MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレートの効果に関する口コミ - ❥「リバウンドなし」バランスを考えてスラリと痩せたい❥

❥「リバウンドなし」バランスを考えてスラリと痩せたい❥ ダイエットの旬な時期と言えば、 新学期が始まる春と、露出が増える夏ですが、 乙女心としては、年中の悩みじゃない？！ 直前に何かのイベントが迫ってない今だからこそ、 できるダイエットってあると思うんです！！ 短期間で痩せる系のダイエットは 今まで私も数多くやってきて、 実際割と効果を出せるタイプなんだけど、 その分リバウンドもあって… 元の体重以上になることはないけど、 じわじわ元通りになるの😭 でも、無理なダイエットを繰り返すほどに、 痩せにくい身体になるって聞いて、 ちゃんと考えてじっくり結果を出せるダイエットをしよう！ って決意したんです✨ まだまだ目標体重になったわけではないけど、 その方法をご紹介していきます。 -------❁ ❁ ❁------- #myprotein #ホエイプロテイン #ナチュラルチョコレート 1kg ¥1,174 色んなクーポンオフカードを使って購入しました。 例えば、友達コードを入れれば、500円引き！ あと、初回はシェイカーが貰えたり、 色々あるから調べるとお得だよ🙆🏻‍♀️ -------❁ ❁ ❁------- まず、購入したのはプロテイン！ ダイエット中は、カロリーを減らすことに注力しがちで、 タンパク質も不足しやすいんです。 でも、タンパク質って身体にとって、 とっても大事な栄養素のひとつで、 タンパク質が不足すると、 筋肉量が減り、基礎代謝が落ちちゃいます… 基礎代謝が落ちるということは、 同じ運動をしても消費してくれるカロリーが減るということ！ それって効率良くないよね💦 また、タンパク質が不足すると、 お肌や髪にも影響が出るんです😭 むくみやすくもなるらしいから、悪いことしかない！ じゃあ、どのぐらい摂ればいいの？って話になりますが、 1日最低でも60gを摂ると良いらしいです。 上記のシェイクだと、1杯で約18g摂取できるから、 朝ご飯やお昼ご飯をこれに置き換えると 一食分はきっちり摂れるということ。 カロリーは水で割ったら97kcalだから、 おにぎりひとつ食べるより少ないよ🙆🏻‍♀️ サラダチキンとかを食べても 低カロリーでタンパク質が摂れるけど、 何にしろ毎日食べるとなるとまあまあお金かかるじゃん？！ そうなると、シェイクの方がお手軽… あと、粉だけシェイカーに入れて行って、 出先でお水を足せばいいから持ち運びもしやすい。 ちょっと今日は自分を甘やかしたいなって日には、 50mlぐらい牛乳入れたりもしてる😹 こういう調節が自分で出来るのもいいよね！ 置き換え自体は、 私は朝か昼かのどちらかにしていて、 もちろん夜を置き換えるのが一番効果はあるだろうけど、 夜ご飯は美味しいし、続けられないことはしたくないから、 朝、もしくはお昼にしてる☀️ そして、日中のご飯は普通に白米もとるけど、 夜ご飯は白ご飯だけはなしで🙅🏻‍♀️ カレーライスの日とか、 炊き込みご飯の時はちょっと食べるけど、 普段はなし！！！ 臨機応変にしつつ、甘えすぎないように。 あと、夜ご飯はなるべく汁物を用意してもらうようにしてて、 野菜多めのスープとかをお母さんにリクエストしてるよ🥕 運動は、なるべく歩くことを心掛けること。 そして、気付いた時に、 背筋を伸ばして、お腹にチカラを入れること。 3日おきぐらいに、 YouTubeの を見ながら、 軽めに好きな部位を鍛えること。 その程度です😹 これで、1ヶ月程度で、 1.5キロぐらいは減りました！ 少ないと見るか、多いと見るかは人によるけど、 このレベルのダイエットなら続けられるし、 緩やかに痩せるからリバウンドもなさそうで、 胃も小さくなっていいんじゃないかと思ってる👍🏻 最終目標は42kgで、 とりあえずは年内に-4kgかな💭 是非一緒に頑張りましょう〜🚩 高タンパク質のコンビニ食とか、 オススメがあれば教えてください🙇🏻‍♀️ この投稿が参考になったら クリップとイイネをお願いします！ ✁ ✃ ✁ ✃ ✁ ✃ ✁ ✃ Twitter:@yuuki_beauty Instagram:@yuuki_beauty フォローお待ちしています。 #ダイエット #タンパク質