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コメント

  • PUKU(ぷくりん) 

    今晩は✨フォローありがとうございます🎵

    • PUKU(ぷくりん) 

      @yyyshinこちらこそよろしくです😊

    • 🐟スィニー🐟

      @pukurin4535お返事遅くなってすみません🙇‍♂️こちらこそ、フォロバとコメントありがとうございます😊💖仲良くしてくださいね🎶

  • tomy
    tomy

    初めまして😊 フォローありがとうございます🥰 すごく参考になりました✨ また作ってみます💕

    • tomy
      tomy

      @yyyshinおやつに作りましたが、 腹持ちが良く、ショウガで ポカポカになりました🥰 これからもよろしくお願いします😊

    • 🐟スィニー🐟

      @htm1116はじめまして✨こちらこそありがとうございます😭コメントも嬉しいです✨✨✨ お気に入りのレシピなので、ぜひまた作ってくださいね💕

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ニッショク プレミアム ピュア オートミールの口コミ - ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ

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ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ💖ヾ(*´∀`*)ノ💖✨✨✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ レシピは画像参照 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 〜オートミールについて〜 スーパーでよく見るのはざっくり3種類くらい、 加工の度合いによる違いがあるみたいです 『粗い(調理時間長い)』 ・ロールドオーツ ・クイックオーツ ・インスタントオーツ 👈レンジOKも多い 『細かい(調理時間短い)』 煮込んだり、一晩漬けて戻す調理(オーバーナイトオーツ)したり、は面倒なので 私はインスタントオーツをよく買います 朝食に簡単なミルク粥にして食べる事が多いです。 インスタントオーツ 30g(一般的な1食分)に 水+牛乳(1+1)を入れ レンジ600wで2分程度温め プレーンヨーグルトと無塩ナッツをトッピング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ オートミールってダイエットにいいんだ〜 というざっくりした情報から、低カロリーだと思い込んでいたのですがそうでもないんですよね !!(๑º ロ º๑)!! オートミール 100g 380kcal 白米 100g 168kcal えっ?太りそうって思いましたがダイエット向いているという話ですし… あれっ?と思ったので改めて調べてみました。 オートミールがダイエットに向いている理由は、 ︎︎︎︎ ☑︎食物繊維が多く含まれている →食感的に1食分の30gで満足できる →お腹が空きにくい →お腹の調子が良くなる ︎︎︎︎☑︎低GI食品である →血糖値があがりにくい=脂肪になりにくい ︎︎︎︎☑︎栄養豊富である →代謝をサポートするビオチン →体内のミネラルバランスを維持するマグネシウム →赤血球となって酸素を運搬する鉄分 ダイエットに向いていると言われる玄米等々と同じですね💡💡💡 私の場合は、ダイエットしたい!と思うと食べないダイエットになってしまいがちで、 その間、食事が疎かになって貧血気味、身体の調子が優れない事があります。 いけないと思いつつも、風邪をひきやすい、なんだか傷も治りにくいような.˚‧(´ฅωฅ`)·˚. オートミールは太りにくいのに栄養がしっかりとれる❣️というところが良いですね( ु ›ω‹ ) ु♡ ︎︎︎︎☑︎きっちり計量 ☑︎たくさんの水分と一緒に ︎︎︎︎☑︎よく噛んで食べる ようにしたいところです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 細くなりたい、綺麗になりたい、は 変えられないですが、身体壊してキレイになっても楽しい事はできないので、 ダイエットはほどほどに… オートミールなどを上手に利用して暮らしていきたいなと思います✨✨✨ 以上 #オートミール

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