LIPS月間トレンド賞2025年8月
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DAISO ベビーオイル ナチュラルの口コミ - 超優秀!100均で買えるおすすめボディオイル! 今回は、私が体型維持をしている方法を紹介していきたいと思います!

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こんにちは! 今回は、私が体型維持をしている方法を紹介していきたいと思います! 前の投稿を見ていただけると分かりますが、ダイエット成功してから3ヶ月以上たっていますが、リバウンドせず体型維持ができています。 朝起きてからとご飯を食べる前とお風呂に入る前と寝る前に白湯をコップ1杯飲む。 ご飯の時は、1口目に炭水化物とかじゃなくて野菜を先に胃に入れる。 ご飯もおやつも30回噛むようにしてゆっくりと時間をかけて食べる。 一日の中で少しでも運動を取り入れる。 休日には昼寝を1時間とる。 おやつが食べたい時は3時から4時の間で食べる。 ジュースはできるだけ飲まない。(多くて1ヶ月に1回くらい) 水分を一日2Lは飲むようにする。(短時間に一気に飲まない) 湯船に10分以上浸かる。(毎日浸かる) ※足のマッサージを必ずする 19時までに夕食を済ませる。(最低でも寝る3時間前には済ませる) 朝食:昼食:夕食=2:5:3 日付が変わる前には寝る(最低でも7時間睡眠とる。) #ダイエット

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