🍓エム🍓 on LIPS 「 今日は腰の負担をやわらげながら、 ..」

誰でもできるお腹のダイエット👏①仰向けに寝て膝を立て、何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。②息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていく③息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでへこませて、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰...

くびれを簡単に作る方法💫ラクしてくびれGET！毎日ちょっとの意識だけで♡こんにちは、えりです🧸🎀「くびれってジムに行かないと無理でしょ…」って思ってませんか？実は、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、目に見えて変わってくるんです✨今回は、ズボ...

💡そのぽっこり、原因はコレかも！🔸肋骨の開き妊娠・出産・授乳・猫背・反り腰の影響で、肋骨が横に開いたままになってることが多いの！→内臓が前に押し出されてぽこっ👀⸻🔸腹横筋（インナーマッスル）が弱ってるお腹のコルセット役なのに、弱ってると→内臓...

ゆるトレー１０日目ＩＮＤＥX1.今朝の体重2.今日のゆるトレ1.今朝の体重１０日目の体重プラスマイナス0kg（前日比）昨日と同じです。目標まで、あと3.4kg！2.今日のゆるトレ昨日は、ゆるトレしました。１０日目は、お腹＆背中を重点的にゆるト...

前回に続き、美姿勢シリーズパート2です！🎉姿勢がキレイ✨だと第一印象が明るく見えたり、細く見えたり、顔痩せ、バストアップ、ダイエット効果upにも繋がります！#女子力upのチャンスです！！🌸🌼💕❁*·⑅スキンケアも大事ですが、遠目から見た時に大...

ゆるトレー６日目ＩＮＤＥX1.今朝の体重2.今日のゆるトレ1.今朝の体重６日目の体重マイナス0.1kg（前日比）ほぼ昨日と変わらない。かろうじて僅かに減りました。目標まで、あと2.8kg！2.今日のゆるトレ昨日は、胸＆腕を重点的にゆるトレしま...

「二重あごを解消する」簡単ストレッチ調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼二重あご解消ストレッチ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.首のストレッチ①あご...

猫背を治す方法を集めてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ストレッチや筋トレで筋肉をほぐし、正しい姿勢を意識することが大切です。また、生活習慣の見直しも重要です。✼••┈┈••✼•...

横腹を引き締める方法を調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼🍀サイドプランク肘をついて横向きになり、体を一直線に保ちます。脇腹の筋肉を意識して、体を上下に動かします。✼••┈┈...

🍑1.太もも（特に前もも・内もも）原因あるある：•抱っこやしゃがみで太もも酷使•骨盤の歪みや姿勢のクセ•内もも使えてない（筋肉が眠ってる）✨対策：🔸内ももパカパカ（寝たまま）1.仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす2.ゆっくり脚を左右に開く→閉...

ちょっとイラストバグってるけど🤣🤣🤣🍑1.太もも（特に前もも・内もも）原因あるある：•抱っこやしゃがみで太もも酷使•骨盤の歪みや姿勢のクセ•内もも使えてない（筋肉が眠ってる）✨対策：🔸内ももパカパカ（寝たまま）1.仰向けに寝て足を天井に向けて...

「お尻ほぐし」は、美容にも健康にも良いらしいので調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼お尻ほぐし効果✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼腰痛緩和、姿勢改善、...