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マシュマロケアボディミルク シルキーフラワーの香り|ニベア他、1商品を使った口コミ - 〚私流 ダイエット方法〛 今回は最大5kg程痩せた私のダイエット方法を

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〚私流 ダイエット方法〛 こんばんは~!雨依です🪄 今回は最大5kg程痩せた私のダイエット方法を 教えちゃいます🧸🤍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ①痩せる目的・モチベを見つける🥇 1番大事だと思います😳私の目的・モチベは 「痩せてから可愛い服を着たい」 「もっと幅広いメイクをしたい」 「彼に振り向いてほしい」      です⸜ ♡ ⸝ まずは目標を決めて気合いを出す事!!! これがなかったら三日坊主になっちゃう(ᯅ̈ ) ②美酢を飲む✌🏻️ 美酢はスパー・ネットで販売してます 私はスーパーで購入しました₍ᵔ· ̫·ᵔ₎✧︎ 📍美酢の呑み方📍 牛乳・お水・炭酸水で割る ←これだけ!! これだけでぐ~んと体重が減ります☺️ 体重が減る前にお通じが良くなります! 味はザクロや桃がありますが、私はザクロが1番美味しかったです𓈒𓂂𓏸 初めて呑む人は牛乳割りが呑み安いです🎀 ③足やせマッサージ‪🤹 私はダイエットYouTube様の動画で足やせしました( ᵕᴗᵕ )✧︎ 📍ひなちゃんねる様📍 1週間程で足の間に隙間が………😭 効果は抜群でした(๑・・)و;;;; 📍自己流 浮腫解消マッサージ📍 湯船に浸かってふくらはぎから太ももに向かって優しく押し流す  両足共10回押す×2 太ももにも同様🪄 ⚠︎強くしない事!リンパを上に上に流すためなので強すぎると逆効果‼️‼️ マッサージはお風呂の前にすると効果がUP♡ ④縄跳び・筋トレ 📍縄跳び📍 週末の朝一と夜にしてました🙆🏼‍♀️ 1回30分程度、汗を沢山かくように!! 📍筋トレ📍 主に腹筋・腕立て伏せ🙆🏼‍♀️ 筋トレをしてもマッサージをすれば大丈夫! 絶食をすると生理が止まったり、体調が崩れる可能性があるので ''運動して'''食べる''''ストレッチをする'' 健康的なダイエットをしましょう😭🤍 ⑤水を飲む💧 ジュースをやめてお水を沢山呑んでました! 📍飲むタイミング📍 ⑴お風呂の前後→コップ1杯分 ⑵その他→喉が乾いた時(お茶かお水 1日2L前後をめざして(๑・・)و‪ ♡゛‬ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ この方法で 160㌢57㌔→→160㌢52㌔程に減りました😭🎀 さらに52㌔→49㌔まで減っていきました😭 私自身の家庭ではご飯が美味しすぎて、残すのが申し訳ないので 絶食・食事制限はなるべく控えました👩 ⚠︎お菓子・ジュースは日曜日だけ特別で😪 参考までに!!ここまで閲覧有難うございました! #やっぱこれやねん

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