明治・Kirkland Signature(カークランドシグニチャー)の食品を使った口コミ -シエです🤗長いよ💦 皆さん、ダイエットっ

シエです🤗長いよ💦 皆さん、ダイエットって言うほどではなくても甘いおやつ、やめられないとまらないスナック類、ドーナツに🍩ケーキ🍰💖 もちろん食べたいけれど、食べ過ぎには気を付けたいものですよね⁉️ そして願わくはその破壊的な打撃を最小限に抑え込みたい😭 乙女心です✨ 今回は、食べるもの、タイミング、食べ方、のお話です🤗 知っている方も多いかと思いますが、え⁉️そうなの⁉️というお若い方などもいるかと思いますので。 [食べるもの] これはもう、ぶっちゃけてしまえばジャンクなお菓子やケーキじゃない方が良いのは当たり前💦 ですが、どうしても食べるなら砂糖と炭水化物つまり小麦やもち米などの含有量が控えめなロカボなものを。そして低GI値の食品を念頭に置いたチョイスを。 よく、幼児のおやつは「食事で摂りきれない栄養素を補う軽食的な目的で」と育児書にもあります。 まさにソレ❗そのマインド️👍 週に1度くらいドーナツ🍩やら🍰やら好きなオヤツにしてもダイエットを長続きさせる為には必要悪かなとシエは考えますが。 普段は「オヤツしながら今私は綺麗で健康になるためにも良い事をしているのよ✨」と、罪悪感ではなくプラス方向のマインドでオヤツタイムも過ごしたいなと。(ストレスは肥満のもとですから！なんなら海外では朝食最後にプチデザートを食べたグループの方が、食べずに過ごしたグループよりもダイエットで成果を上げる率が高かった、というデータがあるくらいです。) 代表選手としてはアーモンドやクルミなどのナッツ類❣️(美味しくて食べすぎるし無塩にしましょうね) ヨーグルトやチーズ🧀などの良質なタンパク質 ビタミンCが豊富で意外に糖質の少ない苺🍓や美肌健康便秘に有効なキウイ🥝やグレープフルーツなんかの果物類。 高カカオ商品のチョコレート🍫これも実は低GI しょっぱい系好きなら茎めかぶとかスルメとかタニタの小さくてかた〜いお煎餅とかね🍘 ちなみに甘いものを食べるときには無糖系コーヒーを☕️というのは理にかなっているそうですよ❓ここはうろ覚えながら、糖だか脂肪だかの吸収率を抑制するとかなんとか…😅 かくいうワタクシは目下ゆるダイエット中なので、勿論おやつや間食は食べるんですが(←言い切る)お砂糖的な甘さ、というよりはお煎餅やおかき🍘に目がないタイプでして😅 あと❣️やめられないのがチョコレート🍫💖 (これも白チョコやミルク🍫だと逆に食べられないんですが💦あ、スニッカーズだけは別枠‼️) 昔からブラックチョコの類が大好き❤😘 最近はカカオポリフェノールの効用から高カカオ商品があまた発売されて嬉しい限り😂 チョコレート効果72%がいちばんコスパ的に👍だけど美味しくて余分に食べたくなるからコスパ度外視なら86%を常用したい。 90%越えのやつはもはや苦すぎて薬かってレベルよ。 [タイミング] これはね、もう昔の人は偉いもんだ！っていう話ですよ！ ズバリ、15時‼️ そう、3時のおやつは科学的に理にかなっていると証明されているんですよ❗️👍 実はおやつは「御八つ」と書きあらわし、これは江戸時代の午後2時〜4時ごろを指す言葉「八つ時」に由来します。 食間の空腹感を抑える軽食をおやつと呼んでいたようですね。 このオヤツ時は、脂肪細胞に脂肪をため込ませるように働くBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が1日の中で最も少なくなる時間帯✨ つまり同じものを食べたとしても、最も身体に脂肪が付きにくい時間帯であるということ！ どうせ食べちゃうなら是非この時間帯に💖 適度な間食は仕事や勉強の効率を上げるというのも有名なお話ですね。 [食べ方] よく噛んで、とかはまぁ勿論なんですけど、ダイエットの場合いかに少量にとどめるか、ってとこだと思うんですよ😭 ・大袋にザラザラ入ったものは買わない❗️ポテチとか止まれないでしょ⁉️ ・必ず少量ずつ小包装されたものを選ぶ ・コスパ重視なら、自分で一回量ずつを小ジッパーなどに小分けしておく ・ある程度ルーティン化出来ると良い(ナッツ少々+チョコ2粒、チーズ1ピース+フルーツとか組み合わせと量のパターン化) その日の気分に任せすぎたら絶対食べすぎますので⚠️ 必ず少し多めの飲み物☕️🍵(ジュース以外)をご用意下さいませね。ルイボスティーやグァバ茶ドクダミ茶などなお良し💕食べ過ぎ防止と腹持ちに有効です。 恐ろしくウルセェなってくらい長くなりましたが💦 以上、私もなるべく気を付けているおやつの攻略法でした💖 運動とかバリバリやりゃ、もっと早く痩せるだろうに…っていうヤボは言いっこなしの方向で🤫💦 #ダイエット #おやつ #間食