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コメント

  • 唖縷夢
    唖縷夢

    はじめまして(*´ᵕ`*) 初めて投稿を見させていただきました。 아무さんと同じように、私もバレエを習っているのですごく参考になりました! 大変そうですがお互い頑張りましょ💪

    • 唖縷夢
      唖縷夢

      @am_am_仲間だなんて嬉しいです(;;)♡ 飽き性の私ですが、バレエと柔軟ストレッチだけは続けられています(笑) 頑張りましょー!

    • 아 무
      아 무

      @coral_gloss_xoiはじめまして ︎☺︎♡ 初めてコメントをいただけて嬉しいです。 わ、バレエ仲間ですね! この方法だと痩せても筋肉が落ちなくて踊りに支障が無いのでオススメします(´˘`*) お互い頑張りましょう〜!

  • もあい
    もあい

    初めてコメントさせていただきます💦 あの、ふくらはぎ後ろの中心って何処ですか??(* ˃̵-˂̵)

    • もあい
      もあい

      @am_am_ありがとうございます✨ 助かります!!

    • 아 무
      아 무

      @coral_cosme_hfv画像4枚目に追加しました ! コメント連投すみません🙇‍♂️

  • にこ
    にこ

    水って飲みすぎるとむくみに繋がるって聞いたんですけどどのくらい飲めばいいですか?常温の水ですか!?

    • 아 무
      아 무

      @smile25252体重[kg]×30ml が適切な量と言われていますが、量よりこまめに水分を取ることが重要です、! 冷水は身体を冷やしますので冷たすぎると良くないです。常温よりは冷たくても大丈夫です! 貴重な質問ありがとうございます、追記として書かせていただきます💦

  • とんかつ(๑•🐽•๑)

    コメント失礼します! 私もバレエ10年以上です! 最近マッサージにこってるので参考にさせていただきます(≧ω≦)

    • 아 무
      아 무

      @coral_lips_5p7コメントありがとうございます、! お仲間ですね♡頑張りましょ! こちらこそ良いマッサージがあれば教えてください!

  • もあい
    もあい

    なるほどです! 丁寧に説明していただきありがとうございます(*´-`) 助かりました!参考にさせていただきます〜💕

  • すーちゃん@低浮上

    こんばんは 豚汁はカロリー高そうなので、みそ汁の方がいい気がしますが、何故ですか?

    • 아 무
      아 무

      @suzu0630豚汁に含まれる根菜を摂るためだそうです。 味噌汁より噛む回数が増えることで少量でも満足度を得られることと、根菜は身体を温めるためむくみにくいと説明を受けました、!

  • にこ
    にこ

    ご丁寧に答えていただきありがとうございます!😊 こまめに飲むことを心がけます!

  • ひい
    ひい

    私もバレエ習ってます😁仲間ですね♡ 柔軟と筋トレは必須ですよね〜 お互い頑張りましょう!✨

    • 아 무
      아 무

      @hina_coral_12バレエお仲間ですね ! お互い頑張りましょ~コメントありがとうございます🙇‍♂️

  • 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐

    水を飲むのがいいと聞いて、以前水が苦手で続かなかったのですがお茶で再チャレンジしようと思います!ありがとうございます!

  • 아 무
    아 무

    砂糖とか入ってない麦茶とか緑茶なら大丈夫なのでぜひ…!私もお水の味が苦手なのでわかります( > <。) お茶での再チャレンジ応援してます📣

  • ひなもち
    ひなもち

    初めまして! 私もバレエ歴13年です! 是非参考にさせていただきます🙌

    • ひなもち
      ひなもち

      @am_am_ほんとですか⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ はい!頑張りましょう👊💪✨

    • 아 무
      아 무

      @hnary_0930はじめまして! わ、ほぼ同歴です (๑°꒵°๑)♡! お互いこれからも長く頑張りましょう ~ 📣

  • じゅりーぬ
    じゅりーぬ

    私も157センチなんです。53くらいある人が46になれますか!?!?😭 頑張りたいです。バレエではありませんが新体操をしてるので同じくらい細くなりたいです

  • 아 미
    아 미

    何日ぐらいで効果を感じますか ?🙇🏻‍♂️

  • fresh_perfume_1dxt

    グミは大丈夫ですか?

    • かなめ
      かなめ

      @fresh_perfume_1dxt外からすみません。 グミは砂糖の塊ですよ

  • ぱむ
    ぱむ

    私はバレエ歴11年で154cmで36kgなのですが、YouTubeで韓国アイドルのウォーミングアップ見てみてください!!結構オススメです!脂肪は落ちるけど筋肉や体幹つきます!!投稿参考にしますね~ありがとうございます!

  • ❤︎"
    ❤︎"

    バレエ歴11年の者です^^* バレエの先輩が言っていましたが 身長-120=バレリーナの理想体重だそうです!

    • ❤︎"
      ❤︎"

      @katon確かにそうですね😭でも、165cmで46kgの私でも重いと言われました…もっと軽い体重で長時間踊るとなるとやばいですね💦

  • つくね🍳🐾

    私、バレエやってました! 5年間やってました!

    • me
      me

      @twinkle_sounds_jgv55年間!

    • me
      me

      @twinkle_gloss_1x9fえ!!私もです!

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. 暦ではもう秋、アイドルのコンサートやツアーが決まりダイエットに気合が入る皆様へ! 恋する皆様へ!痩せたい皆様へ! 参考になりますように。 全てバレエ団の先生が教えてくださったものですので、夢のバレリーナ体型を…! 無理せず健康に痩せて維持する、これ大切 (^^) -- 1 たくさん水を飲む ( 追記 量より水分をこまめに取る意識を! 体重[kg]×30ml と言われていますが、よくモデルさんもダイエット企画等で話しているように便秘とむくみに水分は有効です。 1日1.5Lを目安に (運動をする人はもっと取った方がいいです) 冷水よりは常温を。体を冷やすとむくみに💦 ) ジュースやスポドリも控えてください。 飲むならおやつとして3時に! 水だけでなくお茶(砂糖無し)も大丈夫です。 2 お風呂の中で足のむくみとり 画像三枚目に分かりにくいですが載せました。 YouTube等で色々な方がやり方の動画を載せてますので、お好きなやり方でいいと思います! ⚠️下から上 に押すこと! (追記 4枚目にふくらはぎ後ろの中心を載せました、分かりにくくすみません💦) 3 お菓子は禁止! 残念ですがお菓子は我慢しましょう ㅠ その代わりフルーツや蒟蒻ゼリーは大丈夫◎ 3時あたりに食べるのを勧められました。 4 お風呂後or寝る前に柔軟とストレッチ お風呂後は身体が柔らかいので身体がかたい方はお風呂後をおすすめします。 柔軟は脚を開いて左右や前に倒れたり、あぐらのまま前に倒れたり。 ストレッチはダイエット界隈で有名な足パカ! (YouTube等で色々でてきます) 5 お米は小さいお椀に。 小さいお椀 と抽象的な表現ですが、一般的な定食屋さんのご飯の半分程をイメージ。 --- 以上です! 私はこれらにプラスして寝る前にNIVEAクリームとDAISOのかっさを使いリンパを流しています。 ⚠️DAISOのかっさをお風呂の中で使うと変なヌメヌメと表面が溶けて固形になったものが出てきますのでお風呂では注意です! 無理はしないで健康的に。 . 追記 沢山の♡と📎ありがとうございます! 初日なのでほんとうにびっくりしました、。 後日ストレッチ、柔軟や小顔マッサージ、リンパについて詳しく投稿します (^^)~♡

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