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カルシウム／マグ｜DHC他、1商品を使った口コミ - 生理前の1週間に意識してやっていること

Item: カルシウム／マグ
Rating: 5.0
Author: shiny_lips_aatj

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投稿日：2025年01月29日

生理前の1週間に意識してやっていることすこしでも生理痛をマシにしたい。すこしでも楽になりたい。そう思って調べてやっていることをシェアします ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1️⃣カフェインを控える全く0にすることは難しいかも知れませんが、コーヒーは1日1杯にする、とかその時期のスタバではカフェインレスを注文するなど意識すると◉ 📝おすすめのスタバのノンカフェインメニューはゆずシトラスパッションティーだよ🍹 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカフェインについて余談実はカフェインが大好きで（コーヒーやエナジードリンクなど）いっぱい飲んでいた時期があったんだけど、意識して1年くらい減らすようにしたら（たまに飲むお茶以外はカフェインを摂らない）めちゃくちゃ体調が良くなったと実感✨ 個人差あると思うけど、私は胃痛や生理痛がマシになったりお肌の乾燥が気にならなくなった！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2️⃣甘いものを控える糖分のとりすぎは血糖値の急激な変動や炎症の助長で生理痛に影響することも。ついつい食べたくなる甘いもの、 0にするわけではなくて少しずつよく噛んで食べると◉ わたしは食べても食べても止められない時などは 1回歯を磨いたり、飴を舐めたり、甘いものじゃなくて春雨を食べたりしています！ 3️⃣体を冷やさないそんな事知ってる！と思われるかも知れませんが、本当に冷えは大敵なのです。。わたしは防寒も兼ねてお腹まであるタイツを履いたり、足元ヒーターを活用しています。湯船にもできるだけ浸かりたい！浸かるのが無理な場合は各関節に20秒ずつお湯をシャワーで当てると体が温まるよ！💗 あとは腰の部分にも念入りにお湯をかけるようにしています！ 4️⃣鉄分、カルシウムをとる！鉄分は意識して摂っている方も多いと思いますが、実はカルシウムも摂るべきなんです！（登録販売者の方に教えてもらいました）鉄分はほうれん草やレバーが有名ですが納豆やめざしなども◉ カルシウムはチーズや骨ごと食べられる小魚など！食生活が基本ですが、プラスでコンビニなどでも買える鉄分ドリンクを飲んだり、ファイチやDHCのカルシウムのサプリを飲んでいます！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー DHC　カルシウム／マグ　¥418 1日3錠のみます！カプセルなので飲みやすいですが少し大きいと感じるかも？一気に飲まず、ひとつずつ飲むのがおすすめ！ファイチ　医薬品　¥990 1回1錠を1日2回！小さくて飲みやすいし、私は効果を実感しました！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 5️⃣軽い運動ストレッチ、ヨガ、体操などほんの少しだけでもやると◉ YouTubeで寝ながらできるヨガを調べてやったり股関節に効くストレッチをしています！あとラジオ体操も大好き！笑全身適度に動かせる感じがしておすすめです！歩いたりするのも◉ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 少しでも楽になりますように。無理しないでね

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