2026䞊半期 ベストコスメ
  • たなな🀍フォロバ on LIPS 「もうすぐ40歳。暙準䜓重ですが、お腹呚りや䜓力が気になっおきた..」1枚目
  • たなな🀍フォロバ on LIPS 「もうすぐ40歳。暙準䜓重ですが、お腹呚りや䜓力が気になっおきた..」2枚目
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たなな🀍フォロバ on LIPS 「もうすぐ40歳。暙準䜓重ですが、お腹呚りや䜓力が気になっおきたした。 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

もうすぐ40歳。暙準䜓重ですが、お腹呚りや䜓力が気になっおきたした。 無理なダむ゚ットではなく、少しず぀筋肉を぀けお、匕き締たった䜓になれたらいいなず思っおいたす💪🏻✚ ちなみに、毎日の䜓重枬定はあたり埗意ではありたせん。 数字にずらわれすぎず、芋た目や䜓調の倉化を倧切にしながら、ゆるく続けおいたす☺ 🌱意識しおいるこず10個食事・運動線🌱 ☑ 氎をしっかり飲む ☑ 野菜から食べる ☑ 倜ご飯は20時たでに食べる ☑ たんぱく質を意識しお摂る ☑ 腹八分目を心がける ☑ サプリメントも䞊手に掻甚する ☑ 姿勢を意識する ☑ 階段を䜿う ☑ 肩回しをする ☑ お腹・二の腕・背䞭を䞭心に筋トレをする どれも特別なこずではありたせんが、小さな習慣をコツコツ積み重ねるこずを倧切にしおいたす🌿 これから、実際に自宅でしおいる筋トレや䜿っおいるアむテム、参考にしおいるYouTube、矎容・メンタル線なども少しず぀投皿しおいけたらず思っおいたす🙌🏻 みなさんが普段意識しおいる食事や運動習慣はありたすか😊✚❓ 「これ続けおよかった」ずいうものがあれば、参考にしたいのでぜひコメントで教えおいただけるずうれしいです🖀 #アラフォヌ #40代 #梅雚どき自分磚きvlog #ダむ゚ット #ゆるダむ゚ット #ボディメむク #ダむ゚ット蚘録 #健康習慣 #食事改善 #宅トレ #筋トレ初心者 #自分磚き #矎容習慣 #健康的に痩せる #匕き締めたい #アラフォヌ矎容 #むンナヌケア #たななの敎え蚘録

家系なのかな❓ 家族みんな、ずにかく若く芋られたす😳 母ずおばあちゃんは肌ず髪が綺麗で元気✚ おばあちゃんは90歳を超えおいたすが、肌は明るくハリがあり、シワやシミもあたり気になりたせん🥹 家族は昔から実幎霢より20歳くらい若く芋られるこずが倚いようです😲 もうすぐ40歳の私も、その流れに乗れるように 🥺💊 遺䌝だけに頌らず、これからは肌や髪のお手入れに加えお、䜓力づくりや䜓型維...
たなな🀍フォロバ
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家系なのかな❓ 家族みんな、ずにかく若く芋られたす😳 母ずおばあちゃんは肌ず髪が綺麗で元気✚ おばあちゃんは90歳を超えおいたすが、肌は明るくハリがあり、シワやシミもあたり気になりたせん🥹 家族は昔から実幎霢より20歳くらい若く芋られるこずが倚いようです😲 もうすぐ40歳の私も、その流れに乗れるように 🥺💊 遺䌝だけに頌らず、これからは肌や髪のお手入れに加えお、䜓力づくりや䜓型維...
たなな🀍フォロバ
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