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コジットねおちストの口コミ - 「生理不順」「PMS」ともつながってる、自律神経の乱れ！

Item: ねおちスト
Author: __0317_y_t__

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投稿日：2025年10月23日

「生理不順」「PMS」ともつながってる、自律神経の乱れ！ここでしっかり整理しよ🌿 ⸻ 🌙自律神経の乱れとは？ざっくり言うと、体と心を自動で整えてくれてる“スイッチ”がバグってる状態⚡️ 自律神経＝ 🕊️「交感神経（がんばるモード）」と 🌸「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立ってるんだけど、その切り替えがうまくいかなくなると、体もメンタルもガタガタに🥲 ⸻ 💧主な原因 🧠①ストレス・緊張・不安 → 常に交感神経がONのまま🔥 → 眠れない・疲れやすい・頭痛・イライラ ⸻ 🌙②睡眠リズムの乱れ → 寝不足・夜更かし・スマホの光📱 → ホルモン・体温・代謝のリズムが崩れる ⸻ 🍽③栄養・血糖バランスの乱れ → 食事抜き・甘いものの摂りすぎ・カフェイン過多☕️ → 自律神経が安定しにくくなる（特に女性） ⸻ ❄️④冷え・季節の変化 → 冷え性・急な気温差・低気圧で乱れやすい ⸻ 🧬⑤ホルモンバランスの変化 → 生理前・産後・更年期は特に敏感！ → 自律神経と女性ホルモンは「同じ指令塔（視床下部）」から出てるから、どっちかが乱れるともう一方も影響しちゃう💭 ⸻ 🌸よくある症状　【体の症状】めまい・頭痛・肩こり・耳鳴り動悸・息苦しさ　便秘・下痢・冷え・多汗【心の症状】不安・イライラ・涙もろいやる気が出ない・集中できない寝つけない・悪夢・朝起きられない 🌿整えるための対策 🩷①生活リズムを一定に • 起きる・寝る時間を毎日ほぼ固定 • 朝日を3分でも浴びる☀️ • 夜はスマホをベッドに持ち込まない　　　（これ超大事！） ⸻ 🧘‍♀️②呼吸・ストレッチ • 深呼吸3セット（吸う4秒／吐く8秒） • ゆるいストレッチ・首回し・肩回しで　　　リラックス ⸻ 🍲③食事でサポート【ビタミンB群】神経・ホルモンの調整豚肉・卵・納豆・玄米【マグネシウム】ストレス緩和・安眠アーモンド・バナナ・海藻【鉄】酸素供給・だるさ防止レバー・赤身肉・ひじき【タンパク質】自律神経・ホルモンの材料肉・魚・豆・卵 ☕️④リラックス習慣をもつ • カモミール・ラベンダーなどのハーブティー🌿 • お風呂にアロマオイル　　　（ぬるめの湯で15分） • 日記・音楽・ぬこtime🐈💗 ⸻ 🩺⑤体のサインを「無視しない」 • 朝起きづらい • めまいや頭痛が多い • 気分の波が激しい 💬こんなときは、婦人科 or 心療内科で相談OK。セロトニン（幸せホルモン）を整える薬を使うこともあるよ。 #自律神経の乱れ #ホルモンバランス #女性ホルモンケア #メンタルケア #ストレスリセット #睡眠の質向上 #生理前不調 #ご自愛週間 #PMSケア #リラックス習慣 #ご褒美ボディケアタイム

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ブランド名: コジット(COGIT)

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6セット入（12枚）: 1,320円

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商品説明: すっぽり温め、とろける耳温活。・おやすみ前に・移動中に・リラックスタイムに内側スリット両サイドのミシン目でサイズ調節OK! ※着用しにくい場合はミシン目を破ってください。発熱時間約20分※1 (使い捨て) ※1 発熱時間は使用状況や環境によって変わる場合があります。室温が低い場合、温かさを感じにくい場合があります。 ※医療機器ではありません。 ※就寝中に本品が外れる場合があります。