サントリー 南アルプスの天然水の効果に関する口コミ「こんにちは。 椿です。 今回は『水分について』です。 ..」

水💧って、何がいいの？☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁こんにちは、夕陽です！今回は、水について書いてみました！水を飲むとなんの得があるのかとか、より効果的な飲み方を紹介します(੭ᐕ))ｻｲｺﾞﾏﾃﾞﾐﾃｯﾃﾈ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁水を飲んだら起こるいいこと□美白になる水は、肌の水分量を上げてくれるって、美白に心がけてる人なら絶対１回は聞いたことありますよね？その通りです！👌☀︎水は、基本的に肌の水分量をあげる働きをします。なので、お風呂から上がった時、前身がトーンアップしていませんか？それは、お水によるトーンアップ効果です！ですが、翌朝まで続くかというとそうではありません😂😂😂なので、水を飲みます！これを毎日続けてると、なかなか変わってくるでしょう。□ストレスや不眠の解消水には、リラックス効果(鎮静効果)があります。なので、ストレスや不眠に悩んでいる人にとって、とても重要です！(*´罒`*)例えば、イライラしたときに人の体温は上昇し、汗をかくことで水分が不足します...(ㅇ¬ㅇ)💭💧また、ストレスなどが原因で血中ナトリウムが増えて、血圧が高くなることも。そんなとき、コップ１杯の水を飲めば、水分不足を解消したり血中ナトリウム濃度を安定させたりして、イライラやストレスの解消になります！□疲労回復水分不足で血流が悪いと、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません！それが疲労の蓄積にも繋がります(꒪д꒪II水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労への回復が期待できます！また、運動前に水を飲んでおくことで疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果が期待できます！(◜ω◝)□むくみ解消むくみは、身体の末端まで血液やリンパ液が上手く循環していないのが理由。(꒪д꒪II血液やリンパ液をスムーズに循環しないのは体内の水分量の不足が原因です！つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。水を積極的に飲むことで、血液やリンパ液の巡りを良くして、むくみの解消が期待できます！（¨̮）ここでおすすめなのが、カルシウムと、デトックス効果などがあると言われているミネラル成分"サルフェート"を含む硬度120mg以上の硬水を摂取すること！😌サルフェートは国内産の硬水にも含まれていますが、特に海外産の硬水に多く含まれています！カルシウムには血液を柔らかくする効果が、サルフェートには老廃物を排出する効果があるので、体内の水分量を増やし、循環をスムーズにさせるには最適です！ただし、硬度300mg以上の硬水だと利尿作用が強くなり、結果として体内の水分量を減らすことになってしまうので注意しましょう！😡⚠️□便秘の解消便秘の解消に効く代表的なものといえば「食物繊維」ですが、実は水も効果的。(ö)/便が硬いが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消される場合があります！^ㅂ^水分を含んで軟らかくなった便は出しやすいので、腸の働きが鈍ってても排便できる可能性は高いです。注意点として、1度にたくさんの水を飲むと、吸収されない分が尿になって排出されてしまいます。こまめに水を飲む習慣をつけるといいです！(*¯꒳¯*)□ダイエット効果常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています！ㅎㅎ水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです！また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ですが、空腹感を抑制したりする効果もあります！むくみや便秘の解消も期待されるので、体重だけでなく見た目のスッキリ感にも繋がります！(ö)/ダイエット目的で水を選ぶなら、不足しがちなミネラルを多く含んだ硬水がオススメです！ただし、高度が高くなるにつれて飲みにくさや内臓への負担も増すため、硬度120mg以上の硬水のなかから飲みやすく自分の体調にあったものを選びましょう！♥.♥　□アンチエイジングによる美肌効果「むくみ解消」のところでも紹介したように、体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます！血液の流れの悪さによって代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に動かなくなるという症状が引き起こされることも！(´□`)水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、代謝が活発になることが期待できます。代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことが出来るのです。(*´艸`)□老廃物が流れる水を飲むと体内の血流が良くなり代謝がアップするため、老廃物もよく流してくれます！😌🙏老廃物がながれるとは、毛穴、肌の脂肪のかたまり、脂肪など、沢山のいらないものを流してくれます！老廃物がながれると、肌も綺麗になるし多少痩せてすらっと見えます！顔やせももちろんできます！健康効果を高める水の正しい飲み方□タイミングを決めてこまめに飲むさっきもかいたとおり、1度に大量の水を飲んでも、尿として排出されてしまうので思うような効果は得られません...(ㅇ¬ㅇ)🌀タイミングを決めて、１回コップ１杯ほどの水をこまめに飲むようにしましょう！🍑おすすめのタイミングは、以下の通りです！どれも水分量が低下しがちなタイミングなので、しっかりチェックしておきましょう！︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎朝起きたとき☑︎︎︎︎︎通勤で歩いたとき☑︎︎︎︎︎スポーツしたとき☑︎入浴後︎︎︎︎☑︎就寝前□1日に飲む水の量は最低でも1.2Lは必要！体重にもよりますが、実は、1日に人間が必要とする水分量は、なんと2.5Ｌとも言われています！☀︎食べ物からの摂取や体内で生成される水分もありますが、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいますㅎㅎ身体からでる水分を考慮して、1日に飲む水の量は、最低でも約1.2Ｌと考えておきましょう！(ᐛ)□水は冷やしすぎない暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは、冷たい水を飲みたくなってしまいがちですが、それはNGです🙅‍♀️吸収スピードが速いので、スポーツ後や入浴後には適していますが、身体に負担をかけてしまいます😭😭😭また、日常的に冷水を飲んでいると、冷え性や便秘を引き起こす可能性も(꒪д꒪II日常的にのむのなら、常温の水がオススメです！💧吸収スピードはゆっくりですが、消化器官への負担はほぼありません！また、白湯もオススメ！吸収スピードはさらにゆっくりになりますが、身体への負担を最小限に抑えることができます！身体を内側から温めることにより、内蔵機能の活発化や代謝アップ、免疫力アップなどの効果も期待できます！𓅿wow!!☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁最近、いいね❤がすぐに100行くようになりました！ほんとにありがとうございます(੭ᐕ))ﾍﾟｺﾘ今回の投稿も、❤、📎、💬、よければ+👤もよろしくです！フォロバしてますㅎㅎ

以下、私が適正体重を保つために気を付けていることです。高校生のときは60キロ近くまで太っていました。ダイエットに励んだ時期は長かったです。大人になり、なかなか太りにくくなりました。痩せる習慣を身に付けているのでコントロールしてるのも少しはありますが。一時期ガリガリ言われてた時期があり、周りから食べ物を何かにつけて渡される日々、頬が削れていました。太るためがんばりましたが、無理して食べて翌朝腹痛になったり、全然太れませんでした。何を食べても吸収が少なく身になりませんでした。意外と太るのって体力がいるのですよ～。若いうちは気づかないかと思います。太れるのは生命力の証でもあるのてす。最近ようやく少し太れました。多分今は50キロ前後かな。163cmなのでこれぐらいが貧血や立ちくらみにならない適正体重だと思います。美容体重はガン無視します。ダイエットというか体重コントロールについては、習慣化することを念頭にしています。痩せすぎもよくありませんが太りすぎてしまうと血糖値が高くなったり服が入らなくなったり経済的によくありません。・よく飲む飲み物を炭酸ジュースからお茶や水に変える。・ストレッチを空き時間に気が向いたらする。・整える必要があるのなら、きちんと目的をもって、期間を決め、目標体重を数値化し明確に決める。(とはいってもBMI20以下の体重は目指すべきではないと思います。)・体重計に毎日乗らない。一喜一憂することがストレスになります。やけ食いに繋り体にもよくありません。・有酸素運動(ウォーキングヨガ)と筋トレ💪を気長にする。・焼き肉のときは、烏龍茶。油を分解してくれます。・食べる順番は、先に汁物、野菜➡メイン、ご飯にする。先に食べたものが吸収されやすいので。この順番は、血糖値が緩やかに上がると思うのでその方が体にいい気もします。・出先では、エスカレーターではなくなるべく階段を使う。なかなか筋肉に効くので気が向いたらにはなります(笑)一番大事なことは、健康な体に近づきご飯を美味しく食べること🍴これに尽きると思います。食べることは生きることです。美味しく食べることが毎日の美容にも繋がっていきます✨

初めまして。みこです。よろしくお願いします。今回は『今からでも痩せられる！ダイエット方法』です※あくまでも個人的に痩せられた方法です。それは⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎『水』です。2Lダイエットって聞いたことありますか？お水を一日に2L飲むという簡単なことです。何故2Lお水を飲むと痩せられるの？と思います。それは、水を沢山飲むことによって、体の不純物を体の外に出すことが出来るからです。私も最初は嘘だろー。って思ってたんですけど、水を2L飲んで、次の日にあらびっくり、便通が良くなりました。まさかー。気のせいでしょって思ってたんですけど、でも効果が気になって、1週間で少ないですが、食事制限なし(間食は抜きました。)で1kg落とすことが出来ました✨最近は暑くなってきたので、痩せられるのと水分補給で得だと思います！ぜひ試して見てください！#はじめての投稿

こんにちは。お久しぶりです😌あげぱんです🥖今日はふと、私の高校時代のダイエットのお話がしたくなって書いちゃいました😅誰だって一度は思うと思うんですよ「痩せたい」って😂でも食事制限は嫌だしだいいちお母さんがせっかくご飯作ってくれたのに食べないなんて！とか思ったりお母さんにダイエットするからそのご飯作ってとか言っても「痩せる必要ない」とか「大変だからあんただけ違うメニューなんてできません！」とか色々言われてしてもらえなかったりバイトばっかりで運動する時間なんてなーい！とかあると思うんですよ…私もそうでした😂きっと高校時代も携帯いじってる時間とかそんな時間に運動すればよかったんでしょうけどしませんでしたし笑運動したくない、食べたいもの食べたいでも痩せたい。とか無理なこと思ってしまうものですよね…私は高校時代、一番太って56キロでした。顔パンパン脚太い…姉からは丸太みたいとか言われて…痩せたいと思いましたよ。そこでまずやったのは飲み物を水だけにする！！！ジュースとかお茶とか禁止しました。でも続いたのは1週間くらい。快便すぎてむしろトイレからでれなくなっちゃったんですよ私…お腹弱いから…なのでジュース以外は禁止せず飲みたいもの飲む！って感じでやってました。特に飲み続けたのはジャスミン茶！ジャスミン茶には脂肪燃焼効果があるとか美容にいいとか…書かれているのをネットで読んでずっと飲んでました。それと毎日納豆を食べてました。納豆を食べるのは夜だけです。夜ごはんの時に納豆を食べてからご飯を食べました。そうすることで満腹感が変わるんです！後々調べると納豆ダイエットというのがあるくらい納豆は良かったみたい…💛そして飲み物制限などしながらやっていたのは歩く！とにかく歩く！自転車で学校まで通ってたんですけどそれを徒歩に変えました。毎日30分歩いて学校行ってました…あと、ふつうに電車乗った時とかも階段を使う！とにかく自分の足を使って動くことに気をつけました。まとめると・飲み物は水かお茶(オススメはジャスミン茶)・納豆を食べる(夜のみ)・とにかく歩く！続けてやったのはそれだけ！あとはたまにバイトもなにもない暇な日にYouTubeで見つけたヨガとかダイエットにいいエクササイズとかとにかくやってみるみたいな感じで過ごしてたんですね。そしたら56キロあった体重が知らぬ間に50キロになってて、高校卒業する時には48キロになってました。歩くってすごいですね…ズボラすぎる私でも続けられましたよ。しかも歩くことが好きになってました。一駅くらいなら歩いちゃおうかなとか今では思うようになりました笑正直このダイエットは短期間ものではないような気もしますけど痩せはします。姉も「丸太じゃないよね今は」とか言ってくれるので見た目の変化もちゃんと出ます。ズボンのサイズもLだったのにMになりました。今はMでもウエストが少し緩いくらいになりました。(ちなみに写真の脚は私の脚です😂)時間かかってもいいから制限少なく頑張りたい！みたいな方、一度やってみてください☺️

食事制限一切ナシの水を2リットル飲むダイエット、半信半疑でやってみたらめちゃくちゃ良かったです。正確には飲むと痩せるのではなく、飲むと痩せやすい体質になるです🤤ダイエットのつもりで始めましたが他にもいい事があったのでそれについて書こうと思います👾長くなるので①摂取量について②水の作り方について③なぜ痩せやすくなるのかについて④おまけダイエット以外の効果の4つに分けて説明しようと思います。①摂取量についてまず、2リットルというのは目安です。私も色々調べたんですけど、2.5リットルと書いてあるものもありました。簡単な目安を出す方法を見つけたので紹介します👌自分の体重×43.6＝自分に必要な水の量です👾長風呂とか運動で汗をかく人は目安より多めの水を飲んでください👾水飲むだけって楽に思うけどこまめに飲む習慣が無い人にはなかなかキツかったりします、、、私も初めは結構キツかったです最近は家に一日中居ることがほとんどなので、余計飲むタイミングがなくて気付けば夜になってたり、、、そこで見つけたいちばん簡単な方法が、''肌身離さず2リットルの水を持ち歩く''です（笑）お風呂にも持っていきます。なんかね、ペットボトルが手元にあれば意外と飲めました。コップで毎回飲むよりも、どんだけ飲んだかが分かりやすいし👾②水の作り方について本当はミネラルウォーターが一番いいです。お金がかかるので私は水道水でやってます👾でも水道水って飲みにくくて、なんかまずいって言うか、、薬っぽい味がしてそんなに多くは飲めません。飲みやすくするためにレモンを絞ったり色んな方法があるみたいなんですけど、その中でも1番良かった方法を紹介します👾2リットル強の水を15〜20分沸騰させるだけ、です。水道水にはカルキが入ってて、それが薬っぽい味がする原因になってるので、15〜20分沸騰させてカルキを抜きます。なんか、水道水を沸騰させて直ぐに止めてしまうと、トリハロメタンっていう発がん性物質が大量発生してしまうそうで、、、15〜20分沸騰させると消えていくので、その為にもきっちりやります👾私は夜寝る前にこれをして、ベッドまで持っていって寝るようにしています。寝る前と朝起きてから飲むためです👾⚠️沸騰させた水道水は塩素による消毒、殺菌効果が無くなってしまい、空気中の細菌や雑菌などが繁殖しやすくなるため、必ず一日で飲みきるようにしてください。③なぜ痩せやすくなるのかについて最後に、なぜ2リットル飲むだけで痩せやすくなるのかについて💃それは・代謝が良くなる・リンパの流れが良くなる・満腹感が得られるなど、他にもあるそうです👾人間は体の60〜70%が水分で出来ています。摂取した水分は体内にとどまり、また新たな水分を摂取することによって古いものから順番に出ていくそうです🚰なので、必要な量の水を飲まなかった場合、ずっと古いものが身体にとどまっている状態ということになります目安で言うと、一日2リットル飲んだとしてもその水が出ていくのは2週間後だそうです😧そんな感じで、過度なダイエットをしたとしても、必要な水を飲まんかったらそら痩せへん。ってことになります😶身体の様々な巡りがよくなり、痩せやすくなるということです水を飲みすぎたら浮腫むってよく言うけど、2リットル程度ならまず大丈夫みたいです👾👾④おまけダイエット以外の効果について正直わたし的に一番嬉しかったのは肌です。もう圧倒的に肌質が良くなります。これだけはホンマにみんなに試して欲しい😭やってみてください。劇的な変化出ます🥺最近肌荒れぶり返してて、危機を感じてたんですけど、水とIHADAのお陰で顔中のニキビ、肌荒れがもうほとんど無くなりました。あと、ただ水分を取ればいいって訳じゃなくて、炭酸飲料やコーヒーなど、味の着いた飲み物はあくまでも嗜好品として、飲んでください👾👾#ダイエット#水ダイエット

「健康や美容のために水を飲むと良い」と、聞いたことがあるけど、あまり飲めないという方多いのではないでしょうか？私もその一人でした！そんな私は半年前、エステサロンでどれだけ水を飲むことが大切かということ、また水を飲むメリットを知りました。それから毎日1.5ℓから2ℓの水を1日数回に分けて飲んでいます😌水をたくさん飲むメリットは、以下のようなことが挙げられます。🟡アンチエイジング🟡血流改善🟡便秘解消🟡代謝アップ🟡リラックス効果水を飲むことは健康や美容に様々なメリットがあり、元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行うことが重要なのです👌🏻人間の身体は約60％が水分と言われています。飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動に深く関わってきます。特に私が効果を感じたのは、アンチエイジング効果。肌の水を飲み、体内から水分を補給することで例年より真冬でも乾燥がきにならず、肌が潤っている感じがしました！これからも続けていこうと思います💞#やっぱこれやねん

常時飲んでるもの。ミネラルウォーターの中で一番好きな味のやつ。口当たりまろやかで美味しい。ジュース類をそれほど飲まない代わりに、水を色々渡り歩く。硬水はゲロルシュタイナーが限界。コントレックスは無理。軟水は好みはあるけどおおむねどれも平気。エビアンはじんわり不味いけど癖になる。癖のなさではクリスタルガイザーが好き。夏場はすぐ水分を摂り忘れるから、550mlのこれとスポドリとかポカリを1本ずつ持ってって、終業までに飲み終わらせるように意識してる。そろそろもう1本くらい必要なんじゃないかと検討中。

＼－7kg／《--痩せる生活習慣🌱--》MAXから－7kg痩せたお姉ちゃんのダイエット法をまとめました◎－－－－－－－－－－－－－－－－－－－まずは食生活です🙌🏻ここでいつもお姉ちゃんが言う【朝ご飯はゼロカロリー説】どうしても食べたいもの、比較的にカロリーが高いものは朝ごはんとして食べるようにします◎朝食べたもののは日中消費されるので朝食べます！ここで好きなものを食べることでストレスをためないようにします✨これは口癖のように言っているのをよく聞きます笑その代わり夜は基本的に食べません。食べるとしても白米はあまり食べず、おかず系を中心に食べるようにします。食事面をまとめると✔︎カロリーの高いものは朝にだけ食べるようにする✔︎夜は食べるのを控える→その分朝食べる✔︎お昼は普通に食べる。－－－－－－－－－－－－－－－次は運動です🏃本気でダイエットしていた時は1~2時間毎日筋トレをしていました。あとは30分ほどジョギング。特にオススメな筋トレは✔︎スクワット✔︎腰を8の字に回す✔︎ダンベルをもって二の腕を上下させるだそうです！体重が落ちてからも気づいた時にスクワット、8の字回しは続けています。－－－－－－－－－－－－－－－－あとはその他のまとめです！✔︎水をとにかくよく飲む。✔︎ストレッチや柔軟をする。✔︎バスなどで座ったら足を地面につけず、少し浮かせる。✔︎体重より見た目を重視する。筋トレをしっかりして痩せたので、体重はあまり変化がないかもしれませんが見た目がとにかく変わります。しっっかり筋肉をつけて痩せているので今はある程度食べても太りません🙌🏻ぜひ参考にしてみてください！