あすか

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日向坂46にいそうな女の子.。o○ 中学２年生　吹奏楽部でサックス吹いてます🎷 フォロワーさん200人ありがとうございます🙇💕

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まる子2019.08.15
受験生なもので、塾の時間も増えて睡眠時間が減ってきます。睡眠時間が、少ないとカロリー消費も少ないですよね？
- まる子2019.08.15
  @orange_sounds_66yありがとうございます🥺
- あすか2019.08.15
  @swimming睡眠時間が少ないとその分カロリー消費も少なくなりますが、寝る前にブルーライトを浴びないようにしたりして質の良い睡眠を取れるようになれば、少ない時間でも十分効果があると思います！それに勉強は凄くカロリーを消費するらしいです👌 受験頑張ってくださいね✨
あ2019.08.22
私もあすかさんみたいな可愛らしい女の子になりたいので色々な投稿を参考にさせていただきます。よろしくお願いします💗
- あすか2019.08.22
  @poko_nyan1218可愛らしいなんて初めて言われました、、！！嬉しいですありがとうございます😭💕 こちらこそよろしくお願いします✨

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DAISO ボディ用かっさの口コミ - 超優秀！100均で買えるおすすめかっさプレート！【先に言っておきます、超ゆるゆるです】

Item: ボディ用かっさ
Rating: 5.0
Author: orange_sounds_66y

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投稿日：2019年08月14日

【先に言っておきます、超ゆるゆるです】こんにちは、あすかです☺ 今回は、私のダイエット法を紹介します！ダイエットって言っていいの？ってくらいゆるゆるです、、笑でもその分ストレスも溜まらないので生理中にも出来ます🙆 すぐに痩せたい！という方には向いてないですが、長期間でゆっくりダイエットしたい～って方はぜひ😌💕 それではれっつごー✊✨ 《週に何日か、間食をしない日をつくる》　ぜーーーったい、間食なんてしない！！！！　そんなの私には絶対に無理です、、　でも、間食OKにしてたらいつになっても痩せられない、、　なので、間食をしないのは週に何日かにしてます👏 　曜日も特に決めません！決めるのは、今週は何日我慢するか　だけ。そうすれば急に用事が出来て甘いもの食べちゃった、、　なんて日も罪悪感なくいられます😌 　例えば今週は３日間間食しない！と決めたら、　何曜日でもいいので１週間のうち３日間間食しない日にします！　もしできなかったら、来週の我慢する日にその分プラス。　次の週の負担が増えるのが嫌なので、自然と頑張れます😂 《毎日マッサージをする》　私は運動がだめだめなので、ハードな運動は出来ません、、😖 　なので足や腕はマッサージでなんとかしています👌 　マッサージは、お風呂の中でひたすらごりごり→流すだけ！　かっさを使うと時短だし効率よく流せるのでおすすめ！　続ければ凄く細くなるし、翌日の足の軽さが全然違います☺ 　浮腫みは溜め込むとどんどん太くなってしまうので、その日の　うちにしっかり解消しましょう🙆💕 《スマホをいじるときは足上げ》　壁に足を立て掛けるだけです👌 　１０分～２０分くらいやると浮腫みが取れてスッキリします！　スマホをいじるときは出来るだけやるようにしてます🐥 　どうしてもどういうことかわかんないよーって方は、　画像２枚目を見てください、、これが私の全力です、、《１日１個筋トレをする》　ほんとになんでもいいので１日１個やるようにしてます👏 　よくやるのは腹筋かなあ、部活のためにもなるし😌 　余裕がある日はスクワットとか、縄跳びをやる日もあります！《体育の授業は全力で！！》　体育はとにかく全力で！！　吹奏楽部の私が学校で１番カロリー消費出来るところなので笑　意外と楽しいし、先生からの印象も上がると思います😂 　あっ、日焼け止めはちゃんと塗りましょうね！！　ジェルタイプにスプレータイプ重ねるのがおすすめです！！《よく寝る》　睡眠って300カロリーくらい消費するらしいです！　私は習い事とかもしていないので、結構早めに寝てます🐥 　遅くても10:00くらいには寝るように心がけています☺ 　10:00から2:00はゴールデンタイムと呼ばれる大事な時間　なので、遅くても日付が変わる前には寝るとダイエットにも　肌にも良いのでおすすめです🙆💕 こんな感じです🐤 ほんとにゆるゆるすぎて紹介するか悩みました笑簡単にできるので１回やってみて欲しいなあ😌 それじゃまたね👋

あすか

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