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菊正宗日本酒の化粧水高保湿｜菊正宗他、3商品を使った口コミ - 最近の筋トレ事情です。と言ってもほぼやってません笑

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投稿日：2021年11月17日

最近の筋トレ事情です。と言ってもほぼやってません....笑平日に毎日やっていたら、遂に限界が来てしまい大遅刻してしまい.....若干トラウマなので平日は脚トレをやったりやらなかったりで控えております。忘れないように、こちらに私のルーティンをメモしておきます。【ルーティン】・朝起きたら必ず水一杯、食後に豆乳と水で割ったプロテインを飲む。・サンテボーティエを点眼する。・食事は、朝はさつまいも＆卵2個(時間が無かったらLAWSONのブランパン)、昼は食堂でがっつり、夜は控えめに。・鶏胸肉、ブロッコリ、オクラ、枝豆、カレーパウダーの温野菜サラダを朝か夜に必ず食べる。・間食は100kcal以内、なるべくプロテインやフルーツで糖分を摂取。・一日の糖質量を100g前後にする。タンパク質体重×1.3gを目安に摂取・18:00以降は食べない(用事がある時は20:00まで) ・休日の運動は休憩含め2時間以上(画像の動画から選ぶ方式) ・平日のトレーニングは30分で可・湯船には20分浸かる・お風呂上がりは必ず全身保湿。菊正宗の日本酒の化粧水高保湿を使用。・脚のマッサージは必ず毎日行う。WELEDAのホワイトバーチボディオイルを使用。・顔の筋トレも必ず毎日。・サプリメントは夜寝る前。 (カリウム、エルシステイン、亜鉛) ・青汁は朝か夜。野菜不足と思ったら必ず。・糖質よりも脂質と塩分を控える。・外食しても甘味は選ぶな。珈琲を楽しめ。・スマホを見る時間を一日合計3時間にする・食費に費用を費やすくらいならコスメや服に使う。・筋トレは分割法を用いる。週1は完全休養の日を作る。・ウォーキングは休日8000歩目安・爪のケアは週一で行う・かかとの角質も定期的にケア・肉を食べる代わりに魚中心で・入浴前はボディブラシ・22:00就寝、6:00起床

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3	SK-II フェイシャルトリートメントエッセンス	12,650円	4.2 クチコミ数：2359件保存数：11867件	スキンケアランキング第21位	シャバシャバしたテクスチャーで、重ね付けしても肌なじみが良いです。さっぱりとした使い心地。	詳細を見る
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9	ダルバダルバホワイトトリュフバイタルスプレーセラム	2,420円	4.26 クチコミ数：1592件保存数：2957件	トライアルキットランキング第97位	スプレーのキリが細かいのでべちゃっとつかず、均一にスプレーできる	詳細を見る
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2	ジョンソンベビーベビーオイル無香料	オープン価格	4.07 クチコミ数：1350件保存数：20040件	トライアルキットランキング第175位	肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用。赤ちゃんでも使える。嫌なベタつきがない◎	詳細を見る
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4	WELEDA ホワイトバーチボディオイル	4,950円	4.33 クチコミ数：449件保存数：4586件		マッサージしていると、オイルのベタつきもなくなりしっとり、サラサラなお肌になります💖年中季節問わずに使えるオイルなのでとても使いやすく思います💖	詳細を見る
5	Dior ミスディオールボディオイル	7,300円	4.35 クチコミ数：78件保存数：681件		このボディーオイルはミストタイプでオイルだけどサラッとしてて、なのにしっとり	詳細を見る
6	IPSA ザ・タイムR アクアオイル	5,940円	4.43 クチコミ数：97件保存数：953件		案外サラッとしたテクスチャで塗った後しっとりしているのにベタついたりしなかったです	詳細を見る
7	ピジョンベビーオイルR		4.39 クチコミ数：99件保存数：749件		洗い流さないトリートメントとしても保湿バッチリです！リップの保湿にも勿論使えますし、割れたアイシャドウをクリームシャドウにも出来る！	詳細を見る
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10	ALPRON アルプロンホエイプロテイン100		3.94 クチコミ数：23件保存数：14件	オーラルケアランキング第129位	意外と美味しかったです🙆🏻‍♀️甘いミルクが好きな方にはオススメです🙌🏻	詳細を見る