#セルフケア（38ページ目）

“土台づくり”から始める1週間のゆるチャレンジです🌱 ✔ ダイエット初心者さんでも無理なくできる 「できそうな日だけやってみる」でもOK♪

夜の“ゆるケア”でかなり変わります◎ 脚のめぐりをよくすると、代謝も上がり、下半身太り予防にも！ がんばらなくていいから、呼吸と一緒にじんわり動かしていこう🌿 むくみは「疲れてます」のサイン。ケアしてあげると、脚も心もスッと軽くなります✨

PMS緩和おすすめランキング 1位：睡眠リズムを整える 早寝早起き＆質のいい睡眠はホルモンバランスの味方💤 体を温める＆リラックス 半身浴や温かいハーブティー（カモミール・ルイボス）でリフレッシュ。 軽い運動（ウォーキング・ヨガ）気分転換＋セロトニン分泌UPで心もスッキリ✨

耳のまわりには「顔全体のリンパの出口」が多く、ここを動かすことで老廃物が流れやすくなります。 耳には100以上のツボがある！「耳は全身の縮図」と言われるほど、内臓やホルモン、自律神経のツボが密集。 「今日は何もできなかった…」そんな日も、たった30秒で心と体がふっと軽くなるよ🌙

寝る前にちょっと飲むと、ポカポカして寝つきがスムーズになる気がする。 冷え性の人とか胃腸弱めの人に良いって聞くけど、確かに体の巡り感はある。 味は…漢方っぽさ全開。 最初はクセある。けどテキーラよりマシだと思って毎晩ショット決めてます。 養命酒って名前かっこいいよな。 子供できたら名前「養命酒」にしようかな。

実は、骨盤まわりが整うと、体全体が軽くなるんです✨ 呼吸もラクに、立ち姿もスッとキレイに。 骨盤まわりを整えると、「流れ」がよくなって痩せやすい体へ✨ ヒップの形づくりや、むくみのケアにもつながります。 「ちょっとほぐしたら、呼吸しやすくなった」そんな感覚を味わえたら大成功💮

ストレッチはやり方を間違えると柔軟性が上がるどころかガチガチの原因に…😱💥 筋肉が力んでいると、筋肉は逆に縮もうとする！ ストレッチは「正しく続ける」がいちばんの近道！

デリケートゾーン悩みの根本解決に着目した新発想の2層式オイルˎˊ˗ こだわり抜いた成分を最大限配合しているので更年期世代のこわばった膣周りにも優しく馴染む◡̈⋆ サラッとしたテクスチャーで肌馴染みがよく刺激などもなく使えてベタベタしないので不快感もない◎

皮膚科医推奨！本当に効くスキンケアの秘訣をまとめました💡 毎日の習慣をちょっと見直すだけで、ゆらぎにくい健康肌に💕 日焼け止めは最強のアンチエイジング 紫外線はシミ・シワ・たるみの原因の約8割！☀️ レチノールはシワ改善の王様 シワ改善効果あり💡夜だけ低濃度からスタートが◎

リングタイプの筋膜ローラー。小さな6つのローラーがぐるっと脚を包み込んでくれる感じで、ふくらはぎや太ももにぴったりフィット。 独自のカーブ設計で転がすだけだから、手でマッサージしてたときよりラク…！ スキマ時間に“コロコロするだけ”で続けられそうなところが好き。帰ってすぐ、ベッドでごろごろしながらケアできるのが最高◎

硬い脂肪の正体は…？脂肪がガチガチで動かない… その原因、実は“筋膜”のこりや癒着かもしれません。 ガチ脂肪をゆるめる3STEP① スキンロールで浅い筋膜をゆるめる 指で皮膚を軽くつまみ、左右にやさしくゆらすだけ。 💡やわらかボディをつくる豆知識② 固い脂肪＝冷えやすく、燃えにくい！ ガチガチ脂肪は血流も悪く、冷えて代謝が落ちやすい。

大人気YOLUがリニューアルしたって知ってた？！しっとりまとまり髪に導く進化した夜間美容🌙✨ ベストコスメ受賞32冠＆累計販売数6,500万個突破という人気ぶり👏✨ 新配合のナイトキャップセラムがひと晩中、髪のうるおいを包む！

デリケートゾーンの悩みに寄り添ってくれるオイル 顔にも使えます 更年期世代に特にオススメ！ 乾燥やこわばりなど悩みは様々 ハリを与えるオイル層とうるおいを与える美容液層で分かれているそう

意外と目立つ脇まわりのお肉… スッキリさせるだけで、Tシャツやノースリがもっとキレイに着こなせる✨ 筋トレが近道💪 実は「脇肉＝脇の脂肪」じゃないんです。広背筋・肩甲骨まわり・胸筋が弱ると、お肉が脇に流れてたまりやすくなる💦 脇まわり引き締め筋トレをレベル別でご紹介！ 自分のペースに合わせてやってみてね♡

脇肉撃退！3ステップで薄着になる夏までに間に合います🌈 脇の下は“リンパの交差点”！老廃物がたまると、ぷにっと脇肉に😱 脇肉って、いつの間にかできて、なかなか落としにくい場所。でも、姿勢・巡り・やさトレの3ステップで変化は必ず感じられます🌿

背中にお肉がついてきた… それ、猫背や巻き肩で筋肉がサボってるサインかも💦 肩甲骨は“脂肪燃焼スイッチ”🔥 →肩甲骨を動かすと代謝がUP！ 姿勢が整うとバスト位置もUP！ →猫背を直すだけで見た目が変わる✨

肋骨のしなやかさから🫁💡 トレーニングしてもお腹に力が入らない 肋骨＝胸郭は呼吸や姿勢、ウエストラインに深く関係しています！ 呼吸も姿勢も体幹も肋骨が動けばすべてが変わります☺️

呼吸が浅いままだと、代謝や姿勢、巡りの低下にもつながる💦 逆に、深く整った呼吸ができると内側から“痩せやすい体”へ近づいていきます✨ 呼吸を深くするだけで、実はこんなにうれしい変化が👇 ✅ 代謝UP：脂肪が燃えやすくなる ✅ ぽっこりお腹改善：内側がしっかり動く 深呼吸を習慣にすると、呼吸に使う筋肉がやわらかくなり、自然と深く吸えるようになります。さらに自律神経が整って、姿勢も良くなるから、呼吸の質がどんどん上がっていきます。

脇肉ができるNG習慣 5選 ① 猫背・巻き肩 姿勢が悪くなると、自然と胸が内側に入り、脇〜背中の筋肉がまったく使われなくなります。 ③ サイズが合ってない下着 ブラのサイズやフィット感が合っていないと、本来バストにあるべきお肉が横に流れて、そのまま脇に定着してしまうことも…。 💡脇肉に関する豆知識 ① 脇肉＝背中の筋肉不足のサイン！ → 広背筋や肩甲骨まわりの筋力が落ちると脇まわりの脂肪がつきやすくなります。

実は「巻き肩×怒り肩」かも⚠️ この2つが重なると、肩が前に出て上がりやすくなり、“首なしガッチリ体型”に見えがち😢 両方あると…肩が目立つ ✅首が短く見える ✅肩こりや疲れもたまりやすい だからこそ、“両方まとめて”ケアするのがカギ✨ 少しずつ動かして、リセットするだけでもぐっと華奢見えに近づけます😉

体の中の“出す力”＝5大デトックス器官を整える食材・飲み物を、わかりやすくまとめました！ この5つの働きを整えると、体は自然に「出せる」状態に✨ 髪の毛は、実は過去の栄養状態や毒素の蓄積を記録しているって知ってましたか？

低刺激で毎日優しく洗える💧敏感肌さんも安心✨ ニオイケア＆さっぱり感が欲しい日にぴったり💛 乾燥やかゆみ予防に♡オーガニックの香りで癒しタイム💆‍♀️ くすみケアしたい人におすすめ💖特別デーの前に◎ お出かけ前のリフレッシュに！持ち歩きOKな可愛いサイズ👜

温・冷・EMS・3色LED・振動搭載の多機能美顔器です。 操作もとても簡単です🙆‍♀️ EMSを使うのがすごくオススメです✨ 人気番組【Girls HappyStyle】に登場決定！

集中力がUPして、気持ちの切り替えもスムーズに！ 美容習慣に前向きになれる“ちいさなスイッチ動作”💡 自律神経が整い、心が落ち着く 指先には、たくさんの神経が集まっており、脳と直結する末梢神経が集中している場所でもあります。 血行がよくなって、顔色も自然にトーンアップ 手先を動かすと末端の血流がよくなり、体全体の循環もサポートされます。

月経前になると気分が落ち込んですべてが嫌になったり、月経後にはポジティブなエネルギーに満ち溢れたり。そんな月の満ち欠けのような気分や体調の変化に寄り添い、手を差し伸べ、どんな状態のあなたもそっと受け止める… このオイルのポイントは ①ホルモンバランスの調整 ②自律神経の調整 ③抗酸化・抗炎症作用などの作用があるそうです。 黄色のさらっとしたオイルでラベンダーの優しい香りがふわっと広がります。サラサラなので塗り広げやすく、ベタつきがとても少ないオイルなので全身に使いやすいです。

ジューシーフルーツと華やかなフローラルの香りが甘すぎず上品で落ち着く…🌼 シャンプーは泡立ちがよく洗い上がりはしっとりうるおう🫧 軽い仕上がりでサラッとまとまる髪へ🪄 ヘアオイルはサラッとしたテクスチャーで軽やかでベタつかない🥰 ほどよいツヤ感でぺたっとならず使いやすい👏🏻

お尻は、努力がカタチになるパーツ。 少しずつ整えていけば、確実に変化が見えてきます！ 大臀筋を鍛える おしりの中で最も大きな筋肉。ここが衰えると、平らで垂れた印象に…💦 ヒップアップ＝高さだけじゃない！ 理想は「高さ＋丸み＋メリハリ」

壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ ① 壁ぴた立ち 内ももを引き締めて重心コントロール◎ 正しい重心がとれると、脚やせしやすい ☑️くびれができやすい

スピキュール（天然マイクロニードル）」と聞いて、最初はチクチクするのかな？痛いのかな？と少し不安でした💦 でも実際に使ってみると、痛みは全くなく、微細なスクラブのような感覚！ 洗い流した後の肌は、つるんとスッキリしながらも、つっぱり感がなくしっとり✨ 一度の使用で肌がワントーン明るくなったような透明感を感じました！ このマスクの秘密は、微細な自然由来のバイオスピキュール（海洋海綿由来の微細天然スクラブ）！これが古い角質や毛穴の汚れを深く、効果的に取り去るのを助けます。

“塗るだけケア”で、まつげにもご褒美を。鏡を見るたび、少しずつ変わっていくのがうれしい。簡単なのにちゃんと続けられる、そんな私の新しい習慣。#lumiurglas#ルミアグラス#スキルレスラッシュセラム#まつ毛美容液#まつげ美容液#美容液#まつ毛ケア#まつ毛#まつげ#キャピキシル#ワイドラッシュ#自分時間#セルフケア#ご褒美#コスメ情報#新作コスメ

全身の巡りを整える【リンパストレッチ】が頼りになります✨ むくみの原因は「流れが滞っている」こと。 💡詰まりやすい場所！リンパの流れの“出口”を開放！ リンパストレッチは“詰まりを押し流す自然の仕組み”を活かしている！

夕方になると顔が重だるい…そんな日に！在宅時間が長いと、顔のむくみ・フェイスラインのぼやけ気になりませんか？ エステツイン SE（SASABI）で電気振動ケアフェイスライン〜首筋に沿って3分ケアするだけで、顔の重さがスッと軽くなる感覚✨ むくみって放っておくと表情まで疲れて見えるけど、ちょっとの工夫で“顔スッキリ”は叶います💐

外側重心になっている人、実はかなり多いんです。 そしてそれがなんと…！脚が太くなる原因、くびれができない原因に⁉️ ダイエットに逆効果な理由👇️ 外ももが張りやすく、脚が太く見える → 外ももばかり使うクセがつき、パンツがパツパツに。 あなたの重心、外側寄りかも…？ ひとつでも当てはまれば、外側重心の可能性あり⚠️

髪のパサつきが気になる人に是非使ってみてほしい！ YOLUのカームナイトリペアシャンプー／トリートメント 🫶 新配合のナイトキャップセラムが長時間、髪のうるおいを包んでくれるの 🥹 寝起きは毛先がパサついたり広がったりして困ってたんだけど、これを使うとまとまる気がする…

人気番組【Girls Happy Style】に登場決定！「温冷リフトかっさ」が番組で特集されています！✨ 1台7役で本格エステ級ケア EMS・クールケア・温熱ケア・赤光エステ・青光エステ・紫光エステ・振動マッサージを搭載 何かとトラブルの多い夏の肌に良さそうです1つ持っていると色々ケア出来て万能

デリケートゾーンの悩みに優しく寄り添うオイル 乾燥やこわばりなど悩みは様々😔💭 二層に分かれたオイルでなめらかでしっとりとするような使用感でした!! バラプラセンタ配合でお顔にも使えるよ👏🏻

PMSで情緒も肌もボロボロ…「毎月無理ゲー！」って思ってる人へ🫠💔 飲む点滴って言われるくらい栄養たっぷり！便通も◎ 好きな香りを部屋にシュッとするだけで、気持ちがフッと軽くなる🌿

ちょっとだけラクになる方法をまとめたのでご紹介します👇️ 怒りは「第2の感情」 怒りの裏には「悲しい」「寂しい」「わかってほしい」などの感情が隠れています。 我慢して溜めた怒りは“爆発型”になる ため込むほどに、怒りはコントロールしづらくなります。

体の中に“出しきれないもの”がたまってるサインかも🌀 腸は「排出の要」。便がたまると、老廃物も体にたまりがちに。 続けようと思っても、三日坊主になりがち…そんな方におすすめなのが、“1日1つだけ”を意識すること。

普段のクセや何気ない習慣が、【怒り肩】の原因になって、余計に肩幅広く見えちゃう人、意外と多いんです💥 肩に力が入りやすい人は、体幹の使い方がアンバランスに。 肩がラクになるだけで、表情や姿勢までスッと美しく✨

生理前になると甘いものが止まらず、「また食べ過ぎちゃった…」と自己嫌悪になることがよくありました🥲 お腹が7割くらい空いたタイミングで食べるようにしています。特に夕食まで時間が空く日は、15〜16時頃にパンやおにぎりなどを食べることも😊 「我慢しなきゃ」と思うほど、頭の中がチョコでいっぱいに…だから完全禁止ではなく、「今日はチョコ2粒までにしよう」くらいのゆるいルールにしています。

たった3分で全身を動かせる → 忙しい日でもスキマ時間に◎ 代謝アップ＆姿勢改善にも効果あり → 痩せやすい体づくりにピッタリ 呼吸を整えると、食欲コントロールにも◎ リズムに合わせた深い呼吸は、自律神経を整えてストレスによる食欲暴走を抑える効果も！

糸リフト発想の特殊伸縮 ストレッチシートがピタッと密着。柔らかシートがフェイスラインを引き上げてくれる効果が期待できるよ！ ハリ・弾力に特化した美容成分がたっぷり配合されてます。濃厚ミルク美容液がひたひたシートに染みていて角質層まで浸透してくれるんだよね〜♩♥ 20分後のお肌のしっとりもちもち感。そしてフェイスラインのすっきり感。とっても贅沢なWケアが自宅でできるところが魅力的。

セルライトが気になる人ほど、筋肉や関節がかたくなってるかも⁉️ ストレッチで「流れやすいカラダ」に整えるのが近道◎ ストレッチは、筋肉をやわらかくし、血流＆リンパの流れをサポート✨ セルライトを“ためこまない”体づくりの第一歩に◎ 筋肉がゆるむと、血流がグッとUP！ 筋肉の中を通る血管が広がり、老廃物が流れやすく✨

速乾も大切(*｀･ω･)ゞ✨セミマットなので、カラーネイルの上に塗布すると落ち着いた印象に💅✨ ❤️ネイルケア、ワンダフル～❤️

午前中から外に出る☀️ 買い物や散歩など、少しでも太陽の光を浴びるようにすると、夜も自然と眠くなる日が多い気がします😊 寝る30分前はスマホを見ない📱 疲れている日は、ついダラダラとネットサーフィン…。でも寝る直前までスマホを見ていると、頭がなかなか休まらず寝つきが悪くなることも💭 寝る前にリラックスタイム🍀 ヨガやマインドフルネスもいいですが、私はその日の出来事を日記やジャーナリングに書くだけでも気持ちが落ち着きます✍️

洗い流す美容液が新しい！！ 1分マッサージして洗い流す🚿 だけですべすべ♡ ヒリヒリすることもなく、刺激を感じずに使えるのが安心◎ さっそく病みつきになってる🫶🏻 さらさらなのにメイク・角質汚れしっかり落とせて乳化も素早い クレンジングオイルと、角質浮きが気になる肌にさっと使えるトナーパッドもおすすめ🪄✨

筋肉や筋膜が防御反応で硬くなる 筋肉や筋膜は、本来リラックスしているときにやわらかくなります。 強い圧でマッサージすると、毛細血管が傷ついたり、皮下組織が炎症を起こすことがあります。 リラックスできないと、血流や代謝も落ちてしまい、美容やダイエット目的のケア効果も下がってしまうんです。

デトックス力は毎日のちょっとした習慣で、やさしく整えることができます✨ 疲れをとって内臓を休ませること、巡りを良くして代謝を上げることが大切です🌿 こまめな水分補給は尿として老廃物を出すために不可欠です💧

接触冷感糸使用で-4℃クール感！！ 足もとには「シアー素材」が使われててムレやすい足もとも涼しいー！😆 ふくらはぎ部分は伸縮性の高いリブ編みで、着脱しやすいのもポイントだよ！履き心地いい😌色味も可愛い🤍 医学から生まれた段階圧力設計で、脚軽やかスッキリ🦵🏻気になる人はぜひ使ってみてね🩵