DHC DHC ビタミンＣハードカプセルの効果に関する口コミ - 風邪ひいたので、ビタミンCについてでもまとめてみようかと思います。

風邪ひいたので、ビタミンCについてでもまとめてみようかと思います。 長いです。めちゃくちゃ長いです。 短くは纏まりませんでした。ｽﾐﾏｾﾝ(>_<) ※以下注意事項※ ・疾病等がある方には当てはまらないものもございます。 ・下記情報はあくまで''そうゆう作用がある''ということです。効能がある訳ではないのでご了承ください。 ・主は管理栄養士の資格を持っております。あくまで科学的な目線から見たお話しです。これ違うだろ！又は質問 等ありましたらコメントの方へお願いいたします。 ・参考文献は一番下に表記させていただいております。 -------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ-------------- はい。 堅苦しくってすみません(；´-∀-｀)ゞ 一応、大事なことなのできちんとさせていただきました(*･ω･)*_ _) ということで、皆さんはビタミンCにどうゆうイメージがありますか？ 肌を綺麗にしてくれる、とか。 美白になれそう、とか。 ですかね？ サプリメント等で補っている方もいらっしゃるかと思います。 かくゆう私もその1人ですが...笑 そもそもビタミンCってなんなの？ →食品に含まれている水溶性の栄養素です。 別名、アスコルビン酸。 ビタミンCの働きってなに？ ①コラーゲンの生成に関与 →壊血病や骨折の予防、創傷治癒をもたらします。 ②過酸化脂質の生成を抑制 →動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞を予防します。 ③肝臓の解毒作用を促進 ④副腎皮質ホルモン(ストレス緩和ホルモン)の合成に関与 ⑤フェニルアラニン、チロシンの代謝に関与 →アドレナリン、メラニン色素の生成に影響を及ぼします。 ⑥鉄の小腸内での吸収促進 ⑦免疫機能亢進 →ちなみに、風邪になってからの服用ではほとんど効果がないという研究結果があるそうです... 残念(´・ω・｀) ⑧老化防止 →抗酸化作用によりフリーラジカルによるダメージから体を守ります。 肌が綺麗になる、は①からですかね。 美白効果と謳われるのは⑤からかな。 ⑧も魅力的ですよね。 ですが、これらの作用のメカニズムはまだあまり解明されていません... 未来の研究に期待ですね٩(*´︶`*)۶ さて、ここで少し休憩。笑 多くの動物はビタミンCを自分で生成できるんです。 哺乳類で生成できないのは、ヒト、サル、モルモットだけ！ だからビタミンCは必須ビタミンなんですね(´・∀・｀) ヒトも生成出来ればもっと楽だったのになぁー って思いながら授業を受けた記憶があります。笑 閑話休題 次はビタミンCの多く含まれている食材について。 やっぱり 果物、野菜が最も優れた供給源です(๑•̀ㅂ•́)و✧ ・オレンジ🍊などの柑橘類およびそのジュース ・赤ピーマン、緑ピーマン ・ｷｳｲｰ(｢🥝･ω･)｢🥝 上記は多くのビタミンCを含みます。 他にも ・ブロッコリー🥦 ・ｲﾁｺﾞｫ(｢🍓･ω･)｢🍓 ・🍈( '-' 🍈 )ﾒﾛﾝﾁｬﾝ ・じゃがいも🥔 →焼いたのんがいいです。茹でると水と一緒に流れていきます(´・ω・｀) ・🍅( '-' 🍅 )ﾄﾒｲﾄｩ 等にも含まれています。 はい。 ちょっと疲れてきたので遊んでます。笑 見にくくてすみませんw 食品に含まれるビタミンCの量は、長期保存や調理によって減少することがあります... 酸化しやすいですし、水溶性なので水にさらすと流れて行ったりしてしまうので、扱いが難しいです。 ですが、蒸し加熱や電子レンジの使用によって、調理による損失を減らせる場合があります。 幸い、果物や野菜など、ビタミンCの最もすぐれた食物源の多くは、通常生で食べられるものです。 なので、ビタミンCを取りたくてお野菜やら果物やらを食べる際はなるべく生で食べてくださいね(*´∀｀*) で、そんなん食えっか(°⊿°`)ｹｯ みたいな方(私←)の味方、ビタミンCのサプリメント。 私は基本的にサプリメント反対派なのですが... ビタミンC等の水溶性ビタミンかつ耐容上限量の規定のないビタミンはサプリメントで補ってもいいのかな... という持論です。 また、ご自身で摂取量を理解し、コントロールをするのであれば補うことは大賛成です。 ※これはあくまで持論です。 耐容上限量はないのですが、取りすぎると 、下痢や吐き気、腹痛等を感じる方もいらっしゃいます。 摂りすぎには注意すること。 そして、サプリメントを使うのであれば使用頻度等、きっちりと説明を読み、それに従い服用してください！ ちなみに... お薬を飲んでる方は、飲み合わせの問題がある事があります。 絶対に薬剤師さん、お医者さんの指示に従って服用してくださいね(*´∀｀*) 長ったるく、難しいお話しだったかもしれませんが、ここまで読んでくださった方、いらっしゃるかしら... とても心配なんですけども← もしいらっしゃれば、ありがとうございました❀.(*´▽`*)❀. ここわからん！とか、他にも質問ございましたら気軽にコメントお願いします！ 2020/10/29追記 日焼け防止でビタミンCを飲んでる方をよく見かけるので追記です。 ビタミンCは美白効果があるとよく言われますが、日焼けを防止することはできません。 あくまでもメラニン色素の生成に関わっているだけ、です。 どちらかと言うとビタミンCを摂取した後、日に当たると日焼けしやすくなります。 ビタミンC飲んでるからと言って日焼け対策を怠るにはあまり良くないので気をつけていただければと思います。 追記失礼しました。 -------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ-------------- 参考文献 化学同人 新 食品・栄養科学シリーズ 基礎栄養学 第3版 灘本知憲.仲佐輝子 編 厚生労働省 総合医療情報発信サイト https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/16.html