ナイトブラの正しい付け方！効果を引き出すコツとよくある疑問にも回答

ナイトブラの付け方が悪いと、ゴムが伸びてしまったり、バストケアにつながらなかったりする可能性も！そこで、まずはナイトブラの正しい付け方をチェックしておきましょう。

ナイトブラは上（頭）から付けると、肩をとおす際に伸びてしまい、ブラの寿命を縮める原因に。足元から付けることで、伸びを少なくして、背中のお肉などを持ち上げてくることができますよ◎

そして、バストトップが二の腕の中央よりも高くなるように意識して、着用しましょう。また、鎖骨中央のくぼんでいる部分と左右のバストトップを結んだ線が正三角形になっていると理想的です。鏡を使用し、目で確認しながら着用してみてくださいね。

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ナイトブラの寿命を縮めないためにも、正しい脱ぎ方についてもチェックしておきましょう♡

ナイトブラは付けるときと逆で、足元に向かって脱いでいきます。生地が伸びやすくなってしまうので、上（頭）に向かって脱がないようにしてくださいね。

また、脱いだあとのナイトブラは、きちんと形を整え保管しましょう。脱ぎ捨てたままにしたり、洗濯機に放り込んで長時間放置したりすると、型崩れの原因になるので注意してください。

ナイトブラの付け方はわかったけど、「正しく付けられているのかわからない…」という方も多いのではないでしょうか。自分のナイトブラの付け方が合っているのかたしかめるために、ここでは、ナイトブラが正しく付けられているかチェックするポイントをご紹介します♡

ナイトブラを付けたら、まずはアンダーバストの位置を確認しましょう。ナイトブラを正しく付けられているかは、以下をチェック！

• 背中のアンダーバンドのラインが床と水平になっている
• ブラジャーのアンダー部分が浮いていない
• アンダーバストのラインがくい込まず若干のゆとりがある
• カップの下のラインとアンダーバストの位置がフィットしている

アンダーバストのラインは床と水平が基本です。そして、アンダーバストが浮いていたり、くい込んでいたりする場合は、ナイトブラのサイズが合っていない可能性があるので、サイズの見直しを行うのがおすすめです◎

ナイトブラが正しく付けられていなかったり、サイズが合っていなかったりすると、バスト全体がカップに収まっていないことが多いです。バストが収まっているかどうかは、以下のポイントを確認しましょう！

• バストがナイトブラからはみ出ていない
• バストが潰れていない
• 脇・背中のお肉が余っていない
• バストとカップに隙間がない
• バストの位置や形が左右対称になっている

バストやお肉がナイトブラからはみ出たり潰れたりしている場合は、ナイトブラのサイズが小さい可能性があります。逆に、カップに隙間ができている場合は、サイズが大きすぎる場合も！

また、サイズは合っていても、ナイトブラの劣化によりサポート力が弱まっている可能性もあるので、バスト全体がしっかり収まっていない場合は、ナイトブラの買い替えを検討するのがおすすめです♡

ナイトブラのストラップの長さは、ゆるすぎてもきつすぎてもNG。ストラップの適切な長さは、以下のポイントでチェックできますよ。

• ストラップの跡が肩に残らない
• 肩や腕を動かしてもずり落ちない

ストラップの跡が残っている場合は、ストラップがきついといえます。そして、ストラップがずり落ちる場合は、ストラップがゆるいといえるでしょう。

ストラップの跡が残らず、ずり落ちない程度を意識しストラップの調整をしてみてくださいね。もし、ストラップの長さが決まっていて、調整できないタイプであれば、サイズの見直しや調整できるタイプへの変更を検討しましょう！

ナイトブラは夜寝る際に着用するので、寝転んだときにバストが流れないかが大切なポイントです。寝転んだときにバストが流れてしまうと、せっかくナイトブラを着用しても効果が感じられない可能性があります！

仰向けに寝た際にバストが横に流れずに、キープされているかを確認してみてください。また、仰向けだけでなく、横向きに寝転んでみてもバストが流れていないかをチェックしましょう。

バストが流れてしまう場合には、サイズが合っていないほかに、サポート力（ホールド力）が弱い可能性もあります。サイズが合っていても流れるのが気になる場合は、サポート力を見直すのもおすすめです。

ここまでチェックできたら、最後に着用感に違和感がないかもチェックしましょう。寝ているときに着用するものなので、着用感に違和感があると、寝付きが悪くなることも！

サイズが小さすぎたり、サポート力が強すぎたりすると、呼吸がしにくい場合や痛みを感じる場合があります。血液の流れが悪くなる原因にもなるので、違和感のない適度な締め付け感がベストです。

また、サイズが大きすぎたり、サポート力が弱すぎたりすると、寝ている間にブラやストラップがずれて不快に思うことが多いです。ナイトブラを付けても快適に眠れるように、フィット感のある快適なナイトブラを選びましょう◎

ここまで、ナイトブラの正しい付け方をご紹介してきましたが、なぜナイトブラを正しく付けることが重要なのかについても見ていきましょう。正しく付けないことで生じるデメリットや、正しく付ければ期待できる効果をたしかめてみてくださいね♡

ナイトブラを正しく付けないと、バストをサポートする力が得られず、バストケアに役立たない結果に…。せっかくナイトブラを付けているのに、バストケアにつながらないのは残念すぎますよね。

また、サポート力が弱いとバストが固定できず、バストのハリ不足や垂れにつながる可能性があります。脇や背中にもお肉が流れやすくなるほか、バストの型崩れの原因にもなりますよ！

そして、ナイトブラのサイズが合っていなかったり、扱い方が悪かったりすると、ナイトブラの寿命を縮めてしまいます。ゴムや生地が伸びたり形が崩れてしまったりするので、注意しましょう◎

ナイトブラは、正しく付けるとバストケアに役立ちます♡ ナイトブラは、寝ているときにバストが動かないように固定できるため、美しいバストラインをキープしながら眠れます。

特にバストを支えているクーパーじん帯は、引っ張られてしまうと傷みやすいです。寝返りや重力によって、寝ている間もクーパーじん帯に負担がかかってしまうので、ナイトブラでしっかり固定することが大切♡

また、ナイトブラを正しく付ければ、ナイトブラ自体の持ちも良くなります。長く繰り返し使えるので、経済的な面から見ても、正しく着用することは重要といえるでしょう。

ナイトブラの効果を期待したいなら、着用するタイミングや着用時間なども大切◎ ここでは、効果を引き出す付け方のポイントと注意点を解説するので、参考にしてください。

ナイトブラは、寝ているときにバストを固定して形のキープをすることが目的なので、「寝る直前」の着用がおすすめです。パジャマに着替える際に、ナイトブラも着用すると良いでしょう♡

寝るまでに時間が空くことが多い場合は、ゆったりしたナイトブラにするのが良いでしょう。

ナイトブラの適切な着用時間は、寝ている間の6～8時間程度です。楽だから着替えたくなくなるかもしれませんが、活動的になる昼間はお洋服と一緒に昼間用ブラジャーに着替えましょう！

また、ナイトブラはバストの日中のサポートには向いていません。日中は日中用のブラを付け、夜はナイトブラを付けるなど、使い分けてくださいね。

ナイトブラは効果を引き出すためにも、必ず自分の身体にフィットするアイテムを選びましょう。ナイトブラは、S、M、L、LLだけでなく、MGサイズなどカップとアンダーに合わせて選べるブランドも増えており、サイズ展開が多くなっています。

着用ブラジャーのサイズで決める方がサイズに失敗しにくいです。まずは昼間用のカップとアンダーサイズを基準に選びましょう。いつも着ている服がMサイズだから、ナイトブラもMサイズとは限らないので注意してくださいね。

サイズが合っていないと、バストの型崩れの原因になりますし、睡眠中の不快感にもつながります。ただし、快適に過ごせるからと、ゆるすぎるサイズはNGです、バストを固定できるように、適度な締め付け感で快適に過ごせるサイズを選択しましょう。

また、付け心地の良い素材であることも大切です。肌が敏感な場合は、綿などの天然素材のものや、縫い目のないシームレスタイプがおすすめですよ♡

ナイトブラはブラの型崩れの予防や長持ちさせるためにも、正しいメンテナンスが重要です。ナイトブラの素材はデリケートなものが多いので、洗い方や保管方法に注意ましょう！

ナイトブラを長持ちさせたいなら、手洗いがベストです！乾燥機を使ってしまうと、生地が傷んだりゴムが劣化したりする可能性が高くなるので、自然乾燥がおすすめ。

そして、保管する際は、形が崩れないように畳み、通気性の良いクローゼット・引き出しなどで保管しましょう。

ここからは、ナイトブラの付け方に関する疑問解決のために、よくある疑問にお答えします。

下から履けないなら上からでもOKですが、着用できないほどゴムが硬いなら商品変更がおすすめです。まずは、サイズが自分の身体に合っているか今一度確認しましょう。

もし、サイズが合っているのに履けない場合は、以下のポイントを意識してみてください。

• ナイトブラを広げながら少しずつゆっくり引き上げる
• 一旦お腹（ウエスト）部分まで引き上げる
• お腹部分まで引き上げたら一度アンダーラインを整え直す

また、ナイトブラを下から履くと伸びるのでは？と思っている方も多いですが、一般的に体で一番幅があるのは肩の部分です。肩をとおす際にナイトブラを大きく広げる必要があるので、上からよりは下から履いたほうが、ナイトブラの劣化を防げるとされていますよ◎

ナイトブラを上から付けるのは、NGではありませんが、上から着る場合は着用してからしっかりバストを整えて入れ込んであげましょう。ただし、ナイトブラの種類によっては、上からの着用が推奨されているタイプもあるので、商品説明や公式サイトをチェックしてみましょう。

上から付けるタイプのナイトブラは、下から履くのが難しい方でも着用が簡単なのが便利なポイントです。ただし、バストを押しつぶす可能性があり、脇や背中のお肉が収まりにくいというデメリットもあります。

上から付けるタイプは、手でバストを支えながら付けるようにしてください。バスト潰れを防ぐためには、基本的に下から履くタイプをおすすめします！

ナイトブラを正しく付けても、胸が大きくなることはありません。ナイトブラを付けたからといって、胸の脂肪を増加させる効果はないためです！

ただし、付けている間は脇や背中のお肉をバストに集めたり、バストの横流れを防いだりすることは期待できます。胸を大きくしたい方は、食生活の改善やバストエクササイズなど、ナイトブラ以外のアプローチも試してみましょう。

ボディケアやマッサージについて詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。

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ナイトブラを付けても使用感に満足できないときは、「サイズが合っていない」または「付け方が悪い」ほか、商品が合っていない可能性もあります。ナイトブラはゆるすぎると、バストを固定できずに形のキープができません。

逆に、きつすぎると血液の流れの妨げとなり、バストにとっては悪い結果をもたらすことも…。まずは、自分の身体に合ったサイズを選ぶことが大切です！

また、付け方が悪い場合もバストケアにつながらず、効果を得られない可能性が高いです。ナイトブラの使用感に満足できない場合は、サイズや付け方を見直してみてくださいね。それでも合わない場合は商品が合っていない可能性もあるので、不満に感じる部分をフォローしてくれそうなアイテムを探してみましょう。

ナイトブラはバストへの圧迫感が苦手で、息苦しさや寝付きの悪さを感じる方にはおすすめできません。適切なサイズを付けても、不快に感じる場合は、そもそもバストへの圧迫が苦手な可能性が高いといえるでしょう。

また、肌が敏感でナイトブラの生地や締め付けによって、赤みやかゆみが出やすい方も着用を避けたほうが良いでしょう。綿などの天然素材や、縫い目のないタイプを選んでも肌に不快感が起きる場合は、使用を控えてくださいね。

ナイトブラは、正しい付け方や脱ぎ方をすることで、ナイトブラの劣化を防ぐことが期待できます。ただし、正しい付け方や脱ぎ方を心がけても、サイズが合っていなければ意味がありません。

適切なサイズを選ぶとともに、試着をしたうえで購入することをおすすめします♡ 自分に合ったナイトブラを正しく着用し、バストを正しい位置にキープしましょう。