食べなかったら体がもっと辛くなってしまうので、ダイエットは忘れて栄養を摂ることを意識して食べましょう！サプリを飲むのもおすすめです！私は普段からDHCのビタミンCとヘム鉄を飲んでいます！ ④薬に頼る💊 薬を飲まずに耐えている人もいると思いますが、辛かったらちゃんと薬に頼りましょう！あまりにも痛みがピークになってからでは効きにくかったりするので、痛くなりそうだなという時に飲むのがベストです！飲みすぎは良くないですが、我慢せず賢く使っていきましょう！ ⑤辛い時は何もしない😴 辛い時に無理をしても何もいいことはありません。なので、辛い時は勉強や仕事も1度休憩して、ベストコンディションで何事も行いましょう！自分が癒される事をしてゆったりと過ごしましょう！寝たり、本を読んだり、アロマを焚いたり、、、 1日だらけても大丈夫です！辛い時はしっかりと休養しましょう！私が実践している事は以上です！次の投稿は生理中の過ごし方(ルーティン)を紹介します！！質問とかコメント沢山してください！いいねも！ #はじめての投稿

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