ジョンソンベビー ジョンソン ベビーオイル 無香料の口コミ - こーんばーんちゃ 初投稿で半年で6㌔痩せたことをお伝えしましたが、

こーんばーんちゃ( ˙ᵕ˙ ) 初投稿で半年で6㌔痩せたことをお伝えしましたが、 それとともに、脚が綺麗になったんです！！！！！！！！ ほんとにあの脚で短パン履いてた自分が恥ずかしい。。 今回は”体重を落とす”と言うよりかは、 ”脚を綺麗に”という感じです。 私はまだまだモデル並みに細い、ていう訳でもないし 同級生の方が細い、ていう現状です。 まだ太いだろって思う人もいるかもしれません。 いや絶対いるでしょう。 でも、周りの人に綺麗になったねって言われる事が多くなりました😊😊😊😊😊 もぉぉぉぉぉのすごぉぉぉぉぉぉく嬉しかったんです。 すこしでも参考になればと、思い、投稿させていただきます 太ももに隙間が欲しい...。膝上の肉が...。 という方に見ていただきたい。 恐ろしく長いです。 ほんとに長いです。 ～～ まーず最初に、痩せる前にする事があります。 筋肉をほぐしましょう👍 『筋肉のほぐし方』～前側～ ①上向いて寝転びます ②片方の脚を正座のようにまげます(写真3枚目) ③耐えます ④両方やります ☝︎これです。 最初は痛いです。ガチで。でも続けていると 伸びてるなぁ って感じれると思います(´-`) 痩せるためだけじゃなくて、歩きすぎて疲れた日とか、ヒール履いて痛ぁぁぁってなった日とかにやると、次の日スッキリしてますよ！！！！！ ～裏側～ ①脚を伸ばして座ります ②片方の足首を掴みます ③後ろに倒れます ④掴んでいる方の脚の裏側が伸びていることを確認してください ⑤両方やります ☝︎はい。 これも痛いです。ですが続ける事に意味があります。 この2つを寝る前に好きなだけやってみてください！！ 最初の方はやり過ぎると痛めるのでほどほどに。。 ～～ では本編に参ります ～～ 『マッサージ』 ベビーオイルを使ってやる事がありましたが、塗るのがめんどくさくて、お風呂でアワアワになってる時にやってます。(これが良いのかは分かりません) 足先から始めます ①足の甲をグーでごりごりします ②くるぶしの後ろのとこを、ピースした手の指先を曲げた状態のまま、下から上にごりごりします ③ふくらはぎの裏を、両手で、親指と人差し指でＬの形を作り、下から上に老廃物を流します(10回とか20回ぐらい) ④膝の裏をぐーーーーーっと押します (膝の裏は老廃物が溜まりやすいらしいです) ⑤太ももは、②の時の手で膝から脚の付け根に向かって流します。裏側はやりにくのでグーでしてもいいです！！ ⑥脚の付け根をぐーーーーーっと押します (ここも老廃物が溜まりやすい) はい！ これを両足やってみてください！！ 脚が赤くなるので、やり過ぎと力加減にご注意です！！！！ ～～ 『運動』 寝る前に行っていることを紹介します( ˙ᵕ˙ ) ①上向いて寝転びます ②足の裏を天井に向けるように脚を上げます ③脚をひらけるだけひらきます ④とじます ⑤ひらきます ⑥とじます これを80回 早くやる必要はありません！！！！！！ ゆっっくり行なった方が効きますよ ´ω` )/ も1個 ①上向いて寝転びます ②足の裏を天井に向けるように脚を上げます ③自転車を漕ぐ感じで回します これも80回 です。 私は一気に80回はせず、 足パカ20回、自転車20回を 1セット として行ってました😊 1日に 4セット する事でクリアです 体調悪い時とかは 1セット だけ、 とかでも全然良いと思います。 この2つは脚だけじゃなくお腹にも結構きます、、 ウエスト 74cmから 63cm になってました これほんとです ほかに運動と言えば犬の散歩ですかね、 1時間半ぐらいずーーーーーーーーーと歩いてます。 ～～ 『食事』 野菜、肉、炭水化物、バランスよく食べていれば特に大きな問題はありません！！ 気にすべきとこは甘いものについて！！！ 美味しいよね、美味しいけど、食べたら食べた分脚の肉と変わるでしょう。 1番良いのは、食べないっていう選択肢ですが、私は食べたいので食べます。でも、1週間に1度程度です。その代わり好きなものを食べます。カロリー気にせず。 本当に食べたいっっっ、ってなったらチョコひとかけらとか、ポッキー1本とか。一口だけOKとしてます！！！ ～～ 『姿勢』 反り腰って知ってますか？ 骨盤が前に傾いている事を言うんです。 私は反り腰が主な原因で脚が太くなってたんです！！！！！ ぜひこれをやって自分が反り腰なのか調べてみてください！ ～～ ①まず、壁にかかと、お尻、頭を付けて立ってください。 その時、頭からお尻にかけて隙間があると思います。 ②おへその裏側より下らへんに拳を入れてみてください。 説明が下手でほんとに申し訳がねぇ もし拳を入れて、壁と背中に隙間があまり無かったら、反り腰である可能性は低いです。 もし、もう一個拳を入るんじゃね...？位の隙間があったら、反り腰である可能性がとても高いです。 ～～ 反り腰の人の特徴は、 太ももの前側が出ていること。下っ腹が出ていること。 主にこの2つです！！！！！ 心当たりのある方は、反り腰を疑ってみてはいかがでしょうか。 ～～ 治し方としては、骨盤を立てる、または起こすイメージで立つ。意識し始めは変なとこに力が入ったりしがちなので、肩幅に脚を開いて、骨盤を立てるイメージで立つって感じ。です。 もうほっんとに説明が下手で申し訳ない。 ～～ ヒールをよく履く方は反り腰になりやすいらしいので、どうしてもヒールじゃないといけない、っていう日以外はできるだけぺたんこ靴をオススメします。 こんな説明じゃ分かんねぇよ って方はぐぐってみてください。(´･-･`) ～～ 忘れてました。追記です。 これからの季節、冷えにはご注意⚠︎ 冷えるとむくみます。 なので、家にいても靴下を履くとか、ブランケットを掛けるとか、できるだけ暖かく過ごしてくださいね( ˙ᵕ˙ ) ～～ お風呂は浸かって下さい！！！！出来るだけで構いません😊 私は冬しか浸からなかったんですけど、今年入ってから夏も浸かるようにしてます。なんか、お風呂上がりポカポカして好きです。 長時間浸かる必要はありません。 ～～ ほっっっっんとにごめんなさい もう一個追記です。。 椅子に座る時、足の裏を床に付けて、膝と膝をくっつけておきましょう。 最初は10分間やってみて、どんどん長くするといいです！ どうしてもくっつかない！って方は、 足の親指と親指をゴムで結ぶ か、 膝の間に何かを挟む と、良いですよ！！！ 私はハサミ✂を膝に挟んでました😊 ⚠︎皆は真似しないでね。落ちると足怪我します。⚠︎ 続けていると自然とくっつくようになるし、内ももを鍛えることが出来るので、足も見た目も綺麗に見えます！！！ ～～ 下に落ちた物を取る時、下にある物を取る時には、膝を曲げてしゃがむ。 っていうのもいいです👍 横着せずに膝を曲げることで、自然とスクワットをしていることになります( ˙-˙ ) ～～ 終わりです( ˙ᵕ˙ ) 今年の冬にぜひ試してみませんか...？ 質問、ご意見があればどうぞどうぞ #脚やせ #マッサージ ―――――――――――――――――――――― おっさんずラブにハマってしまいました。 林遣都さんかっこよすぎませんか？？？？ね？？？ 最後まで見てくれてありがとう！ ではまたね ――――――――――――――――――――――