グロングGronG

안녕하세요~엠입니다!!こんにちは！えむです☺︎今回はダイエットのお話です🗣💭カバー画像を見てわかる通り、IUダイエットを行いました！その方法や効果、おすすめできるかを書いていくので良かったら最後まで読んでください☺️それでは𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠❕✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️IUダイエットとは？韓国でアーティストや女優として活躍している、IUちゃんがとあるインタビューで答えたダイエット方法です。韓国では結構有名で、YouTubeやNAVERなどで調べると多くの方がTryしています！ただ、ずっとこのダイエットをしている訳ではなく、カムバ前など短期的に行っていたそうです。そのメニューは、【食事】朝→りんご1個昼→さつまいも1個(200gくらい)orバナナ2本夜→プロテインシェイク【運動】階段昇降、ストレッチ、腕立て伏せなどの軽い運動⚠️激しい運動はNGです。という至ってシンプルなもの。韓国アイドルや女優さんってこういう苦労あってのプロポーションなんですね🥶🥶🥶画像2枚目を見ていただくとびっくりすると思うのですが、デビュー当時のIUちゃんは少しぽっちゃりしていると言われていました😳IUちゃんもこういった努力をして圧倒的美を保っているんですね、、⭐️私のダイエット方法IUダイエットを完璧に真似することは難しいと思ったので、少しアレンジして行いました。【食事】朝→1、2日目：りんご1個、ヤクルト3日目：キウイ2つ、ホットヨーグルト100g昼→1日目：さつまいも200g2日目：さつまいも、バナナ1本3日目：バナナ2本夜→豆乳プロテインシェイク夏に行ってりんごが高かった＆3日間りんごは飽きると思ったので、栄養素が似ているキウイに途中で替えました🥝本当は3個でりんご1個と同程度なのですが、3日目は胃が小さくなったのもあり2つしか食べられませんでした、、お昼は食物繊維と糖質を一気に摂取します🍌🍠バナナorさつまいもで300kcalを少し超えるくらいの量が目安です。｢さつまいもカロリー｣とかで検索すると、重さあたりの栄養が出てくるのでそれを参考にしてました。夜はたんぱく質です🥛私はGrongのホエイプロテインを豆乳で割って飲んでました。Grongのプロテインはフレーバーが豊富でどれも美味しく、栄養バランスも比較的良いのでおすすめです。私がよく利用しているショップのリンクを貼っておきます🔗1kghttps://m.qoo10.jp/su/1298083571/Q1277619613kghttps://m.qoo10.jp/su/1298083497/Q127761961※🔗をコピペしてお使いください。※Qoo10に入っている公式ですし、私も何度も利用しているので決して怪しくありません🙌🏻【運動】・朝ヨガ*・ウォーキング1万歩・階段昇降1F〜3F10往復・韓国アイドル練習生の筋トレ*・ひなちゃんねるの鬼トレ**YouTubeの動画を見ながらやっていました。(どの動画かはブログにのせてます🙌🏻)韓国アイドルの筋トレは、現在なぜか見られなくなってしまっていて、他の方の長いver.を載せました🙌🏻この動画の最初の3分くらいの部分をやっていました。⭐️結果3日間で-1.5kgIUダイエット前から減量を始めていたのと、生理前だったのでそれ程減りませんでした🙃ただ、・脚の浮腫がとれてすっきりした・食べすぎで引っ込まなかったお腹がぺったんこになった・腹筋の縦筋がうっすら見えたという効果がありました！🌟コツ、注意点・いきなりIUダイエットを始めるとお腹が空きそうで心配、、という方は1週間くらいかけて食事量を減らしていくのがおすすめです。・IUダイエットは最長5日まで。栄養失調になります😇・ダイエット後は回復食を。お粥など消化に良いものを少量ずつ食べましょう！🙆‍♀️なタイミング(推奨するものではありません△)・生理後・食べすぎた日の翌日リセットに1日だけ・本当にどうしても緊急で痩せたい時🙅‍♀️なタイミング・試験や大事な仕事などの前・ストレスが多い時期このダイエットの身体への負担は大きいです。根本的に体質改善して痩せるというより、浮腫みがとれる＆単純に摂取する量の不足で体重が減るという感じです。・水2Lは飲んでください！普段もこれを意識すると、ひたすら水を飲んでトイレと部屋の往復になります🚰笑間食も自然と減るので、ダイエットしたい人はまずこれを実践してください🙌🏻✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上がIUダイエットの解説＆体験記でしたがいかがでしたか？IUちゃん自身、最近のインタビューでは｢若い頃にしていたダイエットで今は絶対しないし、おすすめしない｣と言っています。｢今は運動などで健康的な身体作りをしている｣そうです。"どうしても急に痩せる必要があるとき"は一度くらい試しても良いのでは？とも言っていました(半分冗談だと思います🤣)私もIUダイエットを経験して、決して人にお勧めできるものではないと感じました💦もしやりたい方がいれば、自分のからだとよく相談しながらやってください(>_<)ダイエット関連でもし相談があれば、相談にのるのでこのコメント欄なり、Twitter(@rabbit_rir)にご連絡ください🙇‍♀️(ダイエット専門家ではありませんが…)長々と書いてしまいましたが、最後まで読んで下さりありがとうございました💐良かったらいいね、フォローお願いします😻#ダイエット#IUダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_1週間評価基準：☆5リピあり、強力推薦！☆4他に良いのあれば乗り換えるかも、おすすめ☆3人によって好み分かれそう☆2期待はずれ、おすすめしない☆1ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…

g単価3円！＋コーヒーで激うまキャラメルラテに。GronGのホエイプロテインキャラメル味を買ってみました。Amazonで1kg2780円。まずは普通にぬるま湯で溶いて飲みました。わたしはかなり甘党ですが、それでもかなり甘かったです。でもキャラメル味ってゲロ甘になりがちなので、想定内ではありました。コーヒーを半量くらい注いで苦味を足すと激うまキャラメルラテに化けました。ドリップしたコーヒーだとスタバのやつみたいな味になります。めんどくさければインスタントコーヒーでも充分です。さらに牛乳か豆乳を足すのもあり。キャラメル味＋コーヒーがうますぎて「1日2杯しか飲めないのか……」って震えました。もともと同シリーズのマッチョがパッケージのココアを飲んでたんですが、たまには味変したくて今回はキャラメルにしました。朝飯時と寝る前に飲んでるから内臓冷やしたくなくて、プロテインはぬるま湯で溶いてます。なかやまきんに君が動画でぬるま湯で溶くのをオススメしてたのがきっかけです。ぬるま湯でシェイカー使うと何故か爆発して蓋が吹き飛び大惨事になるので（3回やらかして学んだ）マグカップに入れてマドラーで混ぜてます。女性にはソイプロテインがオススメって聞きますが、タンパク質含有量とgあたりの単価の安さでGronGのホエイプロテインを選んでます。ダイエットのために筋肉量を増やしたくて飲んでますが、別にココア味のパッケージみたくムキムキのマッチョになってしまうわけではないし。財布にやさしく国産、高含有量、g単価3円。特に原材料にこだわりがなければGronGのホエイプロテインおすすめです。スタンダードとベーシックがありますが、違いは以下の通りです。◆スタンダードパッケージにマッチョがいるタンパク質含有量が多い味の種類が少ない◆ベーシックパッケージにマッチョがいないタンパク質含有量やや減味の種類が多くておいしい溶けやすい3kg入りだとg単価2円になります。Amazonに全味試せるお試しセットがあるので、好きな味をみつけてから、まとめ買いすることもできます。以下、飲んだことある味のレビューです。◆ココア（マッチョパッケージの方）甘いけど、そのままでもおいしい。コーヒーを足すとカフェモカ風で最高。＋牛乳もオススメ。◆バナナ（マッチョパッケージの方）甘いけど、そのままでもおいしい。牛乳を足すとバナナシェイク風で最高。※ココア味とバナナ味のブレンドもおいしかった。◆抹茶（マッチョパッケージの方）抹茶感が薄くて、期待してた味と違った。甘さ控えめ。抹茶粉を足したらおいしいんだろうけど高いから断念。わたしは抹茶味のお菓子が異様に好きな抹茶過激派だからダメだったのかも。ココアが1番リピート買いしてます。けどキャラメル＋コーヒーがうますぎて今後はキャラメルをリピートになりそうです。#プロテイン#ホエイプロテイン#GronG#ダイエット#ココア#キャラメル#バナナ#抹茶#リピート買い

毎朝用とジム後に飲むためにプロテイン購入！（Qoo10にてトライアルセット発見）好みの味が分からないのでいろいろ探してたら、いろんな味が試せるセット見つけた！！！（2,384円）全種類水で割って飲みました！！↓●ナチュラル　甘くない豆乳！美味しくもなく不味くもなく普通！（美味しいか不味いかだと美味しい方です）●グリーンアップル風味　なんか、、草みたいな味する、、草食べたことないけど、、苦手でした、、、●スウィートミルク風味　甘くて美味しい♪ゴクゴク飲めちゃう！！●抹茶風味　美味しい！！甘過ぎず苦過ぎずな抹茶で毎日飽きずに飲めそう！●ストロベリー風味　いちごみるくの味！！美味しい♪●パイナップル風味　パイナップルの味だけど、、粉感すごかった。　なかなか溶けなかったから我慢して飲みました。　●バナナ風味　少し薄いかな。でも普通に飲めるし美味しい！！●ココア風味　薄いココアって感じ。甘さ控えめなココア！●杏仁豆腐風味　めちゃめちゃ杏仁！！ちゃんと味がして美味しい♪●フルーツミックス風味　フルーツミックスの味だろうけど苦手でした。●メロン風味　ちゃんとメロンの味する！！美味しい！！●ヨーグルト風味　薄いヨーグルトって感じ。あまり好みではなかった。（もともとヨーグルト好きじゃないのもある。）●キャラメル風味　美味しい！！甘くてゴクゴク飲める！！●グレープ風味　グレープの味だけど、溶けにくくてダマができて口当たりがちょっと。。●マンゴー風味　マンゴーだったけどあまり好みではなかった。●バニラ風味　美味しい！！美味しい！！！！私ほとんどのフルーツ苦手なんです。なのでフルーツ味は参考にならないかも、、笑今回のを参考に大きいサイズのプロテインを購入しようと思います！#プロテイン#GronG

キャラメル味を購入。アーモンドミルクで作ってみました。少しクセありですが、キャラメル味好きなので私は問題なく飲めます。アーモンドミルクとの相性も良い。溶けやすいのも◎色んな味がありました。価格もお手頃で続けやすいと思います。

GronGグロング　ホエイプロテイン　ココア味ヨーグルト味に飽きてしまったので最近チョコレート欲が強いのでこちらのプロテインを追加購入しました。甘さが程よく控えめでとても美味しい！そして溶けやすい🙆‍♀️今までのヨーグルト味のは溶けにくくストレスを感じ初めていたので、、毎日飲むのでやはり溶けやすい方がいいですね。Q10のセールで買いました！Amazonより安い！これからはこちらで買おうかな！

チョコレート味作ってしばらく置くと美味しくなってました。他のプロテインもわりと放置した後、味が馴染んで美味しくなるものありです。ただグロングのキャラメル風味は放置したら激マズだったので要注意。スローダイエットのカフェラテは味が薄いのがネックだったのでクレンズコーヒーなどを足すと美味しく飲めました。それぞれの特性に合わせながらなるべく美味しく飲み続けようと思います！

GronG▹▸ホエイプロテイン100ココア風味3kg皆さんダイエットってなにしてますか？今回は私がしているダイエットについてお話しようかと思いまして......※初めに言っておきますが真似をすると必ず痩せるってわけではありません人それぞれ合う合わないあるのでその辺はご理解ください。私は米抜きダイエットをしています！おかずやスープ類など普段通り食べますが米のみ抜くというダイエットです炭水化物を全て抜いているわけではありませんただ暴飲暴食しないようにとかカロリーや糖質には気をつけます。炭水化物の量にも気をつけてます運動は出かける際に近所のスーパーまで歩いたり短時間の立ち仕事あとは家事程度😅💦米抜きダイエットの他にサプリメントを飲んでいたりこちらのホエイプロテイン100を寝る前30分～1時間前くらいに飲んでますココア味が美味しいので飲めてますストレスのないようにお菓子も食べてますポテチとかドーナツや高カロリーなものは一切食べてません●大容量パックのナッツ類(ナッツは自分で決めた少量ずつ食べてます)●ガリガリ君(←ダイエットにこれ無敵)●ヨーグルト●冷凍果物などを15時くらいに食べてますあんまり長続きできないタイプなのでルールはゆるくまずは続けることを目標に頑張ってます😅これを見てプロテインを始める方に飲むタイミングをご紹介します！●運動後●朝食と同時に●小腹がすいたとき●寝る前のどれかに飲むのがいいでしょう飲みすぎると逆に太る可能性もありますので調べたりプロテインの種類やメーカーによって違うのでちゃんと確認しましょう！独特な味がするので最初は飲みにくいかもしれませんがたくさんフレーバーがありますお好みのものを見つけましょう！有難いことに彼氏さんが私のダイエットに協力してくれていますあっあともう1つご褒美日というものを設けています！その日は何を食べても👌🏻普段は我慢しているお米もお寿司も😏ただ食べすぎるとまた次の日から大変なので食べたいものを1種類というルールにしてますそのおかげでまた頑張れる初めてまだ3日なんですけど順調に痩せていってて便秘解消され体重も-3kgですこのまま順調にいきたいけどいけないのがダイエットの難しさ💦そうなってもめげずに頑張ろうと思います過去一痩せたい頑張ります🥺

GronGホエイプロテインAmazonでお試し5種を買ってみました！バナナ　バナナオレそのものでとても美味しい！バニラ　ミルキーで美味しい！他の味も飲んだら追加レポします。ジムでトレーニングをするのでプロテインは欠かせません😎これ買ってよかったです。いつも無難にココアやチョコレートを選びがちでしたがこんなに美味しいならフレーバーに次回はしよう！と思いました。

#GronGすいませんプロテインは関係ないです。朝起きたら背中が痛かったり、なんやかんや仕事始めてみたらストレッチの大切さがかなりわかってきてガッツリではないですがテレビみながら、やってます。

プロテイン生活タンパク質をキチンと摂るようになって無駄な腹減りが落ち着いた気がします。間食したい、もっと食べたいという気持ちがなくなりました。基本プロテインが甘いので甘いもの食べたい欲がほぼない。むしろ甘いものこれ以上とりたくないって感じになっています（笑）今回買ったプロテインの中で順位をつけると。。。①タンパクオトメ・まろやかカカオ　美味しい。そして美容にいい気がする。　溶けやすさも◎②ウルトラスローダイエット・黒ゴマきなこ　美味しい。お値段お手頃。　ややダマになりやすいけど、気にせず飲める。③グロングホエイプロテイン・キャラメル風味　安い！少し癖があるものの十分美味しい！　時間が経つと超不味いので注意。　飲み切れる量を作ること！3位以下は④タンパクオトメ・ピュアプロテイン（＋スープ）　もー甘いの無理って時に大助かり。⑤タンパクオトメ・ほんのりチャイ　甘過ぎず美味しい。美容に良き。⑥ホエイダイエット・抹茶　甘過ぎない。味薄め。⑦ウルトラホエイダイエット・チョコレート風味　やや癖あり。⑧タンパクオトメ・博多あまおう　味薄め。⑨ウルトラスローダイエット・カフェラテ　味薄め。基本アーモンドミルクかオーツミルクで作ってます。マイルールとして1日になるべく2杯飲む。アーモンドミルク1回、オーツミルク1回になるようにしている。飲むのをやめると食欲が戻ってしまう感あり。色んなのを飲むのには飽きないようにって言うのとリスク回避です。体にいいと思って毎日続けていて後々実は体に悪い成分が入ってましたー。ってわかった時にショックだから。毎日色んな食材を摂ると言うのは栄養面の他にもリスク回避もあるよ。って遠い昔学生の時に習ってから意識してそうするようにしてます。