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《脚やせする方法》エクストラケア アロマミルク|ジョンソンボディケアの脚やせ効果・使い方 -⸜ 筋肉質の私が細くなったマッサージ方法 ⸝‍

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⸜ 筋肉質の私が細くなったマッサージ方法 ⸝‍ こんにちは、こんばんは☀️🌟 りいです(ᐢ ܸ. .ܸ ᐢ)՞ ՞ ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 今回は、筋肉質の私が細くなった脚のマッサージ方法をお伝えします✊🏻 このマッサージを数日間やらずに過ごすと、「あれ?なんか足太!」ってなるくらい私は効果がありました!! 私は元々、筋肉質で筋肉が固くて、足に力を入れると筋肉が ぼこっ って出てました😭 けど、マッサージをするようになってからほぐれて少しは良くなったかなと思います💭 ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ まずはボディクリームや乳液などで滑りを良くしてからマッサージしてください🥲 ~ふくらはぎ~ ①足首から膝裏へ✊🏻でなぞる  ⇒10~15回くらい ②ふくらはぎの内側の筋肉をつまんで潰すイメ  ージでゴリゴリする.ᐟ  ⇒2~3分くらい ③外側の筋肉もつまんで潰すイメージでゴリゴ  リする.ᐟ  ⇒2~3分くらい   ~太もも~ ④膝裏から足の付け根へ✊🏻でなぞる  ⇒10~15回くらい ⑤太ももの内側の筋肉をつまんで潰すイメージ  でゴリゴリする.ᐟ  ⇒2~3分くらい ⑥外側の筋肉もつまんで潰すイメージでゴリゴ  リする.ᐟ  ⇒2~3分くらい ⑦膝裏を下から上にさする  ⇒10回くらい 最後に、私はDAISOのかっさで全体的に足首から足の付け根まで流してます!!(20回くらい) ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 私は特に回数や時間などは決めていなくて、気が済むくらいだけやっています🙆🏻‍♀️ でも、いっぱい歩いた日は筋肉を使った気がして(?)長めにやっています笑 だいたいの回数と時間を書いておくので、参考になるとうれしいです🥺💞 マッサージをちょっとしただけでも偉い!って思っているので、YouTubeの方の動画は、ベッド入っても寝れない時だけ、その時の気分で決めています🫢(疲れた時や眠い時はしません笑) ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 長くなりましたが最後まで見てくださり、ありがとうございます😭🌟 #足痩せ_マッサージ #筋肉質_脚やせ #足_痩せ O脚治すための運動してるので、効果があったらまた投稿します🙇🏻‍♀️ 私の使ってるボディクリーム・かっさはこれになります👇🏻

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