@oniku_1015返信ありがとうございます！ 入浴中かっさでやってみますね♡ ひなチャンネルさんのも参考にしてみます！

@tyanko_loveコメントありがとうございます💕 はい！！私はやり始めてから背伸びした時にふくらはぎにできるボコっとした筋肉が目立たなくなってきました！！ ほんとこれ女子っぽさがなくなるので凄い嫌だったので... 入浴中にかっさで脚のマッサージすると結構よきです👍 あ、それと、私もひなたちゃんの動画見てますよ！

@coral_lips_fv4j筋肉質であれば効果はあると思います！！ それでもまだ微妙な場合は膝上から太ももの付け根まで手をグーにして、第2関節のところで流すと効果出ると思います👍

@coral_blush_m1wはい！一緒に頑張りましょ！！😆👍

@oniku_1015はい！頑張りましょう！！

@rii__002ホントそれなです...😭 はい！一緒に頑張りましょ～！！💪✨✨

@orange_perfume_xlvc私も現役バドミントン部なんですが、テニス自体はそこまで鍛えられませんが、試合に向けてのトレーニング(ダッシュとか、筋トレとか...)を沢山するとなっちゃいます...😫 ですが、マッサージをちゃんとするようになってから、私は今だに部活でキツイ筋トレとかもしてますが、筋肉太り結構治りましたよ！

@orange_make_oiaあと、お小遣いも無くなっちゃうので、やめた方がいいと思います💦

@orange_make_oiaあー！何か聞いたことあります！ダイエットサプリですよね？ 私の推測なのですが、多分サプリを飲んだから大丈夫という訳では無いと思います。幾らか食事制限などをしないと、効果はあまり感じれないと思います。 私も『米麹の酵素なんたら』とか『ラクビ』とか、色々サプリ使ってきたんですけど、お金かかるし、効果もあまり感じなかったので、サプリは使用してません。

@oniku_1015返信ありがとうございます😊 効果的な有酸素運動とマッサージ頑張ってみます！

@septem20020603筋肉質でも、脂肪太りでも、マッサージがいちばん効果的です！！あとは有酸素運動とかすると全体的に痩せれますよ！ 自分は筋トレとか縄跳び30分とかしてました😁👍(無理は厳禁！！)

@fantastic_sounds_fqoいえいえ！ 私はバドミントン部ですが、筋トレとかしてもちゃんとマッサージとかストレッチをすると寧ろ痩せて、体が軽くなって動きやすくなりました！！ 良かったらご参考にしてくださいm(_ _)m

@oniku_1015ありがとうございます！！ 参考になりました😳😳😭😍

@ao_i__1123バドミントン部なんですか？！一緒です！嬉しい…😭❤ 私も筋肉はムキムキですよ💪(ˆิ👄ˆิ 💪) 内側が気になるなら重点的に内側をマッサージしたりすると良いですよ！！ 筋肉太りというのは、脂肪の上に筋肉が住み着いてなるものです！！ ですので、食べ過ぎは運動にも良くないですし、睡眠の質が下がるので、ちょっとお腹すいてるかな？位がいちばん丁度いいです！これで脂肪とだいぶ減るかと…！！！ 筋肉はとにかくほぐすことが大切です！

@colorful_gloss_uer良かったです〜！！ 頑張りましょ🔥👊🏻

@oniku_1015返信ありがとうございます(>ω<) すごく参考にさせて頂きました✨ 筋肉太り解消、頑張るゾ!

@colorful_gloss_uer食事制限をしなければタイムは落ちないですよ！！ 足はマッサージとかストレッチとかすると、運動での怪我のリスクも減りますし、筋肉太りにはめちゃくちゃ効きます！！ なのでご飯の量減らすとか(食べ過ぎはもちろんダメですが🙅🏼🆖)はしなくても大丈夫です(*^^*) 疲れた日こそ、頑張ってストレッチだけでもしてあげてください。 私のおすすめはYouTuberのひなちゃんねるさんです！とっても優しく、コメントもいつも読んでくれて、対応もしてくれるので、是非一度見て見てください！

@tamayuchi4518私は食べるの大好きなので、食事制限はしなかったというか出来ませんでした！笑 ですが、その分運動、筋トレをして、筋トレをしたらマッサージをきちんとやるって言うことを徹底してました！！ 中一さんだと成長期真っ只中だと思うので、無理な食事制限はしない方がいいです！ ですが、夜は炭水化物を取らないようにしていました。

@coral_glow_lg4私もお腹が鳴るの恥ずかしいです笑 よく噛んだり、タンパク質を多めにとったりすると、お腹が空くのが遅くなります😆 また、どうしてもお腹がなりそうな時はお腹に空気をたくさん入れて、お腹が鳴らないようにしています！！ また、水筒に炭酸ものを入れて持っていくのもおすすめですよ！

@ramucyan_1015さん 返信ありがとうございます😆 移動手段がほぼ自転車なので頑張ります❗

@siduringo_418_ringo鍛えられますよ！！ 漕ぐ時間にもよりますが、効果は必ず出てきます💪🏻

@fabulous_gloss_rbu内側が速筋かどうか分かりませんが、マッサージをしていたら、私はヒラメ筋が治りました！！

@461128はい！！ いい心意気ですね！その調子です！！ その勢いでダイエット、頑張ってくださいね😌

@chii4649はい！！私も驚きましたよ笑😅 頑張ってください！！！

@ramucyan_1015おおー！😭✨2キロって凄すぎます！ わたしも縄跳びはじめます👍😁

@sparkle_cosme_53lw頑張ってください！

@ramucyan_1015質問に答えて下さりありがとうございます！╰(*´︶`*)♡ ストレッチとマッサージを継続して頑張って見ます！

@sparkle_cosme_53lwはい！私も同じ状態だったのですが、ストレッチとマッサージを毎日続けたら1週間で変化が出てきましたよ！

@sparkle_cosme_53lw勿論です！私が保証します！それでも効果がない場合は、筋トレも加えてやると綺麗にやせるとおもいます！ もしする場合はYouTuberひなちゃんねるさんがオススメです！

@ramucyan_1015おぉー！！ありがとうございます😊

@sora_tanakaひなちゃんねるさんのストレッチをしてます！！

@banana_213はい！痩せました！

@kome0206はい！そうです！ 二重跳びとか入れると効果上がると思います！

@ramucyan_1015そうなんですか！分かりやすく教えて下さりありがとうございます！頑張ってみます！

@yuka__0221走るスピードが早いと、速筋が鍛えられてしまい、太くなってしまうので、縄跳びのように呼吸が一定でできるスポーツは体重も凄く早く減るのでオススメですよ🙆‍♀️ ただし、運動後は必ずストレッチ、マッサージをしてください！じゃないと、どんどん筋肉が凝り固まってしまいます💦 因みに私は縄跳びを2日やっただけで2キロ痩せました☺️

@fresh_blush_rvobですよね！お肌に気をつけて使ってください😢🥺

@ramucyan_1015教えて頂きありがとうございます。私はかっさを 使ったら肌が荒れてしまいました。なので、優しく使ってます！かっさ便利ですよね😉！

@fresh_blush_rvob返信遅れてしまいごめんなさい🙇‍♀️ 私はかっさで足の裏、足の甲、ふくらはぎ360°(例え方わかりずらくてすいません…)膝裏押し、あと太もももゴリゴリと流して、付け根を少しほぐしたら終わりです！私は各10〜20回しています！ご参考までに🙇‍♀️🙇‍♀️

@m_turimeosiそうなんですね！😆教えて頂きありがとうございました！👍

@fresh_blush_rvob本人じゃなくてすみません🙇‍♀️ 石井亜美さんのマッサージめっちゃ効きますよ!!!

@07052129フォローありがとうございます🥰 わああ✨お役に立てて嬉しいです☺️ 私もバドミントン部で凄い筋トレなどもハードで、動く分たくさん食べてたのですごい太かったです😢 はい！やうすんさん！お互い頑張りましょう！！！

@coral_beauty_lyso私は2週間弱で既に細くなってきました！

@shiny_cosme_ej9はい！

@ramucyan_1015一緒に頑張りましょう(･o･)

@shiny_cosme_ej9私は後ろ飛びができません🥳

@sparkle_make_439j速筋はふくらはぎに力を入れた時にムキッとなるところだと思います！

@ramucyan_1015コメ返ありがとうございます！！🥺 やってみます！！

@akanuke_sitai私が一番簡単で効果があったのが、 手をグーにして足の甲、足首、ふくらはぎ、太もも、と 下から上にゴリゴリって感じで流すのが一番気持ちよくて効きました！

@supreme_cosme_6htコメントありがとうございます(_ _) 男性の方ですと筋肉もつきやすいと思うので、 足パカは内ももに効率よく効くのでできたら有酸素運動と並行して行うと効果の実感まで早いです！ 前ももの張りが気になる場合はストレッチかマッサージは必須ですね！ 筋肉をつけていくと体重は増えますが見た目が引き締まってかっこよくなれますよ！！頑張ってください！