チョコレート効果　CACAO72％｜明治を使った口コミ 「こんにちは🕊🍑と◻️を愛してやまないきむで..」

間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品　素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム　味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎　家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji　チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート

ダイエット中どうしてもお菓子が食べたくなる時ありますよね？間食もしたくなりますよね?我慢しすぎもストレスが溜まってよくありませんし･････そんな時おすすめなのがこの子達!!・高カカオのチョコレート・ナッツ類・チーズ・果物・ヨーグルト特に私がおすすめなのが高カカオのチョコレートですmeijiのチョコレート効果は、72％･86％･95％とあります。私が好きなのは86％です!元々チョコレートはビター派でしたが、初めはこのチョコレート効果が苦く感じ、食べれないことはないが･････って感じでした。だんだん慣れて、72％がちょうどいいなと思ってたんですが、最近は86％がちょうどいいです!普通のビターチョコレートがすごく甘く感じるようになりました初めは苦くても、慣れれば苦さが癖になると思います----------------------------------------------------------------◎カカオポリフェノールの効果カカオポリフェノールには、美肌効果や便秘改善など、他にもたくさんいい効果あります。なにで、カカオ70％以上のチョコレートを食べるのを習慣にするのもおすすめです!◎低GI糖質の吸収がおだやか----------------------------------------------------------------もちろん食べ過ぎは良くないので、meijiのチョコレート効果なら、1日3〜5枚程度がおすすめです。最近は高カカオのチョコレートにも色々種類があるので、飽きずに食べれると思います!抹茶やオレンジピール、アーモンドが入ったものなどダイエットの時だけでなく、高カカオのチョコレートを毎日食べて、美しく健康になりませんか?皆で高カカオ習慣始めましょう!#高カカオチョコ#チョコレート効果#ダイエット#間食#おやつ#便秘改善#カカオポリフェノール

meijiチョコレート効果CACAO72％ダイエット中なのにどうしてもチョコ🍫食べたくなる時そんな時はチョコレート効果！カカオ濃度高くて#低GIなのがいいですね。※低GIとは？🤔血中のブドウ糖濃度はGI値が高い食品を食べた時ほど急激に上昇してしまいますが、GI値の低い食品ほどおだやかに上昇します。なので、ご飯前に食べると良いみたいですねなんて素晴らしいんでしょう🥰勿論、食べ過ぎは良くないです🙅‍♀️他の方の投稿を見る限り1日5つくらいが目安みたいです。#meiji#明治#チョコレート効果CACAO72％#チョコレート効果#チョコレート#チョコ#ダイエット食品#ダイエット#低GI

万年ダイエッターの間食の紹介です。チョコレート効果は低GIだし、ふつーのチョコより糖質が少ないです(^o^)私は甘過ぎるものは苦手なので、こっちのが食べやすいかも。食べ過ぎ注意！笑　食べ過ぎたら意味ない。86%もおいしかった。95も食べてみよーかな、苦いって書いてあったな。カカオポリフェノールも多くて、美肌にもいいらしい。詳しくはわからない。#万年ダイエッター#間食#ダイエット#チョコレート効果

こんにちは！最近、ダイエットを始めました。家族やサークルのメンバーバイト先の人にそれを宣言してたんです。そしたら、バイト先のネパール人が明治のチョコレート効果72%をくれました笑お菓子を食べたくなったらこれを食べるんだよ。だそうです笑笑チョコレート効果は低GI商品です。GIが低いと、糖質の吸収を穏やかにしてくれるので良いそうです✨チョコレート効果は、1日3~5枚食べるのが健康にいいそうです◎カカオ72%でも、苦いのが苦手な私には少し辛いですが、ダイエットのために頑張ります！！以上です。よんでいただき、ありがとうございます#ダイエット#チョコレート効果2020/02/25→50いいねありがとうございます

明治チョコレート効果CACAO72%🎀チョコレート🍫って、美味しいけどやっぱりカロリーが気になるところ…😭💦こちらのチョコレート効果CACAO72%は、高カカオポリフェノールで、美容と健康を考えてつくられたチョコレート🍫ビターなチョコレートだから、気になるカロリーも1枚あたり28kcalで、糖質の吸収度合いを示すGI値が、29と低GI値❣️✨ダイエット中のオヤツにもピッタリで、個包装になっているので、食べ過ぎも防げるのが嬉しい😆🌟#ダイエット#明治#チョコレート効果#CACAO72#低カロリー#低GI値

✧︎ダイエット中のみなさん、チョコレートを食べてください！！✧︎こんにちは〜！もずくです！えチョコは太るんじゃないの！？って思った皆さん、びっくりさせてしまいましたかね💧？でも嘘じゃないんです！！食べる種類と時間と量を考えれば！！チョコレートは太るどころか痩せる手助けをしてくれます！！ではそれは何なのか、、、行きましょ〜🍫ってスクロールしたらめっちゃ長いやん！ってなった方はずーっとスクロールして🎶🎶🎶まで来ていただければ簡単に要約してあります⒈種類簡単に言うと、カカオ濃度が高いものです！最近72%.84%などのチョコレートをよく見ませんか？？？そうです！その%はカカオ濃度を表しています！まずはそれを食べることを意識してください！Q苦くないの？A初めて食べる時は苦いかも知れません、、でも慣れてくれば72%が普通、84%がビターチョコくらいの感覚になります！何事も慣れですね🥺Qカカオ濃度って何？A簡単に言えばお砂糖を抜いたカカオの量チョコレートが作られるのにはカカオマスやお砂糖などが含まれています。大事なのはそのお砂糖の量！お菓子の裏の成分表示を見ると、一番最初に砂糖がありませんか？💧それは量の多い順番で書かれるのでお砂糖が多いってことです😖😖😖😖😖つまり、カカオが1番に来ればそれだけカカオ濃度が高いってこと！！Qチョコならなんでもいいの？A一般的なミルクチョコレートダークチョコレートにはカカオマスが含まれているためポリフェノールが含まれています🎶しかしホワイトチョコレートやホワイトチョコレートに風味をつけてあるイチゴや抹茶などのフレーバーはカカオマスが含まれていないため、ポリフェノールなどの成分を撮る、という意味では全く意味がありません😭😭Qチョコレート、準チョコレートの違いは？A裏の成分表示を見ると、①チョコレート②チョコレート菓子③準チョコレート④準チョコレート菓子の4種類に別れていることが分かりますチョコレートはカカオから作られているもの。準チョコレートはカカオ(ココア)風味に作られているもの。菓子がついているものはチョコレート以外のものが多く占めているという印(たしか何パーセントって基準があった気が、、けど忘れました🤷‍♀️)2.食べる時間や量カカオポリフェノールは数時間経つと尿として排出されてしまいます😳😳つまり定期的にとることが大事！！私はいつも1日に2回朝食と昼食の間、おやつの時間に食べています🍫あとはちょっと何か食べたいな、、という時にフルーツやナッツなどとローテーションで気分に合わせて食べています🙆🏻‍♀️ダイエッターにはナッツやチョコレートはメジャーなおやつですよね🎶多く食べてしまうと体の中の糖分が増えてデブへの道に繋がってしまうので要注意😳2粒？くらいがちょうどいいかな？って思っています💭3.効果カカオにはポリフェノール、食物繊維、カリウム、マグネシウムなどが含まれている。ポリフェノールはワインなどに多いとよく言われていますが、実際チョコレートの方が多いという研究もあります😳😳😳ではポリフェノールの効果を見ていきましょう✨美容成分を効果的に取れる高血圧になりにくくする血流改善ボケ防止便秘解消虫歯予防などたくさんの効果があります😭これは期待できる、、！この中で1番驚いたのは虫歯予防あれ逆に予防してくれるの！？ってなりました😂他にもチョコレートを食べすぎるとニキビ、鼻血、肥満になるよ！なんてよく言われますよね💭しかしこれ、色々な研究所が関連付ける根拠はない！って証明しているんです！まあ食べ過ぎは良くないって話ですね😅😅🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶なんだかまとまりのない文章になってしまいましたが何が言いたいかというとカカオ70%以上の表記のあるチョコレートを一日に定期的に食べていれば体にいい影響を与えてくれる！！！痩せたいなら食べろ！！私のおすすめは明治チョコレート効果72%86%！！！ですね😽🎶2年ほど前の卒業論文でチョコレートが人間に与える影響と効果をテーマに成分面と経済面について調べたので今回は成分面について書いてみました🙆🏻‍♀️私は決して専門家ではありませんが、様々な本で調べて書き上げた卒業論文なので少しは知識があるかと思います🤔質問等ありましたらコメントにお書き下さい💭久しぶりの投稿になりましたが読んでいただきありがとうございました💖#ダイエット#チョコレート

🍫チョコレート効果ダイエット🍫今、注目されているチョコレートダイエット✨ダイエット中は間食抜くなんて簡単にできることじゃないですよね😢❤私もついつい食べてしまって、中々痩せられない日々を送ってきました😥💦新垣結衣さんのCMを見て明治のチョコレート効果についてちょっと調べてみると！？色々なダイエットの助けとなる効果がありました😍💗💯チョコレート効果の得すること✨・食物繊維が含まれている・ミネラル類が含まれている・ビタミンが含まれている・ブドウ糖が含まれている・食欲を抑えられる効果がある・便秘解消になる・むくみ解消になる・冷え性改善になる・基礎代謝アップする・ストレス緩和する・美肌効果があると、こんなにもいろんな効果があります！！🍫チョコレート効果のダイエット方法🏃・高カカオチョコレートだけ食べる（70％以上）・食べる量は1日で50ｇまで・食前に一欠片食べる🍫チョコレート効果の注意点😡・カロリーよりも栄養素の違いだからカロリーを気にしないで💦・カカオ成分がとにかく多ければそれでOK👍💗以上です！ぜひ、やってみて下さい✨ありがとうございました！長々とすみません💦#ダイエット#チョコレート効果#新垣結衣#美肌効果

今回は[高カカオチョコレート]について紹介します!!ダイエット中におすすめのお菓子として、美容系の方々や、私の大好きなYouTuberさんが紹介していて、、単純にえ、？チョコ食べたら太るよね??本気でダイエットしてるならお菓子なんて食べないもんじゃないのか!?と思っていたんですけど、、とりあえず気になったので食べてみました!（＋効果について調べてみました笑）画像の二枚目に伝えたいことをまとめてみました!!とりあえず、簡単に説明するとカカオに含まれる[ポリフェノール][カカオプロテイン]が体に良い!!ということです。笑それぞれに色々な効果があって、カカオの含む量が多い例えば極端な話しカカオが50パーセントのチョコと100パーセントのチョコのふたつがあったとすると100パーセントのチョコの方がカカオが多い→ポリフェノールやらが多く含まれているということ!!ただもちろん高ければ高くなるほど【苦い】（普通の板チョコみたいなものは30~40%だそうです）もう甘いものしか勝たんって方は1度カカオ75%ぐらいのチョコレートが美味しく食べられると言われているのでオススメです!元々そこまで苦いのも嫌いじゃないよ~って方はそれより苦いのも全然食べられると思います!!チョコ好きなら全く苦じゃないしむしろダイエットしててもチョコ食べていいなんて神!って感じです😌ただダイエットサプリでは無いのでこれにもカロリーというものがありまして、これを食べたら痩せます!ってことでは無いですよ!!【痩せやすく、健康的にはなる】お値段は場所はものによるかもしれないんですけど、、【安い!!って訳じゃない】＼_(･ω･`)ｺｺ重要!けしてすんごい高価なものでは無いんですが、万年金欠の私からしたら普通の板チョコは100円くらいなのにあいつだけカカオ多いだけで300円近くしやがる、、ってなってます笑でもだからかなるべく目に見えないけど効果を得たいので75%のものよりも私はカカオ86%のチョコレート効果をめちゃくちゃリピートしてます笑クセになる美味しさです🤤ぜひただいまダイエット中の方ダイエットはしたくないけど太りたくないからって人試して欲しいです。チョコの凄さ調べて見てほしいです笑気になることや質問がありましたらぜひコメントください!!!説明力がなくて本当に申し訳ないです。。🙏読んでいただきありがとうございました~#ダイエット#チョコレート#ダイエットお菓子

皆さま最近お餅が美味しい季節になってきましたね😆✨この前うちの実家ではお昼にお母さんがナポリタンと一緒にお餅を焼いてくれたので、ナポリタン1人前とお餅4個食べてしまったおてもやんです🐥💖笑妊娠中の食欲恐ろしい！😱ぎょぎょぎょ😨‼︎wそんなわけで（？）ダイエット中の方も私のように食事制限中の方にもおすすめのチョコレートをご紹介します❣️少しお値段は高いけど、罪悪感なく食べれてしまうチョコレート🍫カカオが72%入っていて、そこまで甘くないちょっとビターなチョコです♫🙌私は少し小腹が空いた時や、食後のデザート感覚にも食べたりしてます♡カロリーも1枚あたり28kcalとかなり低め😍そしてカカオポリフェノールが1枚に127mg配合されてて健康にもいい♫厚生労働省が発表している1日の間食の目安がだいたい200kcalなのでこちらのチョコだと1日4.5枚が目安♡無理なダイエットはせずに間食をこれに変えてみるのも１つのダイエット方法かも？！😆💓以上、おてもやんでした🐥💖#ダイエット#妊婦のぷちダイエット#食事制限中のおやつ#meiji#チョコレート効果#カカオ72%

高カカオチョコレートの体にいい効果知っていますか？？高カカオに含まれるカカオポリフェノールはいろいろな効果があるみたいなんですが・むくみ解消・肌老化を防ぐこと・便通改善の働き・動脈硬化予防など他にも体にいいことが色々と♡ダイエット中のおやつにもおすすめなんです✨食事の前にチョコレートを食べて血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があります!!!食事制限ダイエットでの食べすぎなど日ごろの食べすぎを防ぐことができるそうです😊この明治のチョコレート効果は低GI商品で糖質の吸収がおだやかであると言われています。※GI値とは食品に含まれる糖質の「吸収の度合い」を示すもの公式には一日の目安は3～5枚でこまめに朝、昼、晩などわけて食べるのがいいとのこと🤔72%のほうは普通にビターなチョコが好きな人は美味しく食べれる甘さ控えめの味です☺️それなら95%でも美味しいんじゃないか？と思って買ったら、不味い！！！wチョコって感じではなかったですwほぼ甘味はなくカカオ感のみって感じで1枚そのまま食べるのは私は大変でした💦なので95%のほうはカレーとか作った時に溶かして入れたりしてます😊#高カカオ#チョコレート習慣#ポリフェノール#meiji#明治#チョコレート#チョコレート効果#美味しい#ダイエット

糖質制限…おやつ…食べたい…でも…食べたらダメだ！でも食べたい！！！っていう方いますよね、うん、いますよね()わたしも糖質制限1日目とかそこらへんの時は絶対何があっても食わんぞと思っていましたが逆にストレスでその後の暴食が止まらなくなったことがあるので無理をすることはオススメしませんね…ハイ…。おやつ問題に関して私はどのくらい食べるかではなく何を食べるか、だとわたしは思っています。ですが糖質制限をしてからおやつを食べる量は格段に減りました。業間休みとかに友達が「メっ子〜！！これ食べる！？」と言って持ってきてくれるのはスナック菓子が中心です。過去の私は喜んで食べてました。(ありがとう友達笑)高校生になるとおやつを持ってくることができるのでどうしても太りがちです。ですが糖質制限を始めてからは一個もらって終わりってなることが多いです。毎回断るのも申し訳ないのでね…^^;そこで糖質制限中の私が大好きなスナック菓子、ケーキ、クッキーとかその他諸々をセーブしておやつがわりに何を今食べているのか。というのを紹介していきます。①もやしとニラのおひたしに味ぽんかけたやつ野菜ですね。ブロッコリーを食べることもありますしアボカドを食べることもありますしトマトを食べることもあります。幸いにも野菜が大好物なので苦ではないです。おいしいおいしい言いながら食べてます笑どちらも低糖質なので罪悪感皆無で食べれます(ニヤニヤ)ですが味ぽんかけすぎると塩分過多になるので薄いかなって思うくらい少なめにかけてます。学校には持ってけないので休みの日はこれを食べる率が高いです。②ハイカカオチョコレートチョコレート食っていいん！？！？って思うじゃないですか…^_^ハイカカオなら糖質少ないんですよね…！当然のことながらハイカカオなので苦いです。ですがカカオの割合？が上がっていけば上がっていくほど糖質は少なくなります。私がいつも買っているのは明治のチョコレート効果の75%です。これがチョコレート効果の中で一番甘かったはずです！私は女子高生にもなってコーヒー牛乳すら飲めない苦いものに耐性が無い人間なので、最初食べた時は苦い…こんなの無理…と思っていました。今では市販のビターチョコレートあるじゃないですか、あれですら甘く感じてハイカカオしか食べれなくなりました。どうしてもチョコ欲沸いた時はこれを食べてます。友達に食べる？？って聞いても誰も拒んで受け取ってくれません。なので独り占めします。←苦いのほんとに無理なんだ！いくら食べても慣れない！って方にはオリゴスマートというチョコレートがオススメです。ガッツリ甘いのですが、砂糖の代わりにクラフトオリゴ糖というのを使用することで砂糖に近い甘さを持ちつつもカロリーなどを抑えているので血糖値をあげないため、糖質制限中でも食べて大丈夫！ってことです。いい世の中ですね…明治さん様々です…！③かむかむ昆布ダイエット中のおやつとして有名です。沢山噛むことができるので満腹中枢を刺激できて、少量で満腹感を味わうことができるよっていうことです。あとコンブはお腹の中で膨らみますね。女性っておつまみ大好きな人おおいですよね…男の人が思っているより意外と！おつまみ好きだけど…って方は是非かむかむ昆布おすすめですよ！梅味とかあるのでわりと飽きないんじゃないかなって思います。かむかむ昆布固くてあんまり好きじゃない😅っていう方は茎わかめをおすすめします。わかめは糖質ほとんど含まないと風の噂で聞いたので()とてもおいしいしやわらかいのでたべやすいしおすすめですよ！！④アーモンドなどナッツ類こちらもダイエット中のおやつとしてよく知られていますね。でもね…まじでこの子たちカワイイ容姿しといて本っッッッッ当にカロリー爆弾なんですよ😸恐ろしい子だな！って思うじゃないですか。ナッツに含まれている脂肪が原因なのですよ。でもとってもこのナッツに含まれている脂肪は体に良いんですよね〜。だからと言って！！！！！！！！！！！！！！！食べすぎてはいけません！！！！！！！！！！！なので消費カロリー>ナッツの摂取カロリーにできるよう制限しながら食べましょう。なんでも食べ過ぎはいかん。なので私はナッツを食べる時は無塩無添加の素焼きナッツ達を食べています。エッ…素焼き？？？味ないやん…つまらんな…って思うかもですがおいしいですよ。😸今回紹介したこれら以外にも糖質制限中でも食べれるおやつはありますが、私は主にこの4つ？を食べています。だからといって食べすぎるわけでもないですし、適度に制限をしながら食べています。なんでも食べ過ぎは良くありませんし、我慢のしすぎも良くないです。うまくおやつ達を取り入れてダイエット頑張りましょう！　#ダイエット　#糖質制限　#ロカボ　#痩せる方法　#食事制限

高校生のときから163センチ52キロでずっと変わらなかったのですが、半年くらい前から、ダイエットしてないのに体重が月に1キロずつ減り続けて、何かの病気かなぁ。と心配になっていました😭いや、体調はすこぶる良かったんですけどね😁半年で4キロじわじわとやせました。が、最近体重が増え始めてて、何のせいかなあって考えてみたら、体重減ってた時期は、ずっと毎日このチョコレート効果を食べてたんです(違う高カカオチョコレートもたべてましたが)。美肌のために。便通もよくなります。で、最近ストックなくなって２週間くらい食べてなかったんだけど、そしたらじわじわ２キロ太っちゃって。知らずに高カカオチョコレートダイエットしてたんですね💦確かにこれ食べると甘いもの我慢できてたんだけど、なくなってからは甘いお菓子に惹かれついついお菓子とかアイス食べ過ぎてましたー。便秘にもなったし。またチョコレート効果食べはじめてからもとの体重に戻りつつあります。便通よくなるのも影響大かな？てことで、これ、私にはダイエット効果ありありでした☺️健康的に痩せるし、便通よくなるし、美肌効果…はあんまり感じてないけど、チョコレートって食べると癒されるのね🎶それがいちばん🎶おすすめは3枚から5枚みたいだけど、私、日によっては７枚くらい食べちゃってたなぁ😁💦朝ごはん支度のときに1枚、出勤前に１枚、昼休み入ってすぐに１枚、昼食後に１枚、仕事終わりに１枚、晩御飯支度のときに１枚。ポリフェノールは体内にためておけないから、ちょこちょこ食べるといいらしいのですが、自然と無意識にそういう食べ方をしていました。間食はだいたい高カカオチョコレート。以下meiji公式より引用チョコレート効果カカオ72％１枚5gでポリフェノール127mg28ｷﾛｶﾛﾘｰおいしく健康的に食べたい目安は１日3枚から5枚がおすすめです。#ダイエット#チョコレートダイエット#チョコレート効果

🍫ダイエットチョコレート🍫ダイエット中でも、どーしてもチョコが食べた時に、これ食べてます。✔︎チョコレート効果　美と健康を考えた高カカオポリフェノール。　1枚28kcal✔︎1本満足バー(シリアルブラック)糖質80%オフ。173kcalチョコレート効果は、1日2枚までと決めてます。1本満足バーは、1日半分までと決めてます。どちらも食べる時は3時までに。#チョコレート効果#1本満足バー#ダイエット#おやつ#リップスターズ

シエです🤗長いよ💦皆さん、ダイエットって言うほどではなくても甘いおやつ、やめられないとまらないスナック類、ドーナツに🍩ケーキ🍰💖もちろん食べたいけれど、食べ過ぎには気を付けたいものですよね⁉️そして願わくはその破壊的な打撃を最小限に抑え込みたい😭乙女心です✨今回は、食べるもの、タイミング、食べ方、のお話です🤗知っている方も多いかと思いますが、え⁉️そうなの⁉️というお若い方などもいるかと思いますので。[食べるもの]これはもう、ぶっちゃけてしまえばジャンクなお菓子やケーキじゃない方が良いのは当たり前💦ですが、どうしても食べるなら砂糖と炭水化物つまり小麦やもち米などの含有量が控えめなロカボなものを。そして低GI値の食品を念頭に置いたチョイスを。よく、幼児のおやつは「食事で摂りきれない栄養素を補う軽食的な目的で」と育児書にもあります。まさにソレ❗そのマインド️👍週に1度くらいドーナツ🍩やら🍰やら好きなオヤツにしてもダイエットを長続きさせる為には必要悪かなとシエは考えますが。普段は「オヤツしながら今私は綺麗で健康になるためにも良い事をしているのよ✨」と、罪悪感ではなくプラス方向のマインドでオヤツタイムも過ごしたいなと。(ストレスは肥満のもとですから！なんなら海外では朝食最後にプチデザートを食べたグループの方が、食べずに過ごしたグループよりもダイエットで成果を上げる率が高かった、というデータがあるくらいです。)代表選手としてはアーモンドやクルミなどのナッツ類❣️(美味しくて食べすぎるし無塩にしましょうね)ヨーグルトやチーズ🧀などの良質なタンパク質ビタミンCが豊富で意外に糖質の少ない苺🍓や美肌健康便秘に有効なキウイ🥝やグレープフルーツなんかの果物類。高カカオ商品のチョコレート🍫これも実は低GIしょっぱい系好きなら茎めかぶとかスルメとかタニタの小さくてかた〜いお煎餅とかね🍘ちなみに甘いものを食べるときには無糖系コーヒーを☕️というのは理にかなっているそうですよ❓ここはうろ覚えながら、糖だか脂肪だかの吸収率を抑制するとかなんとか…😅かくいうワタクシは目下ゆるダイエット中なので、勿論おやつや間食は食べるんですが(←言い切る)お砂糖的な甘さ、というよりはお煎餅やおかき🍘に目がないタイプでして😅あと❣️やめられないのがチョコレート🍫💖(これも白チョコやミルク🍫だと逆に食べられないんですが💦あ、スニッカーズだけは別枠‼️)昔からブラックチョコの類が大好き❤😘最近はカカオポリフェノールの効用から高カカオ商品があまた発売されて嬉しい限り😂チョコレート効果72%がいちばんコスパ的に👍だけど美味しくて余分に食べたくなるからコスパ度外視なら86%を常用したい。90%越えのやつはもはや苦すぎて薬かってレベルよ。[タイミング]これはね、もう昔の人は偉いもんだ！っていう話ですよ！ズバリ、15時‼️そう、3時のおやつは科学的に理にかなっていると証明されているんですよ❗️👍実はおやつは「御八つ」と書きあらわし、これは江戸時代の午後2時〜4時ごろを指す言葉「八つ時」に由来します。食間の空腹感を抑える軽食をおやつと呼んでいたようですね。このオヤツ時は、脂肪細胞に脂肪をため込ませるように働くBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が1日の中で最も少なくなる時間帯✨つまり同じものを食べたとしても、最も身体に脂肪が付きにくい時間帯であるということ！どうせ食べちゃうなら是非この時間帯に💖適度な間食は仕事や勉強の効率を上げるというのも有名なお話ですね。[食べ方]よく噛んで、とかはまぁ勿論なんですけど、ダイエットの場合いかに少量にとどめるか、ってとこだと思うんですよ😭・大袋にザラザラ入ったものは買わない❗️ポテチとか止まれないでしょ⁉️・必ず少量ずつ小包装されたものを選ぶ・コスパ重視なら、自分で一回量ずつを小ジッパーなどに小分けしておく・ある程度ルーティン化出来ると良い(ナッツ少々+チョコ2粒、チーズ1ピース+フルーツとか組み合わせと量のパターン化)その日の気分に任せすぎたら絶対食べすぎますので⚠️必ず少し多めの飲み物☕️🍵(ジュース以外)をご用意下さいませね。ルイボスティーやグァバ茶ドクダミ茶などなお良し💕食べ過ぎ防止と腹持ちに有効です。恐ろしくウルセェなってくらい長くなりましたが💦以上、私もなるべく気を付けているおやつの攻略法でした💖運動とかバリバリやりゃ、もっと早く痩せるだろうに…っていうヤボは言いっこなしの方向で🤫💦#ダイエット#おやつ#間食

こんにちは！私は4月始まるまで身長151cmの51キロでしたが、そこから約1ヶ月半ダイエットしてみたところ、5キロ痩せることが出来たのでその方法をお教えしようと思います。まず朝は8時に起きて軽く体を動かします。そしてすぐ朝ご飯を食べます。朝ご飯は炭水化物を取りますが、小さいお皿につぎ、おかずはなるべくバランスよくたくさん食べました！昼は12時くらいに食べ、朝と同じように食べました！夜は17時〜19時の間に食べ、炭水化物は取らず、野菜スープや納豆、冷奴をよく食べていました。後は自分のペースで筋トレを行ったり気が向けば(ほんとにたまに)歩いたり、縄跳びやYouTubeに乗っている痩せるダンスをしたりしました。痩せる上でひとつ言えることは、我慢しすぎないことです。ダイエットは、本当に自分との戦いです（笑）私は我慢が嫌いなので間食したくなった時はカカオ72パーセントのチョコを1つ食べたり、寒天ゼリーを食べたり、豆乳の色んな味を飲んだりしました。それでも体重は減っていったので、間食は悪いことでは無いと思いますよ(^^)私はまだまだダイエット続行中ですし、ダイエット中に色んなダイエット食品を作ってみたりしたので、これからも投稿させていただきたいと思います！よかったら、見てください☺︎#ダイエット

間食🤤💕【ダイエットチョコ🍫】罪悪感🈚️満足感💯リピ買い💫.✔️グリコリベラミルク一袋262kcal.前回レビューしたビターに引き続き、今回はミルク味🐮💞.ビターよりもやっぱり甘みがあってダイエット中だということを忘れるくらい甘いミルクチョコレートを堪能しました🤤❣️.にもかかわらず、カロリーは、ビターと同じ262kcal👏🏻👏🏻えーーーーーーー！！！！だったら、断然、こちらの甘い方のミルク味を買うわ〜っと思ってしまったわたしは、頭の中からデブ😂😂😂😂考え方がデブですよね、、、(笑).前回も同じことを書きましたが、大満足だというのに、これで脂肪と糖の吸収を抑えるって罪悪感ゼロ〜〜😈😈(笑)..#ダイエット#間食.

前回の食事編から少し時間が経ってしまいました…画像は自作のケーキです今日は間食のことを。ダイエットには多かれ少なかれ食事制限が必要それがツラいところ…でも！間食を上手く利用することで、ストレスの軽減や栄養補給ができるので結果、ダイエットが楽にできる！食べる時間、質、量に気をつければ、ダイエット中だって毎日食べても大丈夫・時間→なるべく早い時間、簡単に言うと日が沈むまでがいい、暗くなったら食べないって感じで・質→栄養補給になるもの、例えばフルーツ、ナッツ、乳製品など。ハイカカオチョコや蒸したさつま芋もいい。糖質オフも利用ケーキが大好き、我慢できないなら、たまにOK・量→身体に良いからといって食べ過ぎない。あくまで間食なのでお腹いっぱい食べるのはダメ！ケーキやハイカロリーなお菓子は特に注意！こんな感じで、おやつを楽しみにダイエットしてみよう我慢し過ぎは良くないよー#ダイエット

🌸ダイエット中でも食べられる体にいいチョコレート🌸私が日常的に食べている、「チョコレート効果　CACAO72％」を紹介させてください🤤普通のチョコレートだと、食べすぎるとすぐ太る…ダイエット中お菓子が食べられなくてストレスがたまる…という方にぜひ食べてほしい！高カカオチョコレートと一般的に言われており、血管を丈夫にして血流を促進させる効果のあるカカオポリフェノールが豊富に含まれています！ポリフェノールは食物から摂取するのが難しいものです。(カカオ80%くらいから高カカオと呼ぶそうなので、72%は高カカオと呼んでいいのかわからないんですが…笑)高カカオチョコレートの良いところをお話しします🙌この「チョコレート効果」に限った話ではないのでお好みの高カカオチョコレートを探してみてくださいね☺️🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻1ストレス緩和、軽減！チョコレートに含まれる必須アミノ酸トリプトファンには、脳内のセロトニンを増やす作用があるといわれています。脳内のセロトニンが不足すると、イライラしたり、気分が落ち込んだりするらしいです…太らず、ストレスをためないようにするなら高カカオチョコレートがいいですね！✨2食欲を抑える私はこの効果目当てに高カカオチョコレートを食べていると言っても過言ではないくらいです😂私だけかもしれませんが、本当にお腹が空かないんですよね🙄食事の前にチョコレートを摂取し血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があるため、食事制限ダイエットでの食べすぎ、日ごろの食べすぎを防ぐことができるといわれています。(web引用です)他にも、むくみや便秘解消、冷え性改善などの効果が期待できます。🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻私はダークチョコレートが好きなので1日2枚以上食べていますが、ミルクチョコレートの方が好きな方はあまりたべられませんよね…💦無理して食べるものではないので、苦いチョコレートが好きな方で、食事制限中でもお菓子が食べたい方におすすめです🙆‍♀️私はカカオ86%をおいしく食べられる自信がないのでずっとカカオ72%を食べてます😂ほどよい苦味で食べやすいですよ✨間食にこれほどいいものはないと思ってますぜひ気になった方は一度食べてみてください☺️最後まで読んでいただきありがとうございました！

明治　チョコレート効果72%💄健康への働きが期待されているチョコレートの主原料であるカカオに含まれるポリフェノール‼️‼️カカオ70%以上の高カカオチョコレートはカカオポリフェノールだけでなくダイエット中にも積極的に摂取したい食物繊維やタンパク質、ビタミンやミネラル類が豊富に含まれています。食物繊維が含まれていることで便秘改善＝ダイエットに直結しますね。身体のサイクルが上手く働いていくことで健康を保っていけます☺️✨初めは苦味（カカオの濃さ）を感じました。しかし、慣れというものは怖いですね。72%でも甘さを感じるようになってきました。少しずつパーセンテージを上げてポリフェノールの量を増やしていきたいです❤️#ダイエット#チョコレート#明治#meiji#ポリフェノール#元LIPSOFFICIALUSER