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  • gura@フォロバ100

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DHC ビタミンCハードカプセル|DHC他、4商品を使った口コミ - \ほんとに白くなる/ こげぱんと呼ばれていた私が白くなるためにしたこと🍞

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\ほんとに白くなる/ こげぱんと呼ばれていた私が白くなるためにしたこと🍞 ○まず知っておくこと ・紫外線には3種類ある! 紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cがあります☀️ UV-Cはオゾン層に遮られているので私たちには届きません! UV-Bは非常に強く、メラニン色素を生成し、肌を黒くする原因になります! UV-Aは地表に届く紫外線の多くを占ています。弱めのエネルギーですがじわじわと肌を黒くします! 1年を通して紫外線は地上に降り注いでいます。 4月からどんどん強くなり8月でピークを迎えます。4月から8月は予防を強化しましょう! ○日焼けしたらまずすること ・クールダウン 日焼けは軽い火傷です! まずは火傷の時と一緒で流水や濡れタオル、保冷剤で冷やす! この際、肌に負担をかけないように流水の場合は弱めの水圧で、濡れタオルの場合は擦らないように、保冷剤の場合は直接肌に当てるのではなくタオルに巻いて使いましょう𓂃🌿𓈒𓏸 ・保湿 クールダウンのあとは保湿は必須です! 日焼けした際、肌は脱水症状…急いで潤いを与えてあげてください! 私はハトムギ化粧水を塗っていました🕊 ○肌を白くするためにすること ・予防 既に肌が黒いから…と予防を怠るとどんどん肌の紫外線からのバリア機能が強まり黒くなります!黒くても日焼け止めは必ず塗りましょう! 私は外に出ない日も塗っていました!! ・保湿 お風呂を出た後、乾燥が酷い間はハトムギ化粧水+ニベアの青缶、ベタつきが気になる暑い日はハトムギ化粧水+アロエベラを使っていました! 美白効果のあるものを使ってもいいと思います! ・睡眠 肌を整えるためにもできるだけ7時間は睡眠を取りましょう! ・ビタミンA・C・E、リコピン、アスタキサンチン、イソフラボンを摂る これらは美白にいいとされる食べ物です! これらを含む簡単に料理に取り入れられる物を紹介します🌷 ()内は厚生労働省から推奨されている1日の摂取量です! ビタミンA →レバー、チーズ、バター、卵、にんじんetc.(650~700μgRAE) ビタミンC →ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、じゃがいも、さつまいもetc.(100mg) ビタミンE →ナッツ類、ほうれん草、モロヘイヤ、しそ、豆乳、ツナ缶、卵黄etc.(6mg) リコピン →トマト(大きめ2つ分、トマトジュースの場合150~200ml)、スイカ、柿、あんず、ピンクグレープフルーツ(15~20mg) アスタキサンチン →鮭、エビ、カニ、鯛、いくら(6mg) アスタキサンチンは食品から摂取するのは食品に含まれる量が少なく難しいのでサプリでの摂取がオススメです🌟 イソフラボン →大豆、納豆、豆腐、高野豆腐、油揚げ、おから、きなこetc.(40~50mg) ビタミンE、イソフラボンは摂取しても排出されてしまうので少し多めにとってもいいですが、上限摂取量があるので摂りすぎには気をつけましょう! またビタミンC、リコピンは上限摂取量はありませんが、摂りすぎると腹痛、吐き気、胃けいれん、嘔吐などの症状がでるのですが食べ過ぎには気をつけましょう! ------------------------------------------------------------ すぐに白くなるという訳ではありませんが、根気強く続ければ本当に白くなります! 最後まで読んでいただきありがとうございました🤍 質問ございましたらコメントしてくださいね👍🏻 良ければ🤍・📎・💬・+👤よろしくお願いします⸜🌷︎⸝‍ #ナチュリエ ハトムギ化粧水 #スージングアロエジェル #ニベア #ニベアボディクリーム #ニベアクリーム #ビタミンC #DHC #美白ケア #日焼け止め

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