#ホルモンバランス（7ページ目）

ちすも（＠chichan_09）です😊本日はPMS期に使って欲しいバスソルトをまとめました🛀香りによって自律神経を整えることでホルモンバランスも整います❣️PMS期はホルモンバランスを整えることで辛い症状も軽くできたりするのでお勧めです♡【アーユルタイム】カモミール&クラリセージの香り165円甘いハーブの香りで幸福感を感じる🛀クラリセージは女性ホルモンの1つエストロゲンに似たスクラレオールという成分が含まれホルモンバランスを整えてくれます💁‍♀️クラリセージの精油には鎮静作用や抗うつ作用があり女性特有のお悩みによって沈んだ気分も明るく前向きにしてくれます👏また不安や心配事で緊張していた...

Micocochiの商品は、カンナビジオール協会認定のCBD原料を使用し、安心して使用することができます。 Micocochiティンクチャーは、天然由来成分を使用した、CBD配合のオーガニックMCTオイル。 Micocochiボディケアオイルは、肌を潤す5つの植物由来オイルを加えたCBDボディオイル。 Micocochiデリケートゾーンクリームは、CBD配合のデリケートゾーン配合の保湿クリーム。

最近ハマってるのが韓国で話題のJINBANG…💜💜💜 置き換えダイエット飲料。水かお湯に溶かすだけで飲めるドリンクです…☕️** 私は間食でお菓子を食べ過ぎないようにこちらのドリンクを頂いてます…☕️** 生姜配合なのでポカポカして心が満たされます…♥️🫶** 柚子と生姜の絶妙なコラボでめちゃくちゃ美味しい〰︎🍊**

今回は、MERINさんの、「ピリオドスキンケア美容ジェルクリームマンスリーセット」を、使ってみました(๑>◡<๑)❤︎こちらは、その日のお肌のコンディションに合わせてスキンケアを使い分けるように作られている新発想な美容ジェルクリームセットです。2022年10月1日より販売開始されています✨女性のココロとカラダはホルモンバランスによって変化しながら日々を過ごしているみたいです。「肌の乾燥が気になる日もあれば、べたつきが気になる日もある」そんな女性の悩みに寄り添える、テクスチャーの異なる４種類のジェルクリーム美容液みたいです👍♡美容ジェルクリームE：エンリッチジェル（グリーン）...

▫️肌ふわふわになります！ごわつきが気になる方是非使ってみて〜🌹FEMMUEローズソフトナー【導入美容液】￥3960肌ふわふわになると噂で気になっていました。絶対肌ふわふわとか嘘じゃん！どういう事？って思いませんか？😂これ、本当に肌ふわふわになるんですよ…なんかごわごわしてるときとか生理前の調子悪い時とか。✔使用方法洗顔後や朝の化粧水前1番最初に使用してみてください！そんなに量はなくて大丈夫🙆🏻‍♀️コスパもとても良いですし毎日使用しなくても肌が気になる時だけで大丈夫。香りはほのかにローズでした！これは購入して正解でした💜#FEMMUE#ファミュ#導入美容液...

みなさんフェミニンゾーンのケアって意識されてますか？😮約７割の女性が、フェミニンゾーンの黒ずみやニオイ、乾燥に対する悩みを抱えているみたい🥺フェミニンゾーンスキンケアブランドである「I’mLaFloria(アイムラフロリア)」から去年発売された新製品を体験させて頂きました🙈💓実は去年にオンラインセミナーに参加したことがあり、代表の2人の女性が同じ働く女性として起業されててすごくキラキラしてていいなぁと思ってたんです😍💓⭐️I'mLaFloria（アイムラフロリア）／デリケートブライトニングセラム30ml／6,800円(税抜き)✔️3つのブライトニング✨成分で肌の透明感を引き出す...

✨エスハートエスブラシ✨✨キラキラな高級感あるフォルム　✨2way使用可能✨🛁お風呂場🆗✨💆‍♀️通常使い🆗【ポイント】◎ブラシの長さが特徴的◎長ピン→毛穴の汚れを書き出す◎短ピン→頭皮をいたわりながらマッサージ刺激を与えながら使える2重構造✨薄毛・ボリューム・抜け毛気になる方マッサージしながら洗えるのでオススメ　　髪と頭皮の汚れが落ちやすくなります。カラーリングや日焼け、夏の暑さで頭皮の汗で乾燥が気になってました。指では届かない場所に届くので日々のケアで変わります！1回でも効果がわかるのには驚きました！髪にボリュームも出てきて今までの髪の悩みが解消されました。ありがとうございます。

ビタミンBミックスは小粒の錠剤で飲みやすいです。ややクセのあるニオイがふんわりします。 ビタミンC・E・Aは、ドラッグストアでは全然置いておらず、私はアマゾンで購入。こちらもアマゾンだとすごく安くて続けやすいです✨ テアニンは200mgとるとよく、夜にとると寝つきを良くしてくれますが、リラックス効果があるので日中に飲むという方法としても使えるんです😆

ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で、皮脂腺の働きが活発になり、通常よりも皮脂が過剰に分泌します。 糖衣で飲みやすい。1日3回服用の所、朝晩2回しか飲まなかったけど、大きなニキビは今のところ出来なくなってきた。 シミ・ソバカス、日焼け、かぶれによる色素沈着に効く商品で、成分と量が十分であり、安い物、面倒くさがりなので飲む回数が少ない物を買ってます。

＼美白になりたい*'･*･゜ﾟ･*／皆さん、食べ物で美白になりたくないですか？こんにちは！ふうかです☺︎美白になる食べ物、それに含まれる栄養素を紹介します！特に今回は栄養素の役割を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼《ビタミンC》ビタミンCには、シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって、活性酸素を除去する働きがあります！活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの年齢サインの原因です。ビタミンCを継続的に摂ることで、過剰な活性酸素を取り除けるため、美白につながるでしょう！《ビタミンA》...

ATTRIBUTEm.c.s.💎.◌*女性特有の悩みにアプローチ✨❣️ダイエットを頑張ってるのになかなか痩せない…生理前のイライラなど…あるあるな女性の方が多いはず！私もその1人です。30代になり特にひどくて…ホルモンバランスの乱れや基礎代謝をコントロールしながら体質改善をサポートしてくれるこちらのサプリメントに出会いました*°グルテン分解をベースにしたサプリメントなので痩せやすい環境を整えながら女性らしい身体に導いてくれる成分が配合されています。暴飲暴食を防いでくれたり´･ᴗ･`飲み方は1日3粒食前食後30分以内に飲むのがオススメ🙂においも気にならないカプセルタイプで飲みやすいですよ〜✌️...

これ、痩せたら着るてモチベーションで買った服結局、今年も着なかった…そんな事ない？今年は強い味方が居るんだ世界で唯一の代謝矯正サプリメント↓↓↓↓↓↓ATTRIBUTE(アトリビュート)是非Metabolismcorrect1日３粒　９０粒入(食前、食後30分以内に)アトリビュートには3つの役割が⓵グルテン分解小麦に含まれるグルテンが、過食を引き起す原因！このグルテンは人間の消化酵素では分解がでずそれらを分解する成分をアトリビュートには配合グルテンを含む食品を食べても「なかったこと」にしてくれる嬉しい成分⓶基礎代謝の向上加齢とともに低下する基礎代謝...

デリケートな部分をphバランスを整えた洗浄液で洗うのは膣内の女性ホルモンが順調になる、女らしくなる効果が有ると書かれていたので、5年前からデリケートソープ、弱酸性、ph バランスにこだわり始めましたヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ デリケートゾーン専用のシートタイプも使用しましたがなかなか使用感が良かったです('‎ࠏ' ) こちらの良いところはほのかにフローラルの香りがします🌼.* それと、ドラッグストアで扱っているので手に入りやすいと思いますʕ•ᴥ•ʔ

ということで、湿気と気温とマスクで口周りがニキビ！吹き出物！荒れ！に良かったパックのみを集めてみました。私が使用した中から選んだので、まだもっといいやつがあるかもしれませんが、顔が1つしかないゆえ、今のところこちらのメンバーです。40代！敏感肌！この時期、パックは時間短めが良い。パックの液体を化粧水に、と言わんばかりにパックの液体に頼ってます。これらは比較的ベタベタしなくてサラサラする感じ。この中だと、ピンクティーツリーが1番、保湿もして肌の荒れも良くなるかな。メディヒールの3ミニッツマスク：カーマイドwithティーツリーもちょっとしっとり。

大豆イソフラボンは、その昨年のサプリ達のひとつで、久々に引っ張り出してみました。 飲めば少し気持ちが安定するような気がします。 これを飲んだ次の日に再び測ってみたら、交感神経の方がまだ高いような結果でしたが、差が縮まっていました。 使っていくと、お肌のきめ細かさがアップしているように感じます😳 最近ほっぺ スベスベです♪

気になる味は、全く癖のない美味しい味で、苦味も一切なくかなり飲みやすい🥺 公式サイトでは、炒りたてのトウモロコシに似た、香り高くほのかに甘く優しい後味のこだわりの風味に仕上げます。

▫️リズムコンセントレートα40ml8800円生理前後の肌荒れストレスニキビに悩んでて購入してみました…！有名だったのでずーっと購入するか悩んでいてお高いので渋ってました🤣そしてメルカリで購入🤣🌿使用感さっぱりとしっとりの間くらい🙆🏻‍♀️これをつけると若干の保湿がされるような…？べたべたしないのは🙆🏻‍♀️リラックス効果があるとされているローズマリーやベルガモットを中心としたアロマティックハーブの香りがあるそうで香りを感じながら使用すると更にほっとします☺️🌿ニキビへの効果夜のみの使用ですがニキビが全くできないわけではありませんでした。でも悪化しない！これに驚き！いつもしぶとく残る...

生理前後の、ゆらぎ肌にきび……国内メーカーだとメラノＣＣとノブACアクティブシリーズ✨①薬用しみ対策美白化粧水しっとりタイプとろみがあって、少しレモンの香りビタミンＣいれたーいってときに、たっぷり使います何と言ってもプチプラ最高‼️②メラノCC薬用しみ集中対策プレミアム美容液チューブタイプで液だれなし‼️塗った直後にツヤんとなる！オイル系にちかいかな？③薬用しみ対策保湿クリームこちらも、チューブタイプ！！クリームでチューブタイプだとポイント塗り込みしやすい！【メラノＣＣは、生理の朝】④ACアクティブフェイスローションモイスト敏感肌には、ノブ！！！！ローション少しピリッとなるけどたぶん...

女性らしさを維持する成分とよく似た構造を持つと話題の［ エクオール ］が配合されているためココロと体のゆらぎをサポートしてくれます。 さらに脂肪を消費しやすくすると言われている［ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン］も配合されているため、太りやすくなった体に、気になるボディラインのゆるみも整えたいって人には特にオススメのサプリメントです。 ［エクフィール］で毎日笑顔で自分らしい美しさを。

💛💛ニキビ肌💛💛今のお気にいりのスキンケアクレンジングは最近お気に入りのミノンのアミノモイストで優しく、洗顔はIPSAとdプログラムで資生堂さまさま。分厚くなった角層を取ってシンプルに保湿。ニキビ肌段々良くなってきて土台しっかり作り中です！全部ジャバジャバ系でちょっと物足りない時は、ごめんね素肌が今のゆらぎ肌にしっくりきます💓💓#IPSA#クリアアップローション角層ケアなんだけど、しっとり柔らかいテクスチャーでBAさんにおすすめされて買ってよかった💛#コスメデコルテ#サイクリックキーこっちは導入美容液としても、スーッと入っていくのが気持ちいいクルクル伸ばして血色アップと欲張りがち...

30代後半〜４０代なかば　プレ更年期だって！気持ち、カラダがしんどいもしかしたら更年期症状かも？更年期は閉経の前後５年間と定義されているそうです。閉経にまだ時間があっても心身の変化が生じはじめることがあるそう。更年期で落ちた代謝をあげて脂肪を燃やすサプリメントもでていますので、少しでも知識をつけておきたいです。#更年期#プレ更年期#30代#40代#50代#女性ホルモン#ホルモンバランス#エストロゲン#ビスラット#小林製薬

産後約10ヶ月風が強い日に歩いてたら自分の頭皮の匂いが臭い……。なんか、臭ってる気がする…急に頭皮の匂いが気になりだし(臭いに敏感な方です）頭皮を触っても臭いが気になった為Lementのスパークリングオイルクジング＆シャンプー使ってみました！！本来は毎日使うとは書いてなかったのですが、匂いが気になったので試しに5日連続で！その結果、全然臭わなくなった気がする！使う前は頭皮触ったら夕方あたりには臭いと感じてましたが夕方になってもルメントのフローラルの匂いが継続されてます。でも、毎日使うにはコスパが良くないかな。2400円のお値段なのである程度頭皮が改善されたらルメントの本来の使い方であろう...

やっとクリスティーナデビュー✨ 3年間夜勤になってからほんとにニキビが治らなすぎるので、クリスティーナ揃えてみました💚 洗顔後の拭き取りトナー これ使用感めちゃくちゃ良いのと全くピリつかない💚 洗い上がりモチモチなっててびっくりした😳 さっぱりした後の美容液の浸透力もいい感じでした💚

ある日突然薔薇の匂いに包まれたいと思いまして…すぐ手に入ったのがこれ！！ハッピーバースデイプレシャスローズエンリッチミストコロン確か…母親も使っていたような…いつから発売してたんだろう？使用してるのは寝具に吹きかけることにしました‼普段使いは私には向かない匂いなので寝てる時だけ…どうだろ？匂いかいでいい女になった気分になれたかな？ホルモンのバランス？なのかうーん？なんで欲していたのかわからないけど…リピするのは不明💦#薔薇#ハッピーバースデイ#コロン#いい女#ホルモンバランス

定期便始めて1年半。以前の指の痛みが今は全くなくなりました。朝のこわばり、関節の腫れなど、お悩みの方は、是非お試しください！！#DHC　#サプリメント　#更年期　#エイジングケア#ホルモンバランス　#ゆらぎ　#定期便　#関節痛　#イソフラボン

大人ニキビ💦しょぼくれた顔見て笑ってね💕ふふふ(*´ｖ｀)一昨日からかなぁ、、、なかなか、シブトクて💦なかなか、生まれそォ〜で、生まれてもこなくて💧イライラも、MAX限界にてd(≧▽≦*d)×××。日々、塗り薬と、飲み薬にて3日間ほど、様子見てた、、、ら？今日、よォやく、芽を出してきたから←膿？ね（笑）ピンセットで、つまんで💦(>᎑<;)潰した、、、←ダメ🙅なのは、100も承知ょん。自然消滅が一番✨ナンダョネ、、、💦もぉ〜！待てない！だってぇぇえ💋唇の、真横だょ？←赤ニキビがょ？ンなのぉぉおってぇぇえ💧有り得る？有り得へん💧リップ💋が？←はみ出してる人？みたいで💧もぉ怒...

長年の研究によりITはなびらたけからは「サイレントエストロゲン様活性」が発見 「ＩＴはなびらたけの連続摂取は更年期女性の不快な症状を緩和する事」を実証した論文が医学誌に掲載 「女性ホルモン」＝「美ホルモン」のため肌(美容)に大きく関係しておりホルモンバランスを整え美しくなりたいすべての女性にオススメ ITはなびらたけはジャパニーズスーパーフードに認定されたフェムケア素材 私はPMS特有、生理前のほてりや赤ら顔に悩んでいましたがエストロリッチのおかげか今回はあまりそのようなことはなく活発に過ごすことができました エストロリッチはゆらぎ期の女性の美容や健康のためのサプリメントで全国の薬局・薬店で販売中

【女性の悩みに特化したCBDブランドMicocochi🌱🤍飲むCBDオイル、CBDボディオイル、CBD配合デリケートゾーン保湿クリーム紹介🌞】@official_micocochi＊micocochiデリケートゾーン用保湿クリーム/CBDティンクチャー/ボディケアオイル史上初の、女性の悩みに特化したCBD商品🍃3日間で1700名の方が効果を実感した今大注目の商品なんです！🥹🫶🏻最近毎日目覚ましより先に起きてしまって睡眠時間が短いことが悩みでした…👀CBDティンクチャーを使用した日は目覚ましがなるまでしっかり深い睡眠ができたきがして、朝スッキリでした🌱🤍...

【綺麗をグ、グッと底上げする魔法🧙‍♂️】こんな言葉が目に映ったら？今よりもっと簡単にそして副作用も痛みもなく綺麗をより底上げしてくれるもの試してみませんか？♡私だったら、怪しい・そんな事あるの？・信じられない・でも本当かも…と心弾かれつい手にとっちゃいます😘下記の内容は私の体験&体感談🌺参考にしていただけたら嬉しいです。【良質なタンパク質を効率よく働かせる】☆アトピー肌の痒みと肌トラブルが改善　お肌が強くなった☆綺麗な肌だけではなく　綺麗な心と健康の身体も作れる☆わかめのような艶々な黒髪、コシ、はり、　ボリューム！誰もが手にしたい髪質をキープ☆まつげパーマのもちがよくなり　まつげもいつも元気...

30代になり、抜け毛、白髪、パサつき、トップ部のボリュームのなさは大きな髪の悩みとなりました。スカルプDボーテはそんな女性の髪の悩みにアプローチするシャンプー&トリートメント。シャンプーはさらしとした透明なテクスチャ。手でも泡立てやすいです。シャンプーですが、きしみ感がないのが嬉しい！頭皮ケアをしたいので、しっかりと泡立ててから、毛先だけでなくマッサージするようにしっかりと頭皮も洗うようにしています。洗ったあとはスッキリ！トリートメントパックは白い固めのテクスチャ。こちらも髪だけでなく、頭皮にもみこむようにしっかりと塗り、3分ほど置いてから流すととってもしっとりとします。

✎𓈒𓂂𓏸大人ニキビから守ってくれる𓈒𓂂𓏸私の溺愛している洗顔フォーム𓂃𓈒𓏸これがないと生きていけません！◻︎オルビスクリアウォッシュ#ニキビ#吹き出物#大人ニキビ#生理_肌荒れ#ホルモンバランス#洗顔フォーム#ニキビケア#一生リピ宣言

⁡＼PMSに悩むあなたに。女性の心とからだに寄り添うサプリ🌹毎月感じる女性ならではの不調や不快感、どのようにケアしていますか？生理前のイライラや気分の落ち込みなど、人によっては本当に辛い症状だと思います。⁡私自身⁡30代になって⁡PMSに悩むことが多くなってきました🥲⁡そんな⁡⁡⁡月経前の心身の不調を“我慢する”以外の選択肢を⁡して、自分の心とからだを⁡ラクにし⁡ませんか？🤗💞⁡⁡⁡⁡⁡産婦人科医監修で、⁡医学的アドバイスを取り入れながら⁡⁡女性のバランスに向き合ったサプリメントとして開発されました🌟⁡⁡希少なサフランや女性に不足しがちな栄養素をしっかり補うことができるそう。⁡...

𓍯日常に溶け込むフェムケア𓍯毎日穏やかに過ごしたいと思っているけどイライラしたり、憂鬱になったり激しい眠気が襲ってきたかと思ったら肌荒れになったり…穏やかどころか、落ち着きのない日々💦こんな私のようなアップダウンがある方はいないかもしれないけど笑女性のライフスタイルに寄り添ってくれるバランスサポートサプリ『CALMING』飲み始めました♪ゆらぎをサポートして、整えてくれるサフラン・チェストツリーと不足しがちな栄養素が、これ一つに。1日3粒でOKインテリアの邪魔にならないボトルデザインも優秀だし1日3粒飲むだけだから、手軽荒波のような心身バランスもここ最近は細波程度になってきたように感じてるよ←...

🌸スマルナが届きました🌸┈♡┈♡┈♡┈♡┈♡┈♡┈♡┈一昨日に診察を受けて、今日到着！内容も、"雑貨"と書いてあるので本人以外が受け取っても気まずさとかは無いかな｡^‿^｡✳︎ピル以外にもいくつかパンフレットが同封されていて、飲み忘れたとき、月経を遅らせる方法など困ってもSNSなどで調べるより、しっかりパンフに書いてあるのがお守りになる🥹✳︎もちろんお薬なので副作用もあります。体調の変化もアプリで相談ができるので、無理なく続けられそうだと感じました🎀✳︎「生理痛があるっていうことは、子宮がちゃんと動いている証拠だから」と大学の先生に言われて悩んだこともありました。

マカには美容・健康の基本を作るとても優秀な素材。ホルモンバランスを整え、老化・更年期・妊活・お肌のトラブルにアプローチしてくれます✨ 飲みやすい小さな粒で1日6粒が目安

代謝がいい・エネルギー消費しやすいタイプ！ 特徴 • 体温が高めで血行がいい • 運動や活動量が多い • 食べても太りにくい • 疲れが溜まると一気にダウン 血行＆筋肉不足が原因で代謝ダウンしやすいタイプ！ 特徴 • 体温が35℃台 • むくみ・冷え性・肩こりが出やすい • 寝起きがつらい・体が重い 食べてるのに元気出ない、太りやすいタイプ！ 特徴 • 眠り浅い・肌荒れしやすい • 甘いもの欲しくなる • 気持ちが沈みがち

まつ毛・眉毛って顔の印象の7割決めるって言われるくらい大事だから、丁寧にケアすればちゃんと復活しやすいんだよ🫶 まつ毛美容液＆眉毛美容液は“夜寝る前”がベスト！・継続3週間で変化感じる人が多い🌙 ストレスで自律神経が乱れると、血流が悪化して毛に栄養届かない💧

自律神経の乱れとは？ ざっくり言うと、体と心を自動で整えてくれてる“スイッチ”がバグってる状態⚡️ 主な原因 ①ストレス・緊張・不安 → 常に交感神経がONのまま🔥 整えるための対策 ①生活リズムを一定に • 起きる・寝る時間を毎日ほぼ固定 • 朝日を3分でも浴びる☀️

女性の悩みランキングTOP10 1️⃣ 肌・美容系の悩み → 毛穴、シミ、シワ、ニキビ、たるみ、乾燥など💦 生理・PMS（月経前症候群） → 腰痛、腹痛、メンタル不安定、眠気、イライラ、偏頭痛… 女性の悩みは「ホルモン＋環境＋プレッシャー」の三重奏🎻 でもね、「自分のリズムを知る」ことが一番の解決の近道💗

生理中に出るホルモン「プロスタグランジン」が、子宮をギュッと収縮させて経血を外に出すんだけど… 血流が悪いと、子宮周りの筋肉が硬くなって痛みを感じやすくなる💦 体を冷やさない（腹巻き・靴下・湯船）

「冷え・むくみ」って、体の不調の根っこみたいな存在なのよ🥺 生理痛・だるさ・肌荒れ・眠気…ぜ〜んぶここから繋がってることも多い💭 🧊冷え・むくみの原因まとめ 🌬①血行不良 → 冷たい手足・下半身の冷えの原因No.1！ 💧②ホルモンバランスの変化 → 生理前・排卵期・産後はプロゲステロンの影響で水分をため込みやすく、むくみやすい体質に変化💦

自律神経の乱れはメンタル不調の主な原因💫🌿 ホルモンバランスの変動が自律神経やセロトニンに影響！ 自律神経とメンタルは「体と心のバランスのバロメーター」

ホルモン・体・心の3方向からケアしてあげるのがいちばん効く🩷 生理前に減りがちな栄養をチャージ！【マグネシウム】子宮のけいれんを和らげる 「ホルモンのせい」と自分を責めないことが超大事！・イライラ・涙もろさは“心が悪い”んじゃなくて“脳内物質の変化”

💖【Aタイプ】アクティブ代謝タイプ（代謝がいい人）🌅朝 白湯を飲んで体を目覚めさせる。タンパク質多めの朝ごはん（卵・納豆・ヨーグルト） 💙【Bタイプ】スロー代謝タイプ（冷え・低体温タイプ）🌅朝 白湯を飲んで内臓を温める。味噌汁＋たんぱく質の朝食（温活朝ごはん） 💛【Cタイプ】エネルギー停滞タイプ（栄養・ストレス系）🌅朝 カーテン開けて朝日を浴びる（セロトニン活性！）

🩷【乾燥・つっぱり系】原因：保湿不足・バリア機能低下・エアコン・睡眠不足 対策：・化粧水は2〜3回に分けて手で重ねづけ🫧 💛【赤み・かゆみ・ヒリつき系】原因：刺激・アレルギー・摩擦・季節変化 対策：・低刺激のスキンケアにチェンジ🌿 💚【生理・ホルモン期の肌荒れ】原因：女性ホルモン（プロゲステロン・エストロゲン）の変化 対策：・肌を「休ませる日」を作る

実は、生理やPMSで心療内科・精神科に通ってる人ってけっこう多いんだって。 ホルモンの波は気合じゃどうにもならないこともある。 「生理前からイライラと落ち込みが強くてつらい」「産後から波が大きくなった」「日常生活に支障が出てる」 「PMSって気合じゃどうにもならなかった」「薬でほんとに生活が戻った」「話を聞いてもらうだけでも全然違う」

産後に自律神経が乱れやすくなる理由は、ホルモンの激変や睡眠不足、栄養不足が影響しています。 特に鉄・カルシウム・ビタミンB群が足りなくなると、イライラ・頭痛・倦怠感・めまいが出やすくなる。

生理前に眠すぎる理由 1. 黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響 👉 排卵後〜生理前は黄体ホルモンが増える時期。 🌸ちょっと楽にする工夫 • 無理せず昼寝（15〜20分） → ガッツリ寝ると逆にだるくなるから短めに 👉 ちなみに、眠すぎるのって「普通のPMSの範囲」なんだけど、もし日常生活に支障出るレベルで毎回つらいなら婦人科で相談するとラクになる方法あるよ💡

生理前に耳鳴りが多い理由 1. ホルモン変化 • 排卵後〜生理前はプロゲステロン（黄体ホルモン）が増えて体温や水分バランスが変化 自律神経の乱れ • 生理前はイライラ・眠気・不安感などが出やすく、自律神経が揺れやすい 💡ケアポイント • カフェイン控えめにして温かい飲み物で血流UP • 軽いストレッチや首まわしで巡りをよくする

朝のリズム整え 起きたらすぐ朝日を浴びる☀️（5〜10分でOK） 夜のリラックスルーティン ぬるめのお風呂10〜15分🛁 ポイントは 「無理に元気になる」じゃなく「整える」こと✨