30代前半 | 乾燥肌

りりーgj

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イエベ秋/骨格wave/美白/日本化粧品・成分検定3級 @cosme歴10年インスタ・アメブロもやってます！フォロバ100% ♡とフォローと📎ありがとうございます

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紗綾🦒いつもありがとうございます🙇‍♀2019.11.04
おはようございます(^^)フォロワー1000人おめでとうございますm(_ _)mあと、フォローバック？して頂きありがとうございます! また、ダイエットの内容大変参考になりました(^^)これからも、楽しみにしています❣
- りりーgj 2019.11.04
  @talondonたーちゃん♡さん、コメントありがとうございます😊♡ ダイエット需要あって良かったです😆 これからもたくさん絡んで下さい！
coral_gloss_hxjm2020.05.28
朝💩　昼 💩 yoru 💩

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キッコーマン飲料豆乳飲料マカダミアナッツ 200mlの口コミ - 目標のフォロワー1000人突破することが出来ました！！

Item: 豆乳飲料
Rating: 5.0
Author: colorful_rouge_j2h5

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投稿日：2019年11月02日

目標のフォロワー1000人突破することが出来ました！！みなさんのおかげです╰(*´︶`*)╯♡ これからも仲良くしてください💓 最近毎日投稿やってみよう！と始めたもののクオリティの高い投稿を毎日されてる方本当に尊敬します！私は覚えた編集以外できないので。。苦笑 --------------------------------------- 11月中はプチダイエットします！ストレッチを習慣にするのが目標です。私の場合体重はBMI 20まで太ってもOK 引き締まっててシルエットが綺麗✨が目標凄いゆるゆるなので笑ダイエットといっても本来のダイエットは身体の調子を上げて健康的な生活に見直すのが大事だと思ってますそうすれば忙しくても続けられます理想は小麦粉や揚げ物禁止とかやってみたいです現実はバターや油・揚げ物好きなので朝は油取り放題クロワッサン🥐もOK 11月中は起きたらストレッチ朝食は暖かい飲み物出来ればフルーツも🥭 パン🍞はライ麦をなるべく選ぶお昼はおにぎり🍙メイン週に4日はお魚食べる 1日 50g タンパク質を摂る計算法は下記計算法↓ BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) タンパク質食べる時にだいたいどのくらい採れるか計算する・たまごだいたい1つ中 10g ・肉だいたい100g中 20g ・魚だいたい100g中 20g お魚はサーモンがタンパク質が高い油は揚げ物でなければたっぷり摂ります豆乳や大豆、お豆腐やお味噌汁もイソフラボンや植物性タンパクも取れます。最近のお気に入りはマカダミアナッツ味です。ナッツミルクのようなコクのある味で飲みやすいです。ココアやチョコ🍫を溶かして飲んでも美味しいです。豆乳が、苦手な方にもいろんな味が出てるので試してみてください。最後までご覧いただきありがとうございます😊 もっといいダイエット法あったら教えてください

りりーgj

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キッコーマン飲料豆乳飲料
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