乾燥肌 | ブルベ夏

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PUKU(ぷくりん)　2022.01.18
今晩は✨フォローありがとうございます🎵
- PUKU(ぷくりん)　2022.01.20
  @yyyshinこちらこそよろしくです😊
- 🐟スィニー🐟2022.01.20
  @pukurin4535お返事遅くなってすみません🙇‍♂️こちらこそ、フォロバとコメントありがとうございます😊💖仲良くしてくださいね🎶
tomy2022.01.19
初めまして😊 フォローありがとうございます🥰 すごく参考になりました✨ また作ってみます💕
- tomy2022.01.20
  @yyyshinおやつに作りましたが、腹持ちが良く、ショウガでポカポカになりました🥰 これからもよろしくお願いします😊
- 🐟スィニー🐟2022.01.20
  @htm1116はじめまして✨こちらこそありがとうございます😭コメントも嬉しいです✨✨✨ お気に入りのレシピなので、ぜひまた作ってくださいね💕

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ニッショクプレミアムピュアオートミールの口コミ - ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ

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投稿日：2022年01月18日

ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ💖ヾ(*´∀｀*)ﾉ💖✨✨✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ レシピは画像参照 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 〜オートミールについて〜スーパーでよく見るのはざっくり3種類くらい、加工の度合いによる違いがあるみたいです『粗い(調理時間長い)』・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ 👈レンジOKも多い『細かい(調理時間短い)』煮込んだり、一晩漬けて戻す調理(オーバーナイトオーツ)したり、は面倒なので私はインスタントオーツをよく買います朝食に簡単なミルク粥にして食べる事が多いです。インスタントオーツ 30ｇ(一般的な1食分)に水+牛乳(1+1)を入れレンジ600wで2分程度温めプレーンヨーグルトと無塩ナッツをトッピング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ オートミールってダイエットにいいんだ〜というざっくりした情報から、低カロリーだと思い込んでいたのですがそうでもないんですよね !!(๑º ﾛ º๑)!! オートミール 100g 380kcal 白米 100g 168kcal えっ？太りそうって思いましたがダイエット向いているという話ですし… あれっ？と思ったので改めて調べてみました。オートミールがダイエットに向いている理由は、 ︎︎︎︎ ☑︎食物繊維が多く含まれている →食感的に1食分の30gで満足できる →お腹が空きにくい →お腹の調子が良くなる ︎︎︎︎☑︎低GI食品である →血糖値があがりにくい＝脂肪になりにくい ︎︎︎︎☑︎栄養豊富である →代謝をサポートするビオチン →体内のミネラルバランスを維持するマグネシウム →赤血球となって酸素を運搬する鉄分ダイエットに向いていると言われる玄米等々と同じですね💡💡💡 私の場合は、ダイエットしたい！と思うと食べないダイエットになってしまいがちで、その間、食事が疎かになって貧血気味、身体の調子が優れない事があります。いけないと思いつつも、風邪をひきやすい、なんだか傷も治りにくいような.˚‧(´ฅωฅ｀)·˚. オートミールは太りにくいのに栄養がしっかりとれる❣️というところが良いですね( ु ›ω‹ ) ु♡ ︎︎︎︎☑︎きっちり計量 ☑︎たくさんの水分と一緒に ︎︎︎︎☑︎よく噛んで食べるようにしたいところです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 細くなりたい、綺麗になりたい、は変えられないですが、身体壊してキレイになっても楽しい事はできないので、ダイエットはほどほどに… オートミールなどを上手に利用して暮らしていきたいなと思います✨✨✨ 以上 #オートミール

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