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ボディメイクプロテイン カフェラテ|リブ・ラボラトリーズ他、2商品を使った口コミ - 🍽️ 太りにくい食事の仕方!今日からできる簡単テクニック✨

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🍽️ 太りにくい食事の仕方!今日からできる簡単テクニック✨ 「ちゃんと量は控えてるのに、なんか太りやすい…」 そんな風に感じたことはありませんか?🥺 実は、**食べる“量”よりも“食べ方”**がポイントなんです! 今回は、今日からできる「太りにくい食べ方のコツ」と、便利なアイテムもご紹介します💡 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🥢 **その1:よく噛んでゆっくり食べる** - ひと口最低30回を目安に! - 早食いは血糖値が急上昇して脂肪がたまりやすくなります💦 > ⏱ 食事は**20分以上かける**のが理想◎ 🍚 満腹感も得やすく、自然と食べすぎ防止に! -✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🥦 その2:食べる順番を工夫する - 野菜・汁物 → タンパク質 → 炭水化物 - いきなり糖質から食べると太りやすい⚠️ > ✅ 野菜(食物繊維) ✅ スープ・味噌汁 ✅ タンパク質(肉・魚・豆) ✅ 炭水化物(ごはん・パン) ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧃 その3:飲み物に注意! - ジュースや甘いカフェドリンクは“飲む糖質”💦 - 太りたくないなら、水・お茶・無糖コーヒーがベスト! > 🧋 飲むなら午前中に◎ 🔁 甘い飲み物は週1〜2回のご褒美に♡ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🍭 その4:夜遅くに食べない - 夜は代謝が落ちる時間帯。20時以降の食事は脂肪になりやすい > 🌙 遅くなるときは軽めにする or スープだけにするのが◎ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🌟 まとめ:太りにくい食べ方のポイント ✔ よく噛む ✔ 食べる順番を工夫する ✔ 飲み物や時間帯も意識する 「食べちゃいけない」じゃなく、**“太りにくい食べ方”を身につけてストレスフリーな美容習慣**を✨ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ### 🛍️ 関連商品 - **水筒 / タンブラー**:食事中に水やお茶を飲む用 - **カット野菜 / サラダミックス**:野菜から食べる順番用 - **即席スープ / 無添加味噌汁**:汁物用 - **無糖カフェラテ / 麦茶**:飲み物用 - **低カロリースープ / プロテイン飲料**:夜食用

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