もなか🍄フォロバ on LIPS 「もなかの脚マッサージ！！ ..」

もなかの脚マッサージ！！ ﾄﾞﾓ⸜(●˙꒳˙●)⸝ﾄﾞﾓ もなかです🙋 前回、 #もなかのだいえっと シリーズで、『脚マッサージをしましょう！』 って言ったと思うんですけど、 今回は、そのマッサージ方法を紹介したいと思います！！ 結構長文だけど、効果は抜群だったので 是非、試してくれればな💓って思います！ 最後まで見てくれると嬉しいです♡♡ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 まず、足をやっていきます ①足を全体的にほぐす ②足の指を押したり伸ばしたりする ③足の指に手の指を絡ませて足首を回す ④足の裏を押したり揉んだりする ⑤足の甲を手をグーにして足首に向かってさする ᴾᴼᴵᴺᵀ 足の裏にはリンパがぎっしりあります！しっかりほぐしてあげましょう。 足の指は、心臓から1番遠いので、しっかりほぐして血液を流してあげましょう！ 足の甲をさすることで、足に溜まった老廃物を流すことができます。 次に、足首をやります ①足首を雑巾絞りする ②くるぶしの近くのくぼみを押す ③足首の裏の骨？をつまむ ᴾᴼᴵᴺᵀ 足首を細くさせると、脚全体が細く見えるそうです！ 脚やせの近道は足首かも、、、！？ やることが少ないので、毎日続けましょう。 そしたら、ふくらはぎです ①親指と人差し指の間を使って、下から上にさする（10回） ②揉む（10往復） ③手をグーにして下から上にさする（10回） ④足首から全部の肉を膝に持って来たら膝でプッシュ（10回） ᴾᴼᴵᴺᵀ ゆっくりやってあげることが大切！！ あまり力をかけすぎないようにしましょう。力をかけすぎると、赤くなります🍎❤️🍓🍒🍉 次に、膝です ①膝の裏を押す ②膝くぼみを押す ③膝をグーでさする ᴾᴼᴵᴺᵀ 膝がボコッと出ているとかっこ悪いですよね😱💥 工程が少ないので毎日続けるのが大切です♡♡ 膝の裏を中心的にやると、効率よくできます！！ 次に、太ももﾃﾞｽ(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ ①ふくらはぎマッサージの①を太ももの内側と外側に分けて行う ②太ももの内側と外側に分けて揉む ③太ももの内側と外側に分けてグーでさする ④膝から付け根にかけて肉を持ってきたら付け根でプッシュ ᴾᴼᴵᴺᵀ 膝から付け根が、脚やせで1番重要な部分らしいです！ やり方は、ふくらはぎのマッサージとほとんど同じですが、ふくらはぎよりも少ししっかりとマッサージしましょう！ 太ももの内側を、つまむように揉んであげるとやりやすいかなって思います！ 最後に全体です！ ①手首の裏？でふくらはぎから太ももにかけてほぐす（ドンドンする） ②足首からつけねに向かって肉を全部持ってくる（膝と付け根でプッシュ） 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 こんな感じでやってます！ 全部やると工程が多いけど、その代わり効果は抜群なので、ほんとに試して欲しいです！！ 残念ながらBefore Afterや動画がなくて分かりにくいと思いますが、まだまだ見せられるような脚では無いので、、 語彙力の限界まで頑張りました‪w‪w 良かったら❤︎📎+👤お願いします🙇‍♀️🙏 私の励みになります！💪(`･ω･´💪) 最後まで見ていただきありがとうございました⤵✨😌✨⤵ #脚やせ#ダイエット#もなかのだいえっと#マッサージ