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がちょん on LIPS 「痩せるためにやっていること ・ゆっくり食べること ..」

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痩せるためにやっていること ・ゆっくり食べること 30回を噛むようにしています。 ・食べる順番 野菜→スープ→おかず→ご飯 血糖値の上昇を抑えるようにしています。 ・簡単なトレーニング ひなチャンネルを見て頑張っています。 やらないこと ・21時以降食べない エネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれる。結果、体重が増えてしまうので。 ・ながら食べ 以前はテレビを見たり携帯を触ったりしながら食べていましたが満腹になるまでやはり時間がかかり食べすぎてしまう。 ・毎日頑張ること ストレスになって余計ドカ食いしてしまうのでオフ日を作って適宜頑張っています。 #ダイエット #食事 #運動

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2024年05月03日(Fri)
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