《脚やせする方法》かっさプレート｜DAISOの脚やせ効果・使い方 - ども！もなかです！ 本文は🍒からになります！内容だけ見たい方は飛ばしてお読みください

ども！もなかです！ 本文は🍒からになります！内容だけ見たい方は飛ばしてお読みください🙇‍♀️🙏 今回は、私が行っている、ダイエット方法について投稿します。 『 痩せる』と言うより、『 健康的』な身体作りよりのダイエットです！ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 〔水をいっぱい飲む〕 これは、老廃物の流れが良くなります。肌も綺麗になるらしいです。人間の体は、半分くらいは水らしいので、いっぱい飲めば飲むほど、古い水が出て新しい水が入ってきますよね！(語彙力皆無) 1時間に１回飲む！とか決めると飲みやすいと思います！ 私は、小腹が空いた時に白湯を飲んで、おやつを食べないようにしました！ 〔マッサージ〕 これは、足が細くなるためにやってる事です。 お風呂上がりに保湿しながらやってます。浮腫がとれます！マッサージ方法は、自分が満足するような方法でいいと思います。つまり、なんでもいいってことですね！私は毎日違いますw 適当に揉んだり流したりつまんだり、、、満足するまでやってます。 普段は、暇さえあれば、ダイソーのかっさでマッサージしてます。 〔足パカ＆空中で自転車漕ぐやつ〕 はい、皆さんご存知の足パカ！もちろん、脚やせのためにやってます(*º▿º*)でも、足パカって正しいやり方でやらないと、逆に脚が太るらしいので、ちゃんと調べてからやらないダメですね🙅🏻× 私が気をつけてることは、 ・ちゃんと足を伸ばす。 ・脚を開く時に無理しない(めっちゃ開きすぎない) ・つま先を外側に向ける ことです。 自転車漕ぐやつは、知ってる人は知ってます笑 仰向きになって、空中で自転車を漕ぐように脚を回します。 分かりにくいと思うんですが、とりあえず空中で自転車漕いでればいいです‪w🙆🏻👌✨ 私はこの2つを、音楽流して1曲終わるまでとか、テスト前に英単語を覚えながらとか、そんな感じでやってました‪w 〔ストレッチ〕 アプリで、ストレッチのアプリがあるんですけど、その、美脚効果のやつをいくつかやってました。 直接痩せることには繋がらなかった気もしますが、😅より効率的に痩せられるような感じがしました！ 〔筋トレ〕 筋トレって言っても、腹筋10回とかめっちゃ簡単なやつですね笑 気が向いた時や暇な時にやってます！ 私の筋トレメニューは、・腹筋10回、背筋10回 ・腕立て伏せ10回 ・スクワット30回 です。 スクワットは正しいやり方でやれば、めっちゃ効くらしいのでオススメです！私は、正しいやり方を知りません‪w 〔おやつ禁止令〕 これはめっちゃ辛い。甘いもの大好きな人はめっちゃ辛いです。 私は、普段はおやつを減らすだけでやってましたが、遊びに行ったり、旅行に行くといっぱい食べちゃうじゃないですか！！だから、次の日から3週間だけおやつ禁止！とか決めてました。 甘いものとか、あんま好きじゃないよーって人は、普段からおやつ禁止令を出しておきましょう！ 〔ちょっとご飯減らす〕 成長期の時に、ご飯たべない！とかってあんまりよくないと思うんです。だから、ちょっとだけ！減らしましょう。 いつもおなかいっぱい食べてる人は、八分目までとか！もうちょっと食べれるんだけどなーってくらいでやめましょう！ 外食の時に、食べ物のサイズがえらべるよ！って時は、なるべくサイズが小さいのを選びます。おうちでご飯を食べるときは、おかわりなしにします！そんな感じでやっていきましょう！ ファストフードは控えます。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 こんなかんじです！最後まで見て頂き、ありがとうございました！ 私は、以上のことを頑張って、慣れてきたらもっときつめのダイエットに挑みたいと思っています！ 一緒に頑張っていきましょう！！ #ダイエット