桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用の効果に関する口コミ - なんだか最近、肩が重い… って感じることありませんか？

なんだか最近、肩が重い… って感じることありませんか？ その“なんとなくのだるさ”、 実は肩まわりのこわばりが原因かも。 肩をゆるめてあげるだけで、 血流が良くなって姿勢もシャキッ✨ 自然と顔まわりまでスッキリして、 “キレイの土台”が整います💡 スキマ時間にできる簡単ストレッチで、 がんばらなくても軽やかな美姿勢をつくりましょう🌸 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー 肩ストレッチ(解説) ーーーーーーーーーーーーーー 1. 肩すくめ 1️⃣ 背筋を伸ばして立つか座る。 2️⃣ 肩をゆっくり耳に近づけて5秒キープ。 3️⃣ 一気に力を抜いてストンと落とす。 ポイント： 力を抜く瞬間に“ふ〜っ”と息を吐くと、よりスッキリ。 2. 肩回しストレッチ（血流アップ） 1️⃣ 両肩をリラックスさせる。 2️⃣ 肩を前→上→後ろ→下の順に大きく回す。 3️⃣ 反対回しも同様に。 ポイント： 大きくゆっくり、肩甲骨から動かすイメージで。 3. 腕クロスストレッチ 1️⃣ 片腕を胸の前にまっすぐ伸ばす。 2️⃣ 反対の手で肘あたりを抱えるようにして引き寄せる。 3️⃣ 背中が伸びる感覚で20秒キープ。 ポイント： 胸を張ると、肩甲骨の動きがより感じやすくなります。 4. 壁押しストレッチ 1️⃣ 壁の横に立ち、肘を90°に曲げて手を壁につける。 2️⃣ 壁につけたまま体を少し前へ回して、胸を開く。 3️⃣ そのまま20秒キープ。 ポイント： 胸の筋肉が伸びて気持ちいい範囲でOK。 無理に反らさない。 5. タオルストレッチ 1️⃣ タオルを背中に回し、片手で上端、もう片方で下端を握る。 2️⃣ 上の手で軽く下へ引っ張り、背中を伸ばす。 3️⃣ 20秒キープしたら反対側も。 ポイント： 背中全体を動かすように意識。無理はしないでOK。 6. 肩甲骨よせストレッチ 1️⃣ 胸を軽く張り、背中をまっすぐにする。 2️⃣ 肩甲骨を中央にギュッと寄せて5秒キープ。 3️⃣ 力を抜いてリラックス。 ポイント： 腰を反らさず、肩甲骨を寄せる動きに集中。 7. 背中伸ばしストレッチ 1️⃣ 両手を前で組んで前方へグッと伸ばす。 2️⃣ 背中を丸めて、肩甲骨を外へ開くように。 3️⃣ 深呼吸しながら20秒キープ。 ポイント： 息を吐くたびに、背中がじんわりほぐれる感覚を味わって。 ーーーーーーーーーーーーーーー 肩ストレッチが上達する豆知識 ーーーーーーーーーーーーーーー ① ストレッチ前に“温める”だけで伸び方が変わる ホットタオルや軽い肩回しで温めると、 筋肉がやわらかくなって深く伸ばせます。 ② 「気持ちいい」と思える範囲でOK 頑張りすぎると逆効果。 痛みを感じる前にストップが鉄則。 ③ 肩だけじゃなく、“肩甲骨”を動かす意識で 肩甲骨ごと動かすと、血流がアップして 姿勢も整いやすくなります✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 肩まわりをゆるめると、 体だけじゃなく気持ちまでふっと軽くなります🌿 背筋が伸びて、首が長く見えて、 フェイスラインもスッキリ✨ “なんか今日、私ちょっとキレイかも”って 思える瞬間が増えていきます。 がんばりすぎなくて大丈夫。 1日1〜3分の「肩ストレッチ習慣」で、 あなたの印象は変わります✨ #ストレッチ #肩 #猫背 #巻き肩 #姿勢 #怒り肩 #ダイエット #痩せる習慣 #垢抜け #華奢見え #ご褒美ボディケアタイム