ニベア アクアボディミルクの口コミ - スラーっと細い足、キュッと締まったウエスト、でかすぎない顔。

スラーっと細い足、キュッと締まったウエスト、でかすぎない顔。 みなさんも憧れますよね？ 最近私は足の太さが気になり始め… 脚やせマッサージ&ダイエットを始めました！！ なので今回はそのダイエット法を皆さんにお伝えしたいと思います！ ☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️ ダイエット法① スクワッド&縄跳び！！ これはいつもテレビを見ながらやっています！！ スクワッドは最初の一週間は20回、次の週は25回、と５回ずつ増やしていきます。 最初から５０回とかやるよりも、出来る回数を確実にやった方が良いです❗ スクワッドが終わったら、縄跳びです😀 テレビを見ながら、50回飛ぶ→1分休み を5セットします。結構効きます！！ あ、必ず休憩はとって下さい。水分補給も忘れずに…😣 ダイエット法② マッサージ！！ これは絶対にやってください！！ スクワッド&縄跳びは脚の筋肉を使います。 終わったあとは筋肉をほぐしてあげないと、そのまま筋肉が硬直して、逆に太くなってしまいます😭 マッサージ法もお教えします！ ①太ももにオイルやボディミルクをつける。 (マッサージの前に必ずつけて下さい。) ②太ももの外側をほぐす。 ③太ももの内側をほぐす。 ④太もも全体を軽く叩いて、血流を良くする。 (血流が良くなると、筋肉がほぐれて、痩せやすい太ももになります。) ⑤太ももの側面を揉む。 (1分位もみ続けてください。) ⑥太ももの内側を揉む。 (⑤と同じ位もみ続けてください。) ⑦脚の付け根の部分のリンパを押して終了。 ふくらはぎのマッサージ法↓↓ ①オイルやボディミルクをつける。 ②手を✊グーにして、足首から膝裏まで手を動かす。 (指の関節で、老廃物を押し流すイメージ。) ③足首を掴んで、膝まで老廃物を流すイメージで手を動かす。 ④最後に軽く揉んで終了🙂 ☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀 その他に私がやってる事。 ①朝起きてから&お風呂に入る前にコップ1杯のお水を飲む。 ②1日2リットルを目安に水を飲む。 ③ジュース&お菓子🍫を控える。飲み物は基本野菜ジュース。 ④息を吸ったり吐いたりして、腹筋運動。 ⑤ご飯🍚はよく噛んで、腹八分目まで。 ⑥湯船の中でマッサージ。 ⑦壁に脚を立てて、曲げ伸ばし。 (15分位。) ⑧体重計に毎日乗って、体重&食べた物記録。 位です❗ 基本的に運動は、エアロバイク30分程度をしてます。 あまり過度に食事制限しすぎると、逆にストレスで太るので注意です😣 ☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀 ここまで読んでいただき、ありがとうございます😆 良ければ イイね👍 クリップ📎 フォロー♥️ よろしくお願いします！ #ダイエット#ながらダイエット