1本満足バー・ザバスのサプリメント・フードを使った口コミ -只今化粧品についてお勉強中のひかちと申します!

只今化粧品についてお勉強中のひかちと申します! 突然ですが、タンパク質は満足に摂取できていますか？ 運動量がさほど多くない人でしたら、 一日大体 自分の体重×1gと言われています。 （ざっくりとですが……） ですので、自分の体重が※リンゴ3個分の方でしたら…… （※リンゴ1つあたりの重さが大体300g） （300×3）×1で、大体1g取れば1日の摂取量を満たしていると言えます。（900gを1kgに四捨五入） 『ダイエットするから〜』と動物性食品を全力で避けていると、もしかしたらタンパク質不足に陥っているかもしれません。 その他にも、私と同じように動物性食品を好んで食べない方や少食の方もこれに当てはまる可能性があります。 実は私、主にお肉を食べるとすぐにいつも胃もたれを起こしてまして……あまり纏まった量が摂取出来ないのです。 ですので、焼肉とか行ってもケーキばっかり食べてるんです。 そのせいで『ケーキダイソン』という不名誉なあだ名までいただいた事があります。（笑） タンパク質不足は自分では気づきにくいのが特徴です。なぜかといいますと、不足していてもほかの栄養素を代用して補ってしまうからです。 そのため分かりやすい症状が出ないため、知らず知らずのうちにタンパク質不足を起こしていることがあります。 人間の体の約20%がタンパク質だと言われています。全体の二割をも占めている栄養素が欠乏するのは由々しき事態ですよね。 では、これからタンパク質不足の人が陥る症状について書いていきます。多く当てはまるほどタンパク質不足の可能性があります。 1、食事は常に低カロリーを意識 2、忙しいので食事は簡単にすませてしまう 3、運動しても体力がつかない 4、髪にコシが無く、肌にハリとツヤがない 5、集中力が続かない 当てはまるものはありましたか？ 1つめですが、なぜ低カロリーがいけないのか？ それは、体に必要なエネルギーを確保しづらくなるからです。 カロリーはエネルギー源ですので、それが満足に摂取されないと身体は、足りないぶんのカロリーを筋肉を分解して補ってしまいます。 ただでさえ筋肉量に自信が無い方は要注意です。 また、筋肉を作るのもタンパク質ですので、低カロリー食事や高脂肪な食事を続けて、タンパク質不足が続くと…… 【基礎代謝量が減少し、太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなります】 そんな体質絶対に避けて通りたいですよね……ッ！！！（必死） そして、4つ目の肌のハリとツヤ&髪のコシについてですが、これはタンパク質不足から来るコラーゲンの不足によって起こるものです。 『髪の毛にボリュームが消えた。肌に弾力がない！ちゃんとケアしてるのに!』 実はタンパク質不足だったり……？ 歳を重ねるにつれて、意識して摂取したい栄養素の1つが、タンパク質です。 髪、肌、爪、どの部位の状態にも大きく関わってくるのがタンパク質なんですね。 エイジングに気を使っている方は是非スキンケアと一緒にタンパク質の摂取量も見直してみると良いかもですね！ また10代〜20代前半くらいの方だけですが、タンパク質はお胸のボリュームにも大きく関わってきます。まだ成長させたい方はマッサージしつつ、タンパク質を取ることにも意識しましょう！ （サイズが変わらなくても、気をつけることでハリが出て、ふんわりしたお胸を作り上げることができます!私も気を付けはじめてから、ふっくらとしたボリュームのあるシルエットにすることができました。） 集中力の低下は、脳をフル回転させるときに使うドーパミン等が、タンパク質により、構成されるからです。 私は数学の授業の時だけ集中力が続かないので、多分これが原因かなと思ってます。 集中力に自信が無い方は、タンパク質の摂取量を見直してみるといいかも知れないですね。 そうは言っても、肉 魚嫌いをすぐになおすのは無謀だし、量食べろって言われても野球部じゃないから無理だし。って思いませんか？ でしたら、手っ取り早くいつもの食事にプロテインを取り入れてみませんか？ プロテインってマッスルの飲み物じゃないの……？ その概念古いです。 プロテインとはどっかの言葉でタンパク質というそうです。（適当だな） なのでぜひ、マッスル関係なく取り入れていただきたい商品です! でも突然1食プロテインに置き換えるのはハードル高すぎ……。 なんかよくシェイカーで振ってコップ1杯飲むやつでしょ？あんな量飲める気しないんだけど……。 大丈夫です！！（食い気味）1食をプロテインで置き換えると考えるのでは無く、おやつとして取り入れることも可能なんです! 食後ってなんかおやつ摘みたくなりません？？ そんな時はプロテインを摂取する絶好のタイミングです！ プロテインは食後の方が吸収されやすいんです! バータイプを齧ってもよし! パックジュースタイプの手軽なプロテインドリンクでもよし！ 私は職場でお昼ご飯のあとにパックジュースタイプを飲んでいます!安いし、手軽でいいですよ！ 私は断然チョコ系、ココア系の味が好きなんですが、よくバカ舌と言われるので鵜呑みにせず、自分で吟味して好きなフレーバーを探してみてください！ どうでしょう?プロテインってなんかお手軽にタンパク質を補給できる便利商品じゃん！って感じのニュアンスは伝わりましたでしょうか? では最後に注意事項だけ、 ・プロテインは低カロリーで高タンパクという効率的な食品ですが、摂取量を満たした人が継続して摂取してしまうと太る可能性があります。ご注意ください。 身体のために出来ることから一緒に頑張っていきましょう♪ ここまで目を通していただきありがとうございました。 #プロテイン #栄養食品 #ダイエット #高タンパク