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コジットねおちストの口コミ - 自律神経やメンタルの乱れって、「なんか気分が不安定…」「体がだるい…」ってなるやつ。

Item: ねおちスト
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投稿日：2025年10月20日

自律神経やメンタルの乱れって、「なんか気分が不安定…」「体がだるい…」ってなるやつ。ちゃんと理由があるんだよ🌸 ⸻ 🌿💫 自律神経の乱れメンタル不調の主な原因 💫🌿 ① ホルモンバランスの変動 → 女性は生理周期・排卵期・産後・更年期で　エストロゲンやプロゲステロンが変動するよね。　これが自律神経やセロトニン　（幸せホルモン）に影響！　💡結果：イライラ・涙もろさ・眠気・不安感が出やすい ⸻ ② ストレス・疲労の蓄積 → 仕事・家事・育児・人間関係など、ストレスが多いと交感神経が優位になりっぱなし⚡ 　→ 脳がずっと“ON”状態で、心も体も休めなくなる ⸻ ③ 睡眠不足・不規則な生活リズム → 睡眠のリズムが崩れると、メラトニン　（睡眠ホルモン）が足りなくなったり　自律神経が乱れやすくなる　💡→ 朝日浴びたり夜はスマホ控えたりすると整いやすい ⸻ ④ 栄養不足・血流の低下 → 鉄分・タンパク質・ビタミンB群が不足すると、脳と神経の働きが弱くなる💦 　血流が悪いと体も冷えやすく、自律神経のバランスも崩れる ⸻ ⑤ 生活環境の影響 → 季節の変わり目、気圧の変化、騒音、光環境なども自律神経に直撃🌪️ 　→ これで眠れない・だるい・頭痛・イライラが出やすくなる ⸻ 🌸✨ まとめると自律神経とメンタルは「体と心のバランスのバロメーター」ホルモン＋生活リズム＋栄養＋ストレス管理で整えられる✨ ⸻ 💡 セルフケアのヒント • 朝日を浴びる（セロトニン分泌UP）☀️ • リズムある食事・軽い運動🥗🏃‍♀️ • 湯船で副交感神経ON🛁 • 深呼吸・ストレッチ・軽い瞑想🧘‍♀️ • 気持ちの整理は紙に書く・誰かに話す📝💬 ⸻ #自律神経の乱れ #メンタル不調 #PMSあるある #ホルモンバランス #ストレスケア #睡眠の質向上 #心と体のバランス #リズムある生活 #セルフケア女子 #体調管理 #ご褒美ボディケアタイム

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