白湯 白湯の効果に関する口コミ - ＼0円でできる／ 垢抜けるためにやるべき自分磨き7選

＼0円でできる／ 垢抜けるためにやるべき自分磨き7選 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ①朝起きたら白湯を飲む 朝起きてすぐコップ一杯の白湯を飲むことで、痩せやすい体質になる・美肌になる・むくみが解消されるなどのメリットがあります。 白湯は電子レンジでも作れます！ 【白湯の作り方】 150～200mlの水をマグカップに入れ、電子レンジ500Wで2分温める ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ②小顔マッサージ フェイスラインがすっきりすることで美人度up！ 私は毎日お風呂につかりながら小顔マッサージをやってます。顔をベタベタ触るとニキビができてしまうことがありますが、お風呂場だとマッサージしたあとすぐ洗顔できるのでニキビができる心配もないです◎ 【小顔マッサージのやり方】
❶輪郭の骨を後ろから前に押す
❷フェイスラインを手を拳にして流していく
❸フェイスラインの骨を掴んでマッサージ
 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ③なるべく階段を使う これを習慣づけるだけで、差はありますが１ヶ月に何百、何千カロリーも消費できます。 太りにくい体質にもなるのでエレベーターやエスカレーターをよく使う方は階段に変えてみてください！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ④1日15回スクワット スクワットってキツそうなイメージがあるけど、何回かやるだけでかなり脚やせ効果があります。 【脚やせするスクワットのやり方】 ❶肩幅の2倍くらい脚を広げる このとき、ひざとつま先は外側に向けます。 ❷ゆっくり3秒ほどかけて腰を落とす 椅子に座るような感覚でお尻を真下じゃなく後ろに落とします。 背中を丸めないこと、お尻を突き出すこと、かかとに重心を置くことが重要です！ ❸お尻を膝の高さまで下ろし、3秒かけて腰を持ち上げる ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⑤1日2〜3L水を飲む 水を1日2〜3L飲むようにしたらニキビができにくくなった気がします。 冷水やジュースはできるだけ避ける・一気に飲むのではなくこまめに飲むのがポイントです！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⑥メイクの練習をする 時間がある時やお風呂に入る前などにメイクの練習をしたり、YouTubeなどでメイクが上手い人の動画を見まくると◎ お風呂に入る前だとすぐに落とせるので思いっきり練習できておすすめです！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⑦日付が変わる前に寝る 睡眠時間を確保するために、できれば日付が変わる前には寝るようにすると◎ 睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンが減って食欲が増えやすくなるほか、肌荒れしたりくすみやすくなったり美容にとって大敵です…！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 参考にしていただければうれしいです！🤍