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みおん￤メイク・美容・垢抜け‎🤍

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アヤ✌︎(　˙-˙　)✌︎2023.03.26
おおー！ナイスタイミング(,,･ω･,,) 春休みにダイエット頑張ろうって思ってたから助かる(´；ω；｀) 頑張るね(ง •̀_•́)ง
- みおん￤メイク・美容・垢抜け‎🤍2023.04.02
  @fantastic_lips_xliそれは嬉しい！🥹🥹 ダイエット応援してるねー！📣✊🏻
このは2023.08.30
めちゃめちゃ参考になります🙌
Momo2024.07.28
まじで夏休み中に痩せたいから頑張ります👍 フォローしました❗️

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LAWSON (ローソン) サラダチキンの効果に関する口コミ - ＼新学期までに痩せたい人必見／

Item: サラダチキン
Author: izayoi_mion

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投稿日：2023年03月25日

＼新学期までに痩せたい人必見／ 2週間で痩せる方法🧸🎀 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🤍たんぱく質中心の食生活に脂質や炭水化物を多く摂っている方はそれを控えて、たんぱく質中心の食生活にしましょう◎ サラダチキンや豆腐はたんぱく質豊富でカロリーも低いのでおすすめ。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🤍夜ご飯はおかずのみ夜のみ炭水化物を抜いて、おかずのみ食べるようにしています。その代わり朝と昼は炭水化物を摂ってもOK！それプラス、夜8時以降は基本食べないようにすると◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🤍食物繊維をしっかり摂る  食物繊維は便秘を改善してくれたり、脂肪の吸収を抑える働きをしてくれます。便秘だとそのせいで体重が増えることもあるので改善しましょう💦 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ‎🤍塩分を控える塩分の摂りすぎると体内に水分がため込まれ、体重が増加したり、むくみにより太って見えてしまいます。ソースや醤油などの調味料は控えめに！ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🤍お風呂に毎日浸かる湯船に毎日浸かることで脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい身体に。血液やリンパの流れが良くなりむくみ解消にも繋がります。 40℃のお湯に毎日10～20分浸かるのがおすすめ！ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ‎🤍有酸素運動をする 1週間だと筋トレなどの無酸素運動では効果が出にくいので、カロリーを多く消費できる有酸素運動が◎ 特にダンスは効率よくカロリーを消費でき、自宅でできるのでおすすめです。 YouTubeで痩せるダンスと検索すると色々出てくるのでお好きなものをやってみてください♩¨̮  ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ‎🤍カロリー計算ツールを使うたんぱく質中心の食生活にしたりしても、摂取カロリーが多ければ体重が増えてしまいます。カロリー計算ツールを使えば、ダイエット中の1日のカロリーを把握出来ます！これを目安にカロリーを摂取するとダイエット成功できると思います♩¨̮ サイト👇🏻 https://karadalogic.com/3453/ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ぜひ参考にしていただけると嬉しいです♩¨̮

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