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ミオ

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ただの美容オタです。日々の購入品を載せていきます✨ 筋トレに励んでるOL👩‍💼 4ヶ月で腹筋割りました！！！ 158cm 40kgキープ中🌼

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なこ2020.12.19
突然のコメント失礼します。私は生理痛と便秘が酷くて、筋トレをして腹筋を鍛えたほうがいいのかなと考えていました。もしよろしければ、具体的にどのような筋トレをしたのかなど教えていただけないでしょうか？
- ミオ2020.12.24
  @000__遅くなり申し訳ございません！！実は私も生理痛はとっても重くて薬が手放せないくらい重症です。さらに便秘待ちでうんちが出ない時は酸化マグネシウムを飲まないと出ないレベルです。結論から言うと、腹筋を鍛えたほうがいいです！あと下半身ですね。生理痛、便秘ともに楽になりました！便秘は、朝にホットミルクに潰したバナナを入れて飲むのと、筋トレ後にプロテインを摂ることで改善されたのかなと思います！腹筋は色んな種類の腹筋をしました！私が参考にしたのは →なかやまきんに君のYouTube です！腹筋、下半身ともになかやまきんに君のYouTubeを見ながら最低でも週3回、組み合わせて30分ほど運動しました✨ すごく長くなってしまい申し訳ないですが生理痛も便秘も辛いですよね、、、少しでも役に立てれば幸いです！一緒に頑張りましょう💓
なこ2020.12.24
丁寧な回答ありがとうございます…！明日から冬休みに入るので、少しずつやってみようと思います😊 お互い頑張りましょう✴️

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DNS ホエイプロテインビタミンミルクチョコレート風味の口コミ - みなさんはプロテインを飲むと太ると思ってませんか？？

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投稿日：2020年09月26日

みなさんはプロテインを飲むと太ると思ってませんか？？ただ単にジュース代わりに飲んでいるとカロリーもあるので太る原因になるかも知れません。きちんと運動をして飲むことが大切です✨ 私は朝ごはんの代わりに飲んだりすることもありますが、基本的には筋トレ後に飲んでいます。私はお腹を冷やしたくない為、豆乳とお湯を混ぜてぬるくして飲んでます🧸 いくら高い化粧品を使って顔面を整えても体がだらしなかったら意味ないよねと思い 4月頃から筋トレを始めました🙌 正直、くびれが出来たらいいなくらいの気持ちで始めた筋トレでしたが、いいことが起こり出したので今も続けています。 ✨筋トレしてよかったこと ①便秘解消 ②生理痛がマシになった ③くびれた ④気持ちが明るくなったですかね〜筋トレの話になってしまいましたが私が飲んでるプロテインはDNSというプロテインで、一食（35g）あたり24.2gと値段の割には沢山入ってるなと思い購入しました。味はプレミアムチョコレート風味が飲みやすかったかなと個人的思いました🙌 豆乳や牛乳で割ると甘くて美味しいです！週に3回は最低でも筋トレをしています。メニューとしては腹筋、ヒップアップをメインに1日30分目処に筋トレをしています🥳 今日は疲れたな、めんどくさいなって思う日でも、毎日高いスキンケアを使って肌を労っているのに体はだらしなくてもいいのか！と自分に喝を入れてなんとか4ヶ月継続することができました！努力は報われます👼 ダイエットしようかなと悩んでる方がおられましたら、まずは簡単な運動からでも始めてみませんか😌 #ダイエット #プロテインぷろて #ホエイプロテインビタミンミルクチョコレート風味 #腹筋割る

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