#セルフケア（37ページ目）

2日目は「骨盤＆股関節」にアプローチして、反り腰や腰の張りをやわらげる日！長時間の座り姿勢や移動で固まりやすい場所なので、しっかり動かして整えていきましょう🌿↓↓↓ウォーミングアップ①足首回し（左右30秒ずつ）椅子に座り、片足を少し持ち上げて大きくゆっくり回す②股関節まわし（左右30秒ずつ）膝を大きく回すように、前→外→後ろ→内の順でSTEP1:ストレッチ①股関節まわしストレッチ・脚を肩幅より広く開き、軽く膝を曲げる・骨盤を大きな円を描くように回す・時計回りで回したら、反時計回りに回す・左右30秒ずつを2セット行う②立ち膝ランジストレッチ・片膝立ちになり、後ろ脚の付け根を前に押し出す...

伸びも良くて髪をしっかり保湿してくれて パサつきも目立ちにくくなった気がします。 特に、朝のスタイリングが楽になりました✨ 髪もサラサラ仕上がりで彼にも髪綺麗になったね！

脳は変化を嫌う生き物 脳は【現状維持＝安全】と感じるため、新しい習慣にストレスを感じやすい💦 「できた日」にフォーカス！ 100点じゃなくていい、30点でもやった自分を褒めよう👏 やる気は“行動のあと”に出てくる！ 実は、やる気って【出てから動く】んじゃなくて、【動いたあとに湧いてくる】もの。

きめ細かな泡でやさしく洗いやすく、デリケートゾーンをすっきり清潔に保てる使用感✨ とろみのあるジェルが肌にするする伸びて、やさしくマッサージしながら洗顔できるのがお気に入り💗 少量でももこもこの濃密泡が作れて、全身をやさしく洗えるのが魅力✨

もしかしたらそれ、“筋肉不足”のサインかもしれません。 筋肉はちゃんと育てられる！正しく使えば、筋肉は必ず育ちます✨ 筋トレ成功のポイント✅ 自重でもOK！フォーム＆負荷＆継続が大事

姿勢が崩れると、実は…呼吸が浅くなる ▶ 太りやすくなる ▶ 肩こり・腰痛の原因に😣 このお盆、姿勢を整える習慣をリスタートしてみませんか？🌿 姿勢が整うと、呼吸もラクに、体も軽く感じられるよ🌿

最近の夜ケアで手に取ることが多いnutselineのアロマカッサセラム🫧 塗るだけじゃなく、マッサージしながら使えるのが便利でお風呂上がりのセルフケア時間にちょうどいいアイテム。 するするなじむテクスチャでべたつきにくいのに、しっとり感のある使い心地も好み◎ 忙しい日でも取り入れやすいのが嬉しい…！ アロマの心地よい香りは好き嫌いがありそうな感じかな🌙

美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャー。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐしに効果的。 独自の小玉6ローラー構造が細やかな刺激がフィットし、ふくらはぎや首などデリケートな部位のケアにおすすめ。 日常で疲れが溜まりやすい部位をピンポイントで刺激し、コリやだるさを和らげてくれるよ✨

美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャー。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐしに効果的。 独自の小玉6ローラー構造が細やかな刺激がフィットし、ふくらはぎや首などデリケートな部位のケアにおすすめ。 日常で疲れが溜まりやすい部位をピンポイントで刺激し、コリやだるさを和らげてくれるよ✨

大人気のアロマカッサセラムから、夏にぴったりなクーリングタイプが登場🌿 塗った瞬間にひんやり心地よく、火照った肌やお風呂上がりのボディケアにぴったり✨ カッサとセラムが一体化したデザインなので、手軽にマッサージしながらケアできるのも嬉しいポイント◎ 運動後や暑い日のリフレッシュタイムにもおすすめ💎 すっきりとした使用感で、毎日のセルフケアがもっと心地よくなります♡

首や肩を心地よくもみほぐし、ヒーター機能付きでリラックスタイムにもぴったり。 エアバッグで脚全体を包み込み、ヒーター機能付き＆2段階の強さ調節で毎日の脚ケアに。 腰や背中をやさしく支えながら、温熱・振動機能で座り時間も快適に。

美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャー。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐしに効果的。 小玉6ローラー構造を採用! 細やかな刺激がフィットし、ふくらはぎや首などデリケートな部位のケアにも最適。 1日5分のコロコロ習慣で、ふくらはぎのむくみ対策から全身ケアまで✨

寝る前にこのバームをつけて 肩、首、ふくらはぎなど全身マッサージ🦵 3種の天然マグネシウム配合 🩵リポソームマグネシウム 🩵国産塩化マグネシウム 🩵国産エプソムソルト(硫酸マグネシウム) ※保湿成分 香りも爽やか✨ グレープフルーツ✖️オレンジ🍊 柑橘系の天然アロマブレンド

美容欲が湧いてきたのでまた投稿していきたいと思います 来年さらに磨いていきたいので少しでも参考になったら嬉しいです🪽 スキンケアで目指していること →美白、保湿、マシュマロ肌 運動苦手だけど、、毎日少しでもストレッチ or筋トレの継続 メンタルを上げていく ⤴︎ 精神的なセルフケアを自分でする

スパのようなリラクゼーション⏳✨ボディケアラインは、もうチェックされましたか？🤍気温差が大きくなってきた季節、南国気分に浸れるボディクリームやココナッツオイルとティアレフラワーのかぐわしい優雅なモノイの香りのボディ＆ヘアオイルで贅沢に包まれるセルフケアの時間をお楽しみください🌙特集サイトも公開中です💫ぜひ優雅な世界をご体験くださいhttps://www.the-body-shop.co.jp/shop/e/eSPA/...

理想のヒップラインを作りたいなら、“どこに効かせるか”が超大事！🔥 お尻って、実は1枚の筋肉じゃないんです。まるで――もち生地＋あんこ＋クリームの大福みたいに、層になってる🍡笑 「どこを食べたいか（＝鍛えたいか）」を意識して、ピンポイントで効かせるのが、ヒップメイク成功のカギ✨ お尻は“狙って鍛える”ことで、理想の形に近づける💡 💗 上側→高さと丸み 💗 下側→引き締め＆境目づくり

むくみは見た目もモチベも下げてくる💔 そこで今回は、スッキリボディに導く「カリウム食材」を紹介✨ カリウムだけでなく鉄分も豊富！貧血気味のダイエッターにも◎。 「塩分＝ナトリウム」はむくみの元凶外食や加工食品はナトリウムが多くなりがち！

美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。 両手で持ってふくらはぎや太ももを挟み、上下に滑らせるだけでとても気持ちよく使用することが出来ます🎶 ローラーに突起があるのでその突起も心地よい刺激になってくれます✨️

実はこれ、内臓脂肪のサインかも！ 若い女性でも要注意⚠️ 内臓脂肪とは、胃や腸などの内臓のまわりにつく脂肪のこと。 皮下脂肪と違って、体の内側にたまりやすく見た目では気づきにくいのが特徴です。 内臓脂肪は見た目に出にくいため気づいたときにはかなり溜まっていることも…💦

無理な食事制限は夏バテを招く原因に…！ タンパク質が不足すると、筋肉が落ちて代謝が低下。疲れやすくなり、体力もダウン。 アイスや冷たいドリンクばかりだと胃腸が冷えて、消化機能が落ち、さらに食欲不振・栄養不足に。

脛の外側の張りが原因かもしれません⚡️ でも安心して！この張り、正しくケアすればちゃんと変わっていきます！ スネの筋肉をゆるめよう まずは、ガチガチに緊張している筋肉をやさしくゆるめるところからスタート！ 美脚にまつわる豆知識 脛の外が張る人は、実は太ももの外側もガチガチなことが多いです。

生理前でも不調がほぼ出ない人の理由 1. ホルモンバランスが安定している エストロゲンとプロゲステロンの変動が滑らかで、体に影響が出にくい 2. 自律神経が安定している ストレス耐性や睡眠のリズムが整っていると、ホルモンの影響が出にくい 💡ポイント 不調がないのは特別おかしいことじゃない 逆に「症状が軽い＝体がホルモン変動に上手く対応できている」とも言える✨

履いているだけでOK！ ✅足指セパレートループ ✅青竹ふみクッション ✅ゆったり履けるゆるふわリブ ✅大人可愛いツートーンカラー 足裏のアーチ部分を刺激することで血行が良くなります♪ 寝ているときに履いていると適度な保温効果もあり指先が開いているのでむくみ解消にも♡ パンプスの中で長時間縮こまった足指をパッと開き解放してくれる。 1日中家にいる時やデスクワークの日にはコレ！

ルナリーナチュラルオイル🌿 ベタつき知らずの二層式オイルだから、デリケートゾーンにサラッとなじんでうるおいをチャージ！ 注目は、レッド・カポックの花から生まれた「カリビオータ BIO」✨ デリケートゾーンは9割が乳酸菌膣内フローラのバランスを整えて、気になるにおいや不快感をケア テクスチャーは2層式だからつけたあともサラッとしていて使いやすい 100%天然精油のハーバルローズの香りもいい香り

レイヤードスタイルに使える有能デザインの磁気入りタンクトップだよ〜💜 背中や肩のコリが気になる方におすすめなタンクトップなの🥺 ブラ部分の背面生地に磁石加工を行うことで、外側から磁石が目立たないの！

このパック韓国で特許を受けたT3コラーゲンがなんと74.6％配合されています 肌弾力・お肌の光彩維持・ハリツヤ・水分をケアしてくれるという優れもの 使ったあとのお肌のツヤツヤがお気に入り

美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐし、これ1つでケアしてくれます。 独自の小玉6ローラー構造を採用されめとり、細やかな刺激がフィットし、すごく気持ちが良いです。 1日5分からはじめられて、いつでもさっと取り出してコロコロするだけで良いので、毎日続けやすくてお気に入りです。

巻き肩になると…姿勢が悪く見える ✅ 背中や二の腕がたるみやすい ✅ バストやヒップも垂れて見えるなど…見た目に損なことばかり💦 スマホはできるだけ目の高さで！ ② 浅く座って背もたれにもたれる🪑 →【改善】深く腰かけて骨盤を立てる意識を💺 胸より“背中”を鍛えると改善◎ 巻き肩＝胸の硬さだけじゃない！実は、背中の筋肉不足が原因のことも。

ラベンダーの落ち着いた香りに包まれると、自然と呼吸も深くなり、心までほどけていくよう💜 デリケートゾーン専用のやさしい処方だから、安心して毎晩使える💖 ただのケアではなく、大人の女性にとってのリラックス習慣💎

全身をほぐして・動かして・整える「ゆるっと頑張る日」にしてみましょう☺️ 全身の巡りを良くし、気持ちよく締めくくりましょう🌙 7日間続けられたあなた、それだけで十分「変われる力」を持ってる✨

天然95パー、合成5パーの香水、バスティーユ✨ ドゥマンプロミは明日への約束という意味で先延ばしの自由がテーマ。 自分を労ってあげることも、人生長期戦、長い目で見てマストだと思いました🥹✨ 香りは主にチャイラテのようなミルクが多めに感じられて凝った心身がほぐされていくような癒しの香りでした🤭💓

それ、ただのコリじゃなく“怒り肩”かもしれません。 肩の位置が上がると、首が埋もれて見えてしまい、顔まわりが重たく、どっしりした印象に。 肩をすくめる動きに関わる「僧帽筋の上部」。ここがストレスや寒さで緊張しっぱなしになると、力を抜いても肩が下がらない「怒り肩状態」がクセになります⚡

ダイエット中でも焼き肉を楽しむコツ5選 ✅ 1. 最初の一口は「野菜orスープ」から おすすめ部位はこれ👇 ・ハラミ ・ヒレやモモなどの赤身 ・タン、ハツ、レバーなどの内臓系 「焼き肉＝太る」は間違い🙅‍♀️ 選び方＆食べ方次第で、ダイエット中でも楽しくおいしく食べられます💪🔥

「肩幅がガッチリして見える…」「顔が大きく見える気がする…」その原因、“怒り肩”かも⚡️肩がギュッと持ち上がっていると、首が埋もれ、顔まわりの印象も変わってしまいます💦そんな“怒り肩”を1日5分でリセットする3つのケアをご紹介！怒り肩を卒業して小顔&華奢見えを目指そう✨↓↓↓怒り肩ケア3STEPSTEP①:胸を開いて、前肩リセット姿勢が崩れて肩が前に巻き込むと、肩が上がりやすくなります😣やり方・壁の横に立ち、片手を肩の高さで壁につける・肘は軽く曲げる・そのまま、体を反対方向にねじって胸を開く・30秒キープ×左右交互に🎯ポイント呼吸は止めず、心地よく🙆‍♀️STEP②:肩甲骨をゆるめる...

韓国で話題のむくみケア美容液✨ ボディラインの引き締めやセルライトケアに◎ 美容液なのにベタつきが一切なく、肌にスッと気持ちよく浸透していく感じ。 夜のルーティンにプラスするだけで、翌朝の体がなんだかスッキリしたように感じられました✨

マスカラにまつ毛美容液効果を加えました。ナチュラルなブラックで目元をより鮮明に演出。美容成分を含んだ伸びの良いジェルテクスチャーがまつ毛に塗った瞬間素早く乾き、まつ毛の弾力とカールを長持ちさせます。 さらに肌刺激テスト完了、ヴィーガン認証済みですべての方に安心してご使用できます。まつ毛ケアしながら、自然に目力アップしてくれます✨ 水のようなテクスチャーなのでまつ毛の根元にも塗りやすく使いやすい🎵

肩甲骨まわりをゆるめて、背中美人を目指す日✨ 特に猫背・巻き肩さんにオススメ！ ストレッチだけでも背中がスーッと軽くなって、自然と胸が開いて呼吸が深くなるのを感じられるはず🌿 「呼吸がしやすくなった」それだけでも十分、整ってる証拠！

呼吸×インナーマッスルを意識したほうが、体の内側からじわっと引き締まるんです🔥 6日目は、寝たままでOK！ ぽっこりお腹にアプローチ✨ 夜の時間に、自分のお腹とやさしく向き合ってみましょう☺️ 引き締めたい場所ほど、がんばりすぎず“じわ〜っ”がコツ✨ 呼吸と動きで、お腹の奥がしっかり働くのを感じてね😉

デリケートゾーンケアブランド”サマーズイブ”の総代理店が本気で考えた、内側からのフェムケアに特化したサプリメントブランド。 「YOU LOOK GOOD ユールックグッド」は、美容にうれしいビタミン、ミネラルの他、さらにうれしい成分として「乳酸菌」、「コエンザイムQ10」「セラミドヒアルロン酸」を配合し、女性に不足しがちなビタミン、ミネラルをマルチにケアするサプリメント。 ☆元気がほしい ☆スッキリしたい ☆鉄分不足などのお悩みの方におすすめ◎

まっすぐ整った脚ラインって、やっぱり魅力的🥹✨ でも実際は… ✔️ 太くないのにスッキリ見えない ✔️ 脛のラインが外に張り出してる ✔️ 足の形がなんだか気になる… 脛の外側が張る主な原因 ① 前脛骨筋の使いすぎ 足首を上に上げるときに働く筋肉「前脛骨筋」。 ✔️ 歩く ✔️ 走る ✔️ つま先を上げる …などで常にフル稼働！ 美脚作りに役立つ豆知識 ① 足指が使えると脚のラインが整う！ 実は足指がしっかり使えるかどうかで、脚のラインに大きな差が出るんです。

内臓脂肪が増えるNG習慣 ① 寝る直前の食事 夕食が21時以降、食べてすぐ寝る人は要注意！ 内臓脂肪が多いと、糖尿病・高血圧・脂質異常症のリスクがぐんと上がります。 内臓脂肪は意識次第で変えられます💫 思い当たることがあれば、今日から改善していこう✨

お尻がカチカチになっている人がすごく多いんです！でも、硬いお尻のままでは、筋トレしても効果半減💦 ふわっと柔らかく、プリッと上向きなお尻を目指して、今日から“おしりケア習慣”はじめませんか？ 筋トレの前にケアしておくことで効かせたい筋肉にアプローチしやすくなるよ◎

Tシャツやノースリーブでぷにっと目立つ！ 写真を見返して「うわ、ここ…」💦 でもハードな筋トレはムリ😭 毎日5分だけやさしく引き締めるトレーニングを紹介💡 二の腕＋体幹にもアプローチできる🔥

磁気の力でコリ緩和！ 日々着用しながらカラダの血流を改善。 表生地は植物由来繊維「テンセルTMモダール」とコットンを混紡した糸を使用した生地を採用。 ブラ部分の背面生地に磁石がついているので、外側から磁石が目立たないです。

腸腰筋がゆるむと、くびれが消える…!? 腸腰筋（ちょうようきん）は、お腹の深層インナーマッスル。 腸腰筋ケアで“くびれスイッチ”ON ステップ①：ストレッチでほぐす ステップ②：トレーニングで引き締める くびれを邪魔する意外な落とし穴 太もも前が硬い人は注意！

やる気がないんじゃなくて、体がガチガチに緊張して動けなかっただけかもしれません。 まずは、1日の終わりに深く呼吸して、首・肩をほぐすところから始めてみませんか？🌿 このシリーズでは、がんばらないけど、確実に整う「やさしいけど効く」7日間をお届けしていきます💪✨ がんばりすぎなくてOK。 “ちょっと整える”だけで、体も心も変わっていくよ🌙

オーシャントリコのカラーシャンプーは、泡立ちが良いことで色むらになりにくい！ 美容成分を贅沢に配合！カラーリングのダメージを軽減し、染めたての美しい髪色をキープ✨ フルーティーな香りから甘さのある香りに変化する大人気の「自然に広がるハッピーな香り」が採用されています。

20代からの“土台ケア”が将来のたるみ・しわ予防に効果絶大！ 顔にも筋肉があるって知ってた？ 顔全体のリフトアップにあいうえお体操。表情筋の活性化、たるみ予防、ほうれい線対策に効果的！ 目元の印象UP＆額シワ予防に眉リフト体操。顔全体の印象が若返るよ✨

87%自然由来のオイルで、肌を優しく潤しながら、心まで癒してくれる極上アイテムです。 このセットには、オイルだけでなく、リンパの流れをサポートするカッサ（Gua Sha）が付属！ 気分で選べる3種の香り：🌿 Mindful: 緑茶とローズで心を穏やかに。

デリケートゾーンのための2層式保湿オイル美容液🧡💛 スカルプDシャンプーなどでなじみのある予防医学アンファーの医学の知見から女性ホルモンに寄り添うブランドFemtur(フェムチャー)が生まれました。 オイル層と美容液層が5:5の2層式だからうるおいを与えながらオイルで優しく肌を包んでくれる♪ 乾燥やかゆみ、においなどの悩みに使ってみて欲しいです！