メディキュット 寝ながらメディキュット ロングの効果に関する口コミ - 【夏休みだからできる！！目指せ！2週間で－2kg！】

【夏休みだからできる！！目指せ！2週間で－2kg！】 ⚠️〜初めに〜⚠️ このダイエット方法及び－2kgという目標は、152cm45kgの私を基準にしたものです。 例えば、同じの150cmの人でも、40kgしかない人だったらその時点で痩せてる方なので－2kgも痩せる必要ないと思いますし、逆に60kgの人だったら－2kgだと物足りないかな…となりますよね😓 痩せられる範囲は身長と体重の比率によって違いますので、無理のない範囲で健康的にダイエットをしましょうね！ ではでは！てんぼう流ダイエットのスタート👏 1⃣３食きっちり食べる。 これは結構大事なことですね。ダイエットで一番やってはいけないことが、『無理な絶食』です。 知っている方もいるかもしれませんが、｢痩せたいからご飯我慢しよう！｣というのは逆に太りやすい体になってしまうらしいです。 というのも、人間の体は十分な栄養分が体内に取り入れられないと、｢飢餓状態｣と認識して栄養をなんとか長く蓄えようとするらしいです。 すると、結果的に太る…というのです。 もちろん、断食は正しい知識があればダイエットには効果的らしいです。(でも私はちゃんとした知識がないので実践はしない😅) 10代の若い体には栄養をたくさんとらないといけません。 なので、おやつなどの間食はやめて朝昼晩は抜かずにしっかり食べましょう◎ 夜は炭水化物を抜いても大丈夫です。 サラダとタンパク質の多いササミなどをバランスよく食べると🙆‍♀️ 食事をまともにとらないと、💩も出なくなり、より体重が落ちにくくなるので、ご飯はキッチリ3食食べよう！そして毎日快便に！←快便だと肌の調子もめっちゃ良くなる！ 2️⃣糖分＆油分＆塩分は控えめに ダイエットする時にはやって当たり前のことですが… 糖分や油分、塩分は生きていくためには必要不可欠なものなので、全く摂生しないのはNG！ 要は取りすぎるからダメなのだ！！ 例えばみんなの大好きな炭酸飲料やジュース 実は、あの500mlのペットボトル1本の3分の1強は砂糖だとか、、 飲むな！！とは言いませんが、1度砂糖の量などを考えて飲みましょう😓 でも、なるべくお茶か水を飲みましょう🚰 料理にも少なからず砂糖は入っているので、あえておやつなどで摂る必要はあまりないんです😢 油分も摂りすぎはNG！！ ポテトチップスやファストフードなどは控えましょう。 揚げ物を食べたいなら、自宅で綺麗な油で揚げること！ また、食卓に全く油物がないときは、ドレッシングなどで油分を取るのがオススメ！ ラードやマーガリンはトランス脂肪酸を含んでいるので、なるべくバターを使うと◎ 塩分も摂りすぎはNG！ ですが、季節が季節ですし、スポーツの後など塩分を摂取すべきときはしっかり摂取しましょう！ 和食も塩分が濃いので食べ過ぎ注意！ 3️⃣運動する 運動もせずに痩せたい！！だなんて甘いｯｯ!!! ハードに筋トレとかする必要はないですが笑 適度に運動をすることはダイエットだけでなす健康のためにも大事です◎ オススメはウォーキング🚶‍♀️ 電車の一駅分歩くだけでもいいし、犬の散歩でもいい。とにかく少しでも多く歩こう。 早朝もしくは夕方以降が日焼けもしなくて割と歩きやすいです。あ、女の子は夕方以降1人で歩く時は気をつけましょうね！ スクワットも少しきついですが、足痩せにはオススメ！ 今の季節ならプールもいいですね！！(遊ぶプールじゃなくて、50ｍプール！) 余裕があるなら、プールでのウォーキングはめちゃくちゃカロリー消費になるのでダイエットにはマジでオススメ！ 汗も気にならないし！←けど、実際はめっちゃ体の水分抜けてるから水分補給はしっかりね！ 脚やせなら、ベターですが足パカなどもオススメ◎ 浮腫んだ足にはメディキュットを履くと翌朝スッキリしていい感じ🙆‍♀️👌 4️⃣睡眠はしっかりとる 意外と知らない人がいるようですが、寝不足は肥満の原因になるそうです。 また、寝不足は次の日の仕事や学校生活にも影響を及ぼすので、しっかりと睡眠は取りましょう！ 理想は7時間程ですが、人によって様々なのであくまでも目安に… 寝る30分前はスマホやパソコンなどは見ないようにするとなお◎ それが無理でも、せめて布団に入って電気を消したらスマホの電源も切りましょう。 これらの4つを実践して、夏休み終了まであと1ヶ月！ 私は－4キロを目標にします！！ まぁ、4キロも痩せなくても、2.5kgくらいは痩せたいかな笑 私の今の身長と体重なら2.5kg痩せるだけでも全然変わると思うので…😳 無理せず、健康的にダイエットしましょう♡ #ダイエット #夏休み