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おじょう。2018.10.07
コメント失礼します！脚細くてめちゃくちゃ綺麗ですね✨ 参考になりました！試してみます💪
- るんるん♪2018.10.10
  @sparkle_make_yqzありがとうございます😊頑張ってください👍
colorful_rouge_s3pol2018.10.08
とても参考になりました！今日から試してみたいと思います！
- るんるん♪2018.10.10
  @colorful_rouge_s3pol参考になって良かったです😊
노노가🧜🏻‍♀️🦄❤️2018.11.07
とっても参考になりました！私は運動部ではありませんが、私の学校の人は運動部の人がみんな脚が太くなってやだーっと言っていたので、これを教えてあげたいと思います！ものすごい綺麗な脚で羨ましいです！ O脚なのでコンプレックスなんですよ… 投稿頑張ってください！応援してます📣
チョン2019.05.13
筋肉痛の人がやったら太くなりますか？
あいり2019.07.15
すみません！元々こんなに綺麗な足ではなかったのですか？何キロくらい落ちましたか？変な質問ですみません、、
mikan🍊2020.03.08
失礼します！参考にしてもよろしいですか？脚綺麗すぎて憧れます！あと筋肉質でも大丈夫なんでしょうか？質問多くてすいませんm(_ _)m

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ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエスキンコンディショニングジェル)｜ナチュリエ他、1商品を使った口コミ - 私が脚やせするためにやったこと💕

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投稿日：2018年10月07日

私が脚やせするためにやったこと💕 ⚠️2枚目に足の写真あります！皆さんこんにちは。これを見ていただきありがとうございます😭 まりもといいます！初投稿なので優しい目で見てくれると嬉しいです😊 今回は、私が脚やせするために毎日やった事を紹介したいと思います！ ☝️マッサージ私は陸上部なのでいつも帰ったあとに疲れを取ると同時にマッサージしています ①風呂に入る。（お風呂に半浴で30分くらい浸かるといいです！） ②出たら足にボディクリームを塗る。（私はNIVEAかハトムギのジェリーのやつを使ってます） ③ふくらはぎを揉んでほぐす ④足首から膝に向けて肉を擦りながら持ち上げていく ⑤膝のリンパ管を押す ⑥膝から足の付け根まで肉を擦りながら持ち上げてく ⑦太ももを雑巾絞りする ⑧もう片方の足もやるです！②をしっかりやった方がいいです ✌️🏻運動簡単な運動でも早く脚やせするのにとても効果的です！ ①スクワット頭の後ろで手を組んで、足幅を広げて、地面と膝からお尻の位置が並行になるくらいに下げて、上げるを20回繰り返します！それを間を挟んで3セットやりましょう💪 テレビを見ながらできます😌 ②空気椅子壁に背中を付けて、足を肩幅に広げてゆっくり腰をおろして、きつい所でキープします。初めは40秒くらいを3セット、慣れてきたら1分を3セットくらいやるといいです！これもテレビを見ながらできます👍🏻 ⚠️あまり足にお肉がない人がやると、筋肉になって逆に太くなるかもしれないので気を付けてください！ ③寝転びながら足を動かす。仰向けに寝転がって、足を開いて閉じるを50回やります。最初の方はきついですが慣れてくると100回くらい出来ます！それが終わったら、また仰向けの状態で自転車を漕ぐように足を動かします。これも50回くらいです！ ④走る🏃🏼‍♀️ 走ると聞くとやりたくない😭って思う人もいると思いますが、そんなにきつく走らなくても全然大丈夫です👏 ゆーーーっくりジョギングを30分から1時間するだけで、凄く痩せます！これが一番効果的です🤫🤫🤫🤫 逆に、早く走りすぎると足に筋肉が着くのでジョギング位がちょうどいいです！走りながら音楽を聞くと楽しく、速く終わらせることができます😆 以上が私が毎日やっている事です！二枚目の写真は、中三の最後の方時写真です！最後まで読んで下さり、ありがとうございました😚 初投稿なので見にくかったり分かりにくいところがたくさんだと思います💦 皆さんの参考になると嬉しいです！では🙌 #脚やせ #マッサージ #ダイエット

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