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DAISO かっさプレートの効果に関する口コミ - 超優秀!100均で買えるおすすめボディグッズ! 私が実際にしているお尻と内ももに効くという簡単なスクワットを紹介します🤗

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私が実際にしているお尻と内ももに効くという簡単なスクワットを紹介します🤗 🌟やり方🌟 ①胸を張って立ち、膝を45度に外に広げながらしゃがむ。手は腰に。 ②太ももの裏が地面から平行になるぐらいまでしゃがんで戻ります。 これを1日15〜20回を3セット! 初めは15〜20回を1セットずつでもいいかも⁉︎ 🌟Point🌟 ①しゃがんだ時に膝が内側に入らないように外側になるように意識。 ②立ち上がる時はお尻をぎゅっと締めるようにして立ち上がる。 ( 締めることによって立ち上がりやすくなりお尻にも効果があります ) ③足をしっかり地面につけてお腹に力を入れる。 ④腰は丸まらないように垂直を意識。 本当に普段何も運動しなくて運動不足の人は次の日太ももが筋肉痛になるので注意です🤭 急に体に負担をかけるのはあまりよろしくないので、もし筋肉痛になった場合は2、3日置いて筋肉痛が治ってからやるといいと思います。 より足痩せに期待ができるのは ダイソーに売っているカッサの平たい部分を使い、力を入れて膝から内ももへと流していきます。そしたら内側から外側に軽く手でマッサージすると効果的✨ 🌟理想の太ももサイズの計算方法🌟 身長×0.3 = 理想の太もも 足の付け根から約3センチくらい下を水平に測ります。 よかったら参考にしてください👐

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  • みつきママ

    みつきママがんばります。

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