🍓エム🍓 on LIPS 「“書きながら見えてくる”自分改造ワーク！ ..」

“書きながら見えてくる”自分改造ワーク！ 変わりたい気持ちはあるのに、 どう行動したら良いか分からない…。 そんな時は、 自分の考えを1度ノートに書いてみませんか？ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ① まずは【今の自分】を書き出してみよう✍️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 変わりたい時に大事なのは、 いきなり目標を決めることより 「今の自分＝現在地」を知ること。 これがズレると、 どんなに頑張っても結果が出にくくなってしまいます。 ・肌の悩みは？ → 例：乾燥・くすみ・毛穴・ゆらぎ など ・体で気になるところは？ → 例：お腹・姿勢・背中・体力・むくみ など ・生活習慣で気になることは？ → 例：寝不足・間食多め・運動不足 など 📌まず今を言葉にすることで、理想との“距離”がクリアになるよ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ② 次に【こうだったら嬉しいな】を3つ書く💭 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まだ理想がぼんやりしてても大丈夫。 まずは、“叶ったら嬉しいこと＝理想のヒント” を拾っていくステップ。 ・肌が安定してほしい ・お腹がちょっとスッキリしたい ・疲れにくい体になりたい など 📌こんな軽い気持ちの願望でOK。 ここで書いた3つが、「理想のタネ」になるよ🌱 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ③ 願望 → 行動に落としてみる✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 理想ができたら、次にするのは“行動の翻訳”。 ポイントは 1〜3分でできるレベルにまで小さくすること。 続く人は、続けやすい仕組みを作ってるだけ。 例： 【お腹スッキリしたい】 → 朝3回ドローイン／座る姿勢だけ整える 【肌を綺麗にしたい】 → クレンジングを丁寧に／化粧水をハンドプレス 📌“小さすぎる行動”こそが、最短で自分を変えるコツ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ④ 今日から【変化の記録】をつけてみる📷 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 変化は、見える形にすると続けやすくなるよ。 完璧じゃなくていいから、 できるものを1つだけ選んでみて。 ・姿勢の写真 ・肌の調子メモ ・やったことチェック など 📌記録はモチベの源。 小さな変化でも積み上がると自信になる◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⑤ 書いた内容をまとめて【あなたの理想】が完成🎉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ここまで書くと、 自然に理想の輪郭が見えてくるよ。 ✨今の自分 ✨叶えたいこと ✨できる行動 ✨変化の記録方法 📌理想は“最初に決めるもの”じゃなく、 書きながら育ててもいい🙆‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー “分からない”まま始めてOK。 書きながら、 あなたの理想を見つけてね💓 #自分磨き #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #姿勢改善 #くびれ #足痩せ #お腹痩せ #バストアップ #ヒップアップ #垢抜け