調製豆乳｜キッコーマン飲料他、1商品を使った口コミ - 【体型維持のためにやっていること】

【体型維持のためにやっていること】 今日は、コスメではなく体型維持のためにやっていることを書こうかなと思います！(※最近緩みがちなので自分への戒めも込めて笑) 特に難しいことはしてないので、参考になればと思います！ －－－－－－－－－ 基本プロフィール ・25歳 ・骨格ナチュラル ・168cm(167.8とか) ・49.0～50.0kg(理想は48.0キープ) ・三度の飯よりお菓子が好き 高校生の頃は47~48㌔キープだった体重も、 大学に入って日々の飲み会とバイトのラーメン屋での賄いのせいで 54.5㌔まで増量した過去あり。 大学3年の頃そろそろやばいと思い48㌔まで戻しました。 それから3年間ちょっと増えたりしましたが、特別ダイエットすることなくほぼキープしてます！ －－－－－－－－－ 私が意識していることは下記の3つ。 ①毎日朝起きたら体重をはかる ②本当に食べたい糖質(炭水化物)だけ食べる ③着圧レギンスを履く ④自分の骨格にあった服を知る これだけです！ 特別難しいことはしてません！ ①毎日起きたら体重を測る 体型維持にはやっぱりこれが一番重要かなと思います！ 重要なのは、毎朝同じタイミングで測ること。 私は朝起きてトイレ行ったあとに測ります笑 (一日の中で1番軽そうだし！笑) 私の体感ですが、1日の中で1.5kgくらいは上下します。 毎日バラバラのタイミングで測ると、昨日からの増減が分からないかも🧐 やっぱり夜外食とか飲み会だとどうしても体重は一時的に増えちゃうもの。 でも、毎朝体重測ってれば 「昨日より0.5㌔増えてたから今日はお菓子減らそう」 みたいに思いません？ これ結構重要だなーって思います！ 無意識に食べる量セーブできるのでいい！ 私はやってませんが、毎日裸で全身鏡の前に立つ。っていうのもこれと似たような効果ですよね！ ② 本当に食べたい糖質(炭水化物)だけ食べる これは私が特殊なのかもしれませんが、 三度の飯よりお菓子が好きなんです。 お菓子(糖質・炭水化物)は太るって分かってるけど食べたい。 そこで私は、お菓子を食べるために無駄な糖質は取らないことにしました！ 例えばジュース。 飲み物なんかに糖質取られるの悔しい！笑笑 飲み物はお水にして、その分の糖質はお菓子に回します笑 お米もあんまり好きじゃないので、 夜ご飯はお肉系のおかず＆サラダがメインのことが多いです。 その代わりご飯の後にお菓子食べたりしてます笑笑 お米食べなくてもおかずとサラダ食べてれば栄養ちゃんとあるんじゃないかな？と勝手に思ってます笑 ③着圧レギンスを履く 夏でも冬でも家では履いてます。 痩せるために、と言うよりは日々の浮腫をためないために履いてます！ 最初はきっっつーー。って思いましたが、慣れです笑 今では締め付けがちょうど良くて、 履いてないと物足りないです笑笑 ④ 自分の骨格にあった服を知る 体型維持とはちょっとズレてますが、 案外大事だと思います！ いくら痩せても、体系的に似合わない服を着ると、 どうしても太って見えたりスタイル悪く見える…。 「なんか太って見える…」はモチベ低下にも繋がるので、 似合う服を知ってるに越したことはないと思います！ と、偉そうに4つ挙げてみました笑笑 日々ちょっと気をつけるだけなので、簡単に真似できるかと思います！ 脱リバウンド！