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エリスエリス素肌のきもちルナフィットふんわりタイプの使い方を徹底解説 - PMS・生理痛が強めな人こそ、

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投稿日：2025年10月23日

PMS・生理痛が強めな人こそ、「ホルモン・体・心」の3方向からケアしてあげるのがいちばん効く🩷 生理前〜生理中のゆらぎをまるっとラクにする対策まとめたよ👇 ⸻ 🌙生理痛・PMS対策まとめ🌼 🧠①【ホルモンバランス】を整える 💗できるだけ“波”をなだらかにする生活習慣を意識！ • 早寝早起き（睡眠でホルモンリセット✨） • 朝日を浴びる　　　（体内時計を整えてセロトニンUP） • ストレス発散　　　（笑う・話す・深呼吸だけでも◎） 🩵食べ物で助けるなら・豆乳・納豆　（イソフラボン＝女性ホルモンの味方）・バナナ・ナッツ　（セロトニンの原料トリプトファン）・魚（DHA・EPAでメンタル安定） ⸻ 💪②【体の巡り】を良くする（冷え＆血行ケア） 🩰あっため対策・お腹・腰・足首を冷やさない（靴下＆腹巻き！）・白湯・ショウガ・みそ汁・根菜スープでぽかぽか🌸 ・湯船に10〜15分つかる♨️ 💆‍♀️血行UPストレッチ・骨盤をゆらゆら左右に動かす・膝を抱えてお腹を圧迫 →緩める（生理痛緩和に◎）・軽いウォーキングもGOOD！ ⸻ 🍫③【栄養サポート】でホルモンと神経を元気に 🩷生理前に減りがちな栄養をチャージ！【マグネシウム】子宮のけいれんを和らげるナッツ・海藻・豆腐【ビタミンB6】セロトニン生成・イライラ緩和まぐろ・バナナ【鉄】貧血・疲労感改善レバー・ひじき・あさり【カルシウム】神経安定・痛み緩和チーズ・小魚【亜鉛】ホルモンバランス調整牛肉・卵・牡蠣 💊サプリで補うのもOK （マルチビタミン・鉄・マグネシウムなど） ⸻ 🪷④【心ケア】もちゃんとセットで♡ 🩵「ホルモンのせい」と自分を責めないことが超大事！・イライラ・涙もろさは“心が悪い”んじゃなくて“脳内物質の変化” ・しんどい日は最低限でいい🫶 ・「無理せず過ごす日」を自分に許す🌙 🧘‍♀️おすすめリラックス法 • アロマ（ラベンダー・ゼラニウム） • お風呂で目を閉じて深呼吸 • 「今週は整える週間」って思ってゆるく過ごす💭 ⸻ 💊⑤【薬の使い方】も我慢せずに！・市販ならロキソニン・イブA・バファリンルナなどを痛みの前に服用・PMSが重い場合は低用量ピルや漢方（婦人科相談◎） ⸻ #PMS対策 #生理痛ケア #ホルモンバランス #冷え性改善 #自律神経整える #リラックス習慣 #生理週間ケア #女性ホルモンケア #ご自愛週間 #無理しないで #ご褒美ボディケアタイム

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エリスエリス素肌のきもちルナフィットふんわりタイプ
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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ソフィ超熟睡®ショーツ	オープン価格	4.54 クチコミ数：114件保存数：500件	生理用品ランキング第1位	ゴワゴワ感がなくふわふわした素材で肌触りが気持ちいいです😌	詳細を見る
2	ソフィソフィシンクロフィット多い日の昼用	オープン価格	4.6 クチコミ数：273件保存数：2324件	生理用品ランキング第2位	小さめバックでもかさばらないサイズ感♡個別ラップも製品もそのままトイレに流せて楽ちん♪	詳細を見る
3	ソフィ Kiyora フレグランス	オープン価格	4.42 クチコミ数：107件保存数：257件	生理用品ランキング第3位	全面通気シートでムレも防いでくれて、確かに肌触りもよく気持ちよく使えてます♡	詳細を見る
4	センターイン(ユニ・チャーム) センターイン	オープン価格	4.1 クチコミ数：98件保存数：319件	生理用品ランキング第4位	薄い割に吸収力が凄いし、デザインも可愛いので持ち運びにぴったり	詳細を見る
5	エリスコンパクトガード		4.44 クチコミ数：83件保存数：100件	生理用品ランキング第5位	とにかくかわいい、薄い、持ち運びに便利！ポーチに入れておくのにピッタリ！もし落としたとしても、ナプキン感がない❗のも、メリット！	詳細を見る
6	ソフィソフィSPORTS		4.4 クチコミ数：60件保存数：304件	生理用品ランキング第6位	ムレも気にせず気持ち悪い感じもなく肌あたりもよかったと思いますは♡	詳細を見る
7	ロリエしあわせ素肌　Botanical Cotton100％　無香料（多い昼用　22.5cm）	オープン価格	4.3 クチコミ数：52件保存数：70件	生理用品ランキング第7位	通気性もよく使い心地良かったです！	詳細を見る
8	ソフィはだおもい極うすスリムシリーズ		4.32 クチコミ数：44件保存数：161件	生理用品ランキング第26位	なんといっても、はだおもい‼️すごくふわふわしてるのに、しっかり吸収をしてくれます💖	詳細を見る
9	ロリエロリエもちふわ fit 30cm羽つき 9コ入 (医薬部外品 )		4.37 クチコミ数：208件保存数：33件	生理用品ランキング第9位	ナプキンをつけていることを忘れてしまうほどゴワつきが少なく、動きやすかったのも高評価🍀	詳細を見る
10	ロリエロリエもちふわ fit 25cm 羽つき 14コ入 (医薬部外品 )		4.35 クチコミ数：251件保存数：61件	生理用品ランキング第10位	その日の状態や予定に合わせて、 25cmと30cmから選べるのも嬉しいポイント👍	詳細を見る

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商品詳細情報エリスエリス素肌のきもちルナフィットふんわりタイプ

ブランド名: エリス

容量・参考価格: オープン価格

バリエーション

多い昼用羽つき 23cm 20枚入
多い昼～ふつうの日用羽つき 21cm 26枚入

商品説明: ■新発想！動きについてくる“スライドフィット吸収体”で肌にやさしく・ナプキン内部に空間層を持つ“スライドフィット吸収体”を新開発！・吸収体が自在にスライドし、体の動きに合わせてフィットするため、いつでも快適ポジションをキープ。ズレ・ヨレ違和感や肌のこすれを軽減して、肌にやさしく、モレにも安心です。＜おすすめの使用シーン＞こんな場面でも快適・安心！・席から立ったとき・座ったとき・長時間の会議で抜けられないとき・外出先でトイレに行きづらいとき ■独自の形状が、さらにズレ・ヨレ・こすれの違和感を軽減！・肌に触れる余分な四隅をカットした独自の“ナミガタ”形状で、肌のこすれを低減。・独自の幅設計“スッキリ幅”で、動いてもヨレにくい！・羽が長いので止めやすく、しっかり固定できてズレにくい“ハネナガ”仕様。・“表面ぽこぽこシート”で、肌との接触率を減らしてムレを逃がします。