みらい on LIPS 「初めましてみらいです 今日の投稿は【私がMAX56kgから現在..」

初めましてみらいです(｡･`ω･´)ｷﾗﾝ☆ 今日の投稿は【私がMAX56kgから現在49kgまで減量に成功した方法】です！ 減量っていうかダイエットっていうか…うん( ^ω^) それではレッツラゴー！≡┏( ᐛ )┛ ──────────── まず減量するためにやめたこと ・お菓子を食べる(ポテチとかの油分や脂質がたくさん含まれているもの) ・夜更かしをする(まずは体の調子から) ・体重計に乗ること(気にしすぎてうまく減量できない) 減量するためにしたこと ・毎朝お水1リットル飲む ・喉が乾いたら炭酸じゃなくてお茶＆お水 ・小腹が空いたらグミ ・ご飯は野菜とお肉のみ！ ・起床後、お風呂後に必ずストレッチ 自分なりの運動方法 ①腹筋100回×3セット (朝・昼・晩) ②スクワット30回×3セット (朝・昼・晩) ③ブリッジ30秒×3セット(朝・昼・晩) ④プランク30秒または1分×3セット(朝・昼・晩) ──────────── とまぁこんな感じです！ 毎日はもちろんできない時もあるだろうからできる時にやってました！ プランクはめっちゃお腹に効くので試してみてください( ^ω^) #減量ダイエット #運動 #ストレッチ #痩せた方法