ニベア アクアボディミルク(ボディローション・ミルク)の口コミ「スラーっと細い足、キュッと締まったウエスト..」

足をパカパカするだけのダイエット♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット足パカは、横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ。運動初心者でも無理なく脚やウエストを引き締めることができます。さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように。結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです！行うタイミングは寝る前がオススメ。エクササイズによって刺激された筋肉の成長が睡眠中に促されるので、より効果を感じられるように。1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず！ベッドの上で行ってOK！寝る前にやればOK！1日30回でOK！Point♡約2週間でいろんな効果を実感できる！（※個人差があります）美脚になる（特に太ももがほっそり）！ウエストがキュッ！姿勢が整う！冷え・むくみが改善する！仰向けになって両ひざを腕は後頭部の下か体の横でもOK床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる斜めに上げると効きが半減するので注意！ひざはピンと張らなくてOKです。両脚は軽く閉じて。90度の角度を意識して脚を上げますイタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く内ももの筋肉を意識して！両脚を開き、太ももの内側の筋肉に刺激を与えます。イタ気持ちいいと感じるまでが目安。ここでも、太ももは床と垂直になった状態をキープ。お腹の力でしっかり支えて。開いたときも垂直をキープ！このステップを30回繰り返す（「開いて・閉じる」で1回）開くのに1秒！閉じるのに1秒！2と3のステップを30回繰り返す（「開いて・閉じる」で1回）。反動をつけない！反動をつけて脚を動かすと、筋肉への刺激が弱まります。閉じるときは両足の内側を軽くタッチするように、開くときは筋肉に効いているのを感じながら行って。呼吸は自然に！自然な呼吸で無理なく回数を重ねることが大事。有酸素運動の要素も取り入れられるので、筋肉を刺激して脚を引き締めると同時に脂肪も燃焼されるように！下腹、ふくらはぎをもっと引き締めたい場合タテパカもプラスして！脚を交互に上下させる運動は、太ももの前面から下腹部の筋肉までを強化し、ぽっこりお腹を解消する効果が。床と垂直になるように両脚を上げたら、どちらか一方の脚を下ろし、かかとを床にタッチ（勢いをつけないように）。反対側の脚も同様に行う。目安は30回。1.両脚を床と垂直に上げる2.1の状態から左脚を下ろしかかとをつける3.左脚を1の状態に戻す4.左脚を戻すと同時に右脚を下ろす外でもできる椅子パカ♡背筋を伸ばして椅子に浅く腰かけ、ふくらはぎの筋肉を意識しながらかかとを上下させます。ふくらはぎに筋肉がつくと血液の巡りがよくなり、むくみ予防にも効果大。上体がブレないように、注意して。何回行ってもOK。1.左のかかとをできるだけ高く上げる2.かかとを下ろして次は右を上げる試してみました！動きは単純だけど、地味に大変。そのせいか効果が高い！始めて最初の頃は太ももが筋肉痛になりました。普段使われていない筋肉にも適度な負荷をかけられるのがいい！テレビを観ながら行えるので続けやすい。右太もも−2.1cm　左太もも−1.7cm内ももの肉が減ったしお通じも順調になった！足パカダイエットは簡単だけど効くんです！#ダイエット#簡単#ながらダイエット

必ず効果ある！私が続けた簡単ながらダイエット💗レビューではありませんすみません💦今回は私が中学3年間ずっと続けた簡単なダイエット方法をご紹介します🙌私は中学生の頃少しぽっちゃりしていてお腹や足の肉に悩まされておりました😢周りは細い子ばかりなのに自分だけ太っているのがすごい嫌でこのままではダメだと思い中1の頃ダイエットを決意しました💪だけど運動が苦手で食べることが好きな私には普通のダイエットでは失敗してしまうと思い、自分なりに探して結果気長にコツコツできるダイエット方法をあみだしました✨専門的知識はなくてやってみた結果痩せた方法なので参考になるかわかりませんがぜひ最後まで見ていってください🙏✨私のながらダイエット術✨①とにかく歩く🚶‍♂️運動が本当に苦手で体力もないのでとにかく歩くことを頑張りました！例えば、家から10分の駅をいつもだったら自転車で行っているのをやめて、歩きで駅まで行っていました✨自転車でも結構運動になりますが、移動手段を徒歩に変えたら結構体重が維持できるようにもなりました🤔💗いつもだったら自転車で行くところまでを歩きに変える、ただそれだけです！あと、何もない日は何の予定もないけど近所を散歩してみたりとかしてました💭とにかく歩く習慣をつけることで大分変わったなと思いました😌💭②食べ順ダイエット・無理のない食事制限🍽1番大事にしたのが食事の見直し💭朝はヨーグルトや野菜ジュース昼はがっつり好きなものを夜は白米抜きで腹8分目を心がけてました✨朝は消化に良いものを積極的に摂る！夜は白米を抜いて良く噛むことを心がける！朝と夜少し改善して昼は本当に好きなものを食べてましたね🤔💭だけどその中でも食べる順番を気をつけてました！サラダ→汁物→おかず→米などの炭水化物の順番で良く噛んで食べてました！！お菓子などは一切食べませんでしたね🤔💭でもそれが毎日だとしんどいのでお出かけする時には普通にケーキなど食べてました！🍰でも食べたその日は必ず散歩したり次の日のご飯を減らすなどしてました！あとダイエットしている間はジュースは一切飲みませんでした🙅‍♀️🍹毎日サイダーやコーラなどを飲んでいてこれはやめた方がいいと思い、やめてみましたが1ヶ月経ってみると結構慣れてきました！今はどこかお出かけする時はジュース頼みますが、日常生活ではお茶、水を基本的に飲んでいます🎈朝は必ず野菜ジュースを飲むようにしてます🍅そうすると体の調子も良くなってお通じも良くなるし肌も綺麗になりました✨最初はお菓子やめたりジュースやめたりしんどいかもしれませんが、慣れたら全然食べなくても平気になります😌✨どうしてもやめれない方はぜひ食べ順を気をつけるだけでも変化はあると思います😊💭③半身浴＆お風呂での簡単なエクササイズ✨私はシャワーで済ませたい派でしたが、ぬるま湯で半身浴をゆっくりするようにしてました！そうすると体が軽くなりました🤔💗必ず水分を補給してください😌✨あと髪や体を洗うときのエクササイズですが、これは前に釈由美子さんが番組で紹介してたエクササイズで、⭐️髪を洗うときは背中を後方に倒しながらシャワーを浴びる！←背中を鍛えてくれる！⭐️体を洗うときは膝を曲げずに体を倒して、足の指先から上へ洗っていくとのこと！これは数年間毎日続けております💗背中の肉がつきにくくなったかなーと感じるようになりました✨④ひたすら暇さえあればマッサージ！暇があればとにかく二の腕のリンパを流したりしてました😌💭お風呂上がりのマッサージは絶対にした方が良いです！！体の中の溜まっている悪いものを出す感じでいつもマッサージしてます！⑤必殺階段2段飛ばし！！これは外でやるのは少し恥ずかしいかもしれませんが、かなり効果あると思います😂✨2段飛ばして階段登ることでカロリー消費アップにつながります😇✨急いでる時こそ2段飛ばししたら時間短縮になるのでおすすめです😌💗こんな感じです😅初めて自分のダイエット方法をまとめてみたけどいかがでしたでしょうか？？私はこの５つを数年間し続けたことでそれ以来体重が増えたりすることはほぼなくなり、お腹周りや二の腕もすっきりしました😌✨今では正直ダイエットはしておりません！しなくてよくなった理由はやはりあの時にこのやり方をしっかりしたからだなと感じました✨最初はしんどいかもしれませんが必ず習慣になります！！なのでぜひとも試してみてください😌💗#ながらダイエット#ダイエット#簡単

今回は私がやってたダイエットについてお話ししようと思います！私がやってたのは、ずばり！✨ながらダイエットです✨まず痩せる前の私について説明します！きついの無理！やっても続きやしない、三日坊主にも満たないズボラ女😂そして生活していく上で一切のストレスを感じたくないというなんともダイエットに向かない女笑身長160センチ体重56キロ下半身太りタイプでした！とにかくお腹から下が醜くて嫌で嫌でしょうがなかったので、楽に下半身に効くダイエットがないかなと思い調べたところこの３つが出てきました！①常にいい姿勢を意識する②爪先立ちをする③腰回しをするこの３つだけです！笑さすがズボラ女、やることこれだけでダイエット済まそうとする笑それぞれ説明していきます👍🏻①姿勢をよくするもともとめちゃくちゃ悪いわけではなかったのですがいつのまにか猫背になってたり重心を片足に寄せたりしてしまっていました。これを治すことによって、代謝がよくなったり、体幹がしっかりし、またスタイルがよく見えます！(姿勢の悪いスタイル抜群美女いませんよね？そういうことです？笑)②爪先立ちをする母にサリーちゃんの足(足首にくびれがない)だねと言われすごくショックだったのでこれを取り入れました。爪先立ちをすることによって足首が細くなるだけでなく太ももも引き締められます！また、どこも支えなしでやることによって体幹を鍛えられ代謝がよくなります！やるタイミングは、歯磨き中、ドライヤーかける時、調理中、洗濯物干す時、テレビ見てる時、お風呂、職場で突っ立ってる状況にある時です！笑こうやって見てみるとまあまあやる機会があったので効果もわりと早く出てきたのかなと思います！③腰回しをするやり方は、足を肩幅に広げて上半身をなるべく動かさないように、そして骨盤だけを回すことを意識して時計回り、反時計回りにまわす！やる回数は気分！笑やるタイミングは②と一緒で、爪先立ち疲れてきたな〜と思ったら休憩兼ねて腰を回すという感じでゆるくやってます笑これで骨盤の歪みを矯正し、くびれを生み出し、お腹が凹みます。また、私の場合便秘も改善されました！という感じでまあゆる〜くやってますよ笑でも、これを続けることによってズボラ女にある変化がでてきました！それはながらダイエットを始めてしばらくした頃、体重計に乗ってみると約1キロ減っていました！その時ズボラ女は、「え、うそ、まじか！意外と早く効果出てんじゃん！！よしこの調子で…いや、ちょっと待てよ、これプラスお菓子食べなければもっと痩せるんじゃないか！！？」という考えに至り、いつのまにかあんなにきついことや我慢するのが嫌だったズボラが楽しくダイエットをするように😱✨その後もお菓子を我慢するだけでなく、食事の量も自然と少なくなったり、下半身に効くエクササイズを追加でやったりするように！結果、半年で体重は48キロになり、下半身は痩せてある程度ましなスタイルに！ズボラからダイエッターに生まれ変わりました🙄✨こうして自分を磨くことの楽しさを知り、いつのまにか自分の為に努力できるようになっていました！それも一時的なことではなく、ずっとです！体重落としたのはもちろんダイエットをしたおかげですが、やはり無理なく楽しく続けられた精神面が大きいです！自分に合った無理ないダイエットをやって自分を磨くことの楽しさをみつければ自然と自分の理想に近づくことができます！一度騙されたと思って簡単なのを地味に続けてみてください！私みたいな考えにひょっとしたらたどり着くでしょう🎶今日も最後まで見ていただきありがとうございました！もしこの投稿が参考になったり気に入って頂けたならぜひ、いいね、クリップ、フォローをお願いします✨#ダイエット#ながらダイエット

❖❖ダイエット編❖❖いままで、こういうのをupしたことなかったなと思い、今回いつも行っていることをお伝えしようかな♪と思います。実は……2.3ヶ月で－8㌔痩せました✨✨✨✨✨✨✨✨✨146cmのチビｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰなくせに、46㌔となかなかのデブ。気づけばボチャッとした体型になっていたので、ダイエットを決意(ง•̀_•́)งといっても、運動は3日も続かないので…笑。わたしが毎日かかさず行っている❶～❹をご紹介します😘❤️❶朝食をたべる当たり前？なのかもしれませんが、私は以前まで朝食を食べる習慣がなかったので…食べる!!!といっても高校生時代から朝食を食べてこなかったのでいきなりガッツリは無理💦なのでいまは⬇️⬇️•パン•ヨーグルト(無糖)•フルーツ(バナナが多いです)•コーヒー(これは絶対に外せない)ヨーグルトにバナナを食べやすい大きさに切って蜂蜜🐝かけて食べてます～バナナは腹持ちいいですしね!!!一時、朝バナナダイエットが流行ってましたよね!!!プラス前日に残ったスープを飲むこともありますよ～❷湯船にしっかり浸かるとこ浸かる浸からないとでは、つかれの取れ方が全然ちがう……。40℃前後の温度で1時間ほど、ゆ～くりと使ってます!!この時マッサージしながら浸かってますよ最近、AAAのコンサート行っていまだに余韻が残ってるのでライブ映像見ながらゆっくりしてます!!!!!!❸お風呂上がりのストレッチ仕事でパソコンと睨めっこをしてたら、肩と腰をやられてしまい…←おばさんですね笑。絶対にやってます!!だいたい1時間ぐらいかけてしっかりストレッチしてます!!!これやらないと次の日に響くんですよ～この時にボディークリームを塗りたくってますちなみに、ニベアのさっぱりタイプを使ってますっっ❹寝る前のティータイム寝る前にリラックスタイムとして、温かいお茶を飲んでいます!!!特にだいすきな💕お茶は⬇️⬇️•ごぼう茶•台湾茶2.3杯は飲んでると思います～ごぼう茶は香りがめちゃくちゃいい♪台湾茶は台湾へ旅行に行った際ドハマり❤️台湾に行っては爆買いするのですが、それでもすぐになくなってしまいます😭😭😭日本で買うと高いんですよね～ちなみに、今飲んでるのは日本で購入しました✨また台湾に行ったら爆買いしなくては…笑。体重が落ちたのは❸と❹効果かなと思います。運動が本当に苦手なので、自分でも続けられるようにしてます!!!ものすごーーーーくめんどくさがり屋なので少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです！#ダイエット#ながらダイエット

【現役アパレルのくびれ作り】季節関係なく痩せたい、痩せて見えたい、ウエストがキュッとしてればな、、女性なら思ったことがあると思います🤷‍♀️面倒な事はありません！私自身ズボラな為、努力しすぎると長続きせず簡単な事を毎日行っています✴︎✴︎ズバリ！！！腹筋です♡♡♡①仰向けに寝る②両膝を床から15〜20cmの高さに立てる③両手を真っ直ぐ伸ばし、太ももに添える④指先が膝から出る位置まで両手をスライド⑤真っ直ぐ後ろに倒れるように③の体制に戻るこちらを毎日30〜50回行っています💁‍♀️普通の腹筋より疲れず、お腹にのみアプローチ！！！私は20代半ばからの体型の変化すら、これでハイウエストのお洋服も余裕です◎テレビを見ながらゆるゆるにやってみて下さい✨#ダイエット#くびれ#腹筋#ながらダイエット#ウエスト#ボディメイク#アパレル

今回は、私が1週間で2.5キロ痩せた方法を教えたいと思います！！もう夏だし、痩せたいなぁ。好きな人と会ったときかわいい私でいたい！って思ったからダイエットすることにしました！！でも、私のしたことはダイエットと言えるほどのことではありません！！食事制限なし❌ランニングなどの運動❌です！①たくさん飲み物を飲むようにしてました！よく聞くのは水ですが、私はお茶とか飲んでました！！炭酸やジュースはやめておいた方がいいと思います😭でも、一日中一杯だけなら大丈夫だと思います！②お風呂あがりに１分間ストレッチをする！体がかたいので、やってました！調べてみると、ストレッチをすることはダイエットにもなるらしいです💗💗③寝る前に筋トレ！これは正直やめたくなるほどきつかったです😭😭今も辛いです。・ベットに寝て、両足を伸ばしたまま上げ下げします！10回✖️3・ベットに寝て、足を曲げて伸ばしたり、戻したりする！20✖️2・空中で自転車をこぐようにする！私はYouTubeを見ながらやってたので100回してました笑笑意外と疲れません！！でも50回辺りから辛くなります！④お菓子は控えめに私、お菓子大好きなんですよ。とくにチョコレートが！でも、夏休み、暑さでバテて食欲がなかったのでそのせいもあって、痩せました！お菓子を食べるときは、お皿に必ず盛ってからにしてくださいね後は、ニベアのクリームを使ってふくらはぎのマッサージをしてました！膝も乾燥しないので一石二鳥です❤️以上私の1週間で2.5キロ痩せた方法でした！！太ももに隙間ができるようになって、嬉しくて最近は足パカ運動を始めました😂😂お母さんにも「なんか痩せたね」「足、細くなった」って言われて嬉しかったです！！でも無理なダイエットはストレスの原因になっちゃうので、自分ができるときに、自分のペースで頑張ってください！#ダイエット#1週間で2.5キロ

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！前々回の｢学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなる方法マッサージ編｣に沢山の♥や📎、コメントありがとうございます💗今回はダイエット編です✨教えて貰った中でも“ながらダイエット”として出来るものもあります🌟〈本題〉1.水分をよく摂る🚰これは本当に大事です！私は便秘気味だったのですが、お通じも良くなりました✨水分というのはジュースなどではなく、お茶、お水にしてください！このふたつには糖分、カロリーがないので、飲んでも太りません🙆🏻‍♀️さらにオススメなのは“ルイボスティー”です！またまたネットで見つけ試してみるとさらに効果を感じました🌟2.お菓子はなるべく朝食べる🍳ダイエットの時はお菓子食べたいけど我慢😖っていう葛藤多いですよね。なのでお菓子は朝に食べてください！朝だと吸収率？がいいらしく、夜食べるのより倍以上消化かがいいらしいです😊ですが、食べ過ぎには注意です⚠️食べていいとはいえ適度な量を守ってください😖3.お風呂に10分以上浸かる🛀体を温めて代謝を上げてくれます🙆🏻‍♀️あまり浸かりすぎるとのぼせる可能性もあるので気をつけてください！4.好きな音楽をおどる💃ダンスがあるやつであればそれを踊ってください！これその曲の激しさにもよるとは思うんですが、私が防弾少年団のIDOLをおどったら0.7㌔ぐらい痩せました！1回です！好きな曲のダンスを覚えることもできるしダイエットも出来るので一番オススメです🌼5.大股で歩く🏃これは色々ダイエットの記事を見てて見つけたヤツなのですが、きいてたのかはわかんないんですが気おつけるようにしてました😅今回は前々回に続きダイエット編です👏🏻少しでも皆さんの参考になればなと思います😊最後までご覧頂きありがとうございました✨もし良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊もし分からないことがあれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#女子力

こんばんはSNOOPY(･´｀(●)です。今回はズボラさん必見！寝る前の3分でできる今話題のストレッチ｢足パカ｣についてご紹介します！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈今回は紹介する商品がなかったので｢SNOOPYの豆知識｣という新しいタグを作りました！ここで色々とダイエットなど様々な豆知識を紹介していきます♪よくLipsで痩せたいけど食事制限や運動をする気になれないという方を見かけますがそんな時には外に出なくてもいいし寝る前の3分でできる｢足パカ｣がオススメなんです！【やり方】(画像2枚目)1仰向けに寝て、足を90°に上げる2自分が痛気持ちいいと感じるぐらいまで脚を開いてゆっくりと閉じます32を3分ほど続ける以上です！両手が開くのでスマホをいじりながらでもOK✌すぐに効果が出る訳ではありませんがちゃんと毎日続ければ細過ぎない健康的なThe美脚になれます♪コツは足を閉じる時にゆっくりと閉じること！こうするとより鍛えられます！あと、足パカをすると体が柔らかくなり可動域が広がるので運動する時に痩せやすくなりますよ😄┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈最後まで見て下さりありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”バイバイ！#足パカ#脚痩せ#ダイエット#ズボラ#ながらダイエット#SNOOPYのダイエット法

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！初めに、前回の投稿たくさんの🖤📎ありがとございます！！！とても嬉しかったです！まさかこんなに来るとは思ってもいなくてすごくビックリしました😖💖今回も前回同様“ながら”が幾つかあるので是非参考にしてください💘〈本題〉今回は〈学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなれる方法マッサージ編〉です！実は私が1番仲のいい友達はとっっても可愛くてめっちゃモテるんです💗その友達に｢なにか気をつけてることある？｣と聞いてみたところ幾つか教えてもらったので紹介したいと思います！！！今回はマッサージ編ですが、もし、好評であったり、希望があればその他の方も出したいと思います🌟⚫️小顔マッサージ①ぱぴぷぺぽ体操大きな口で『ぱぴぷぺぽ』と言う口パクでもOKです🙆‍♀️ぱぴぷぺぽだけじゃなくて『あいうえお』などでもいいのですが、ぱぴぷぺぽの方が1回1回口を閉じなければいけないのでさらにいいんだとか︎︎☁︎︎*.②ピースマッサージ(2枚目)手をピースにしてそれを少し崩した形にして人差し指と中指の間に顎を乗っけてそこから耳の下の窪みまで持っていきます。(口を大きく開けた時に凹むところ)その後に窪みを少し押してから首を通って鎖骨まで流します。その後鎖骨を何となくいじるようにやります。その後脇を何となくグリグリしてください！2つとも特に回数もなくなんとなくやる感じで大丈夫です🌟私も既に効果が出てきました！⚫️足①背伸び運動なにかする時に踵を上げます！これだけ！これをすると足首が引き締まってきました😌つま先歩きなどもいいと思います✨②マッサージふくらはぎは親指と人差し指でふくらを挟み上から骨の所を通るように上に持っていきます。他にはつねったり雑巾絞りをしたら指で膝裏をグリグリします。太股もふくらはぎとおなじことをします！！でも何となくで大丈夫です！⚫️二の腕小顔マッサージの指と同じように(2枚目)します。腕を前にしてピース崩しを二の腕の下のところにはめて脇の方へ持ってきいます。この時親指と人差し指でも🙆‍♀️その後肘の方から脇にかけてつねります。そして、また、脇をグリグリして終わりです！⚫️指・爪写真(3枚目)のように指の先から下へ持ってきいます。その後関節をグリグリしたがら下に持ってき指と指の間のところをグリグリして終わりです！指だけでなく爪の形も整うそう🥰今回はマッサージ編ということで教えて貰った中でも簡単なものを書かせてもらいました✨是非やってみて下さい！最後まで見てくださりありがとございます💓良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊もしわからない所があれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#マッサージ#小顔マッサージ#足#二の腕#指#爪

❤︎美くびれ女子になろう❤︎⚠️3枚目にお腹の写真があります。閲覧注意！汚いのはご了承ください。私が友達によく褒められたり羨ましがられたりするのが(自意識過剰めっ🥵)肌の白さ&ウエストの細さ・くびれなんです。本当に大したことはしてないんですけど、簡単なので良ければ試してみてください〜🙆🏻‍♀️✨《美くびれ女子になるための2STEP》🌼STEP1🌼常にお腹に力を入れるような意識を持つ。①息を思いっきり吸いながらお腹を凹ませる②①の時に肋骨が開くと思うので、手を使って締める。日常生活でこのままキープしてみ？？？意外と辛いから笑笑効いてる感凄い笑これは私のバレエの先生に教えてもらったことなので、圧倒的説得力！！！正直私もマッサージはサボり気味だからこれしかしてないけど、維持できてる気がする。それに、お腹にうっすら真ん中に縦線と両端にも縦線(伝われ~~~)できちゃった😳💖写真だと分かりづらいけど...😅🌼STEP2🌼お風呂上がりのマッサージ！！！良ければ動画参照にしてください。クリームとかで滑り良くしてからやってね☺️でもなんと言っても1番の大敵は便秘だと思う🥵🥵🥵だから、変に食べないダイエットとかしても本当に体に良いことないと思うのね。健康的に痩せよう！！！私も頑張る💪🔥#ダイエット#ながらダイエット#お腹#くびれ#美くびれ#マッサージ

めんどくさがりやさん必見！！！ゆるーくできるながらダイエット！みなさんこんにちはー！初めての雑談投稿でどっきどきの(笑)きーなです🎵突然ですがみなさん！痩せたいですか？？私は痩せたいです。。。そう思う女子は、少なくないんじゃないでしょうか。でも悲しいことに、めんどくさがりやなんだ！！筋トレをしてもなかなか続かないし、そもそも動くのそんなに好きじゃないし、でも食事制限なんてやってらんない！食べたい！笑そんな矛盾した気持ちも、持っている人多いと思います。私もそうでした！てか、今もそうです！今回はそんな悩める女子のために！痩せる、というより続ける目的のダイエットを紹介したいと思います！⚠️ほんとに続ける目的なので痩せる保証はないです、、、やっぱり筋トレや食事制限に叶うものはありません、、、でも塵も積もれば山となる！数値にはっきり出てくるわけではありませんが、継続すると見かけがしゅっとする気がする！今から紹介する方法は、本気で痩せたい！という方に、というよりはめんどくさがりやなりに体型キープしたい！という方におすすめ！前置きが長くなりました、すいません💦それでは紹介していきます✨①毎晩体重計に乗る🌃これを見て、は？痩せる気ある？って思った人、正直に手を挙げてー🙋私もそう思ってました、雑誌に載ってたけどバカにしてました、😓で！も！ね！これ効果ある！！って実際やってみて最近痛感しております😅体重を知ることで食べる前に「あ、体重やばいんだった、やめとこ」ってなったり、はかったあとに「やばい、動こ」ってなって筋トレをする気になったりします！数値としっかり向き合うことが痩せへの近道です✨ちょっとでも減ってたらうれしいし💞モチベーションづくり大切！！うちにはボタンをおさずに乗るだけで数値が出る体重計があるので超がつくほどめんどくさがりやな私にも続けやすい！騙されたと思ってお風呂に入る前などにやってみてください！※毎日続けることが大事②隙あればかかとを上げ下げ👣例えばドライヤー中や電車で立っている間など！とにかくかかとを上げ下げしてください！足痩せ効果だけでなく身長が伸びたり骨が丈夫になったりする効果があるとか！？これ結構キツいので「ながら」が継続できる秘訣✌️③隙あれば足パカ🌟隙あればシリーズ第2弾！！w座って足を開脚したり閉じたりします！(いつも通り語彙力ないです伝われ～！)これはテレビを見ながらテーブルの下で座ってやったり(こたつの下って言ったら伝わるかな？)寝ながらでもできるので布団に入ってからかるーくやったりしてます！内ももに効いてる感じ～～！これも「ながら」！④寝る前に…❤️寝る前に筋トレするってあるあるだけど続かない…それ、私も経験済みです😅でも、布団に入ってからだったら楽に続けられません！？もう寝る数秒前ってときにさっきの足パカに加えて自転車こぎや首だけあげる腹筋など布団に入ってからもできることをとにかくしんどい！って思うまでやる！布団に入ってからできる(あまり起き上がらずにできる)筋トレを調べて実践するのがおすすめです！⑤道具に頼ってみる！これはお金に余裕がある方だけ＋でやってみてください！私おすすめのダイエットグッズは#小顔ローラー(#コロコロローラー全身用も)と#着圧ソックスです！小顔ローラーはテレビをみながらころころーってやってます。痩せに直結するかは不明😅でもむくみには効果あります！！着圧ソックスは履いてるだけで痩せ！画期的！よく寝てるときに着用するといい聞いて私もやっていましたがおばあちゃんに指摘されて調べてみると、寝ているときに履くと血行不良の原因になってしまうんだとか！起きているときに履くようにしてください⚠️と、私イチオシの#ながらダイエットを紹介させていただきました！気軽にできるのでちょっとでもかわいくなりたい人はぜひやってみてください！何度も言いますが効果は保証できません💧でも私は実際に続けてみてちょっと食べ過ぎても大丈夫くらいの体になることができました！#体型キープの方法としてちょっとでも頭の片隅にいれていただければ幸いです💕最後まで見てくださって、ありがとうございました！#ダイエット#雑談

【脚やせダイエット法！】マッサージ編恥ずかしながら、この写真は私の足です！ビフォーアフターわかりにくかったらごめんなさい！子供の頃ってほんとにみんな足細かったですよね、、それなら私も戻れる可能性はあるのかも！そんなあの頃に戻りたい！と思って私が頑張った脚やせダイエット法を書いていきます☺︎『マッサージ』特にも私は筋肉太りだったのでマッサージを頑張りました。運動やめても、筋肉は手強いですよね😭YouTubeなどでも色々みてきましたが、1番効果があったと感じるのは、ゴリゴリ強めにやるマッサージです。⚠︎強くやりすぎるとアザになるので程々に！----------------------------------------------------------①足裏をほぐす痛いと思った所を中心に押していきます②足首を回す足の指の間に手の指を入れて回すといいです③下から上へながす手のひらや第2関節や親指を使って骨に沿って膝下まで流します④ふくらはぎをほぐす肉を掴むイメージで柔らかくなるまでとことんほぐしていきます。その後、膝裏には老廃物が溜まるのでグーっと押します。⑤付け根へ流す今度は膝上から付け根に向かって、手全体を使って太もも流していきます。全体を流したら、内もも、外もも、前もも、裏ももでわけて強めに流していきます。⑥太ももをほぐすふくらはぎと同じように、柔らかくなるまで肉を掴むようにマッサージします。また、太ももの付け根も老廃物が溜まる場所なのでグーっと押します。----------------------------------------------------------こんな感じです！よくあるマッサージと同じかもしれませんが、どんな方法でも続ければ結果が出ます！1番はやっぱり気持ちです！私はこれを続けて『細くなった？』と言われるようになってほんとに嬉しかったです。誰か1人にでも参考になれば嬉しいです☺︎マッサージするときはマッサージクリームがマストです。私はコスパがよくてバンバン使えるものをオススメします！#脚やせ#ダイエット#マッサージ#脚やせマッサージ#脚やせダイエット#冬休みダイエット#リクエスト募集#リピートコスメ#最近のスキンケア

ダイエット🐷【寝ながら補正🛏💤】#ナイトルーティン🌃🌙.✔メディキュットボディシェイプ寝ながらスパッツ骨盤サポート付き.出産で骨盤が開いている感じと元々の内股のせいでお尻が横に大きく、これまた骨盤を広げている気がしてこちらを購入しました👍🏻✨.寝ながらメディキュットのシリーズはどれも朝起きると脚がすっきりして大好きです💘💘.脚を組んだり片足重心をしたりすると骨盤に負担がかかって歪みの元になるのでなるべく骨盤を正して位置に戻してあげたいですよね😅🙏🏻.歪んだり広がった骨盤の間に脂肪が入り込むとダイエットするにも落とすのが大変だと聞くので、こちらでしっかり骨盤ケアをきていきたいと思います🐻🔆💞.#ダイエット#ながらダイエット#産後ダイエット