ガードルとは？使うメリットや選び方＆レディース・メンズ向けのおすすめ商品も紹介

下半身に着用するガードルが気になってはいるけれど、そもそもガードルって何？と具体的にはよくわからないこともありますよね。まずは、ガードルの基本情報とタイプについて押さえておきましょう。

ガードルとは、腰まわりを補整するインナーのことです。コルセットやショーツとは基本的な役割が異なります。コルセットはホックやチャックで絞めつけてウエストをシェイプアップするアイテムで、ガードルよりも強い締めつけ感があり、着用中の補整効果も高いのが特徴です。

ショーツは衛生管理が目的なので、ガードルのような締めつけ感はなく、快適に着用できるものが多いです。素材はナイロンやポリウレタンなどの合成繊維でできているものが多く、一般的にプチプラなら約1,000円〜3,000円、デパコスだと約5,000円〜1万円くらいで販売されています。

ガードルは、大きく分けて「ハード」「ミディアム」「ソフト」の3つの補整力に分類されます。それぞれの特徴を確認しておきましょう。

補整力が高いほど、締めつけ感も強くなります。それぞれのタイプを比較し、好みの補整力のあるものを選ぶことが大切です。

ガードルは、これまで着用してこなかった人も多いでしょう。しかし、ガードルを履くことで、シルエットの補整ができるだけでなく、その他にもいくつかのメリットがあります。ガードルを着用するメリットについて、チェックしていきましょう。

ガードルは、お腹から脚のつけ根や太ももまで包み込む形状が特徴。そのため、ウエストやお腹まわり・ヒップライン・太もものシルエットをすっきり見せる補整力があります。ぽっこりお腹をすっきりと見せる、たるみがちなヒップラインを持ちあげるといった見た目の変化が期待できます。

ガードルは太ももまで丈があるものがほとんどで、そのようなものは下半身を引き締めることで、ボリュームを物理的に抑えることもできます。

ガードルには、シルエット補整の他にも着用するメリットがあります。たとえば、骨盤を正しい位置にサポートすることで、美しい姿勢をキープすることが期待できます。また、1枚多く着用することによる暖かさで、冷え防止にもつながります。

さらに、透け防止にもなるのがうれしいポイント。下着のラインが見えることも防ぎ、ぴったりとしたパンツや薄い生地のスカートなどもきれいに履きこなせます。

ガードルで痩せるという噂がありますが、ガードルを履くことで痩せるというのは間違い。ガードルは着用中に見た目が変化するもので、脂肪燃焼やダイエット効果はありません。

ただし、ガードルを着用しているとお腹に適度な圧力がかかり、食事の際の食べすぎ予防につながる場合もあります。体重を減らしたりシェイプアップしたりしたいなら、食事や適度な運動に気をつけるのがおすすめです。

ガードルにも、種類や形はいろいろあります。ウエストの丈やすその丈、そして形状など、そのタイプはさまざま。ここからは、ガードルの主な種類や形状を紹介していきます。

ガードルのウエスト丈は、主に「ロー」「ジャスト」「ハイ」の3種類あります。それぞれの特徴を押さえておきましょう。

• ローウエスト…ウエストより低めの位置（骨盤あたり）、お腹まわりの締めつけがない
• ジャストウエスト…おへそのあたり、安定感がありずり落ちにくい
• ハイウエスト…おへその上まで包み込む位置、ぽっこりお腹も押さえる

ローライズパンツを履くならローウエストがおすすめ！適度にお腹とヒップを補整したいならジャストサイズを選びましょう。タイトなスカートやパンツをきれいに履きこなすには、ハイウエストが向いています。

ガードルのすそ丈には、大きく分けて「ショート」「セミロング」「ロング」の3種類あります。それぞれの丈の長さと特徴を覚えておきましょう。

• ショート…太もものつけ根までの1分丈、太ももの圧迫感がなく着脱が楽
• セミロング…ひざ上またはひざ下丈、ヒップから太ももまでを補整する
• ロング…ひざ下からふくらはぎまでの丈、太ももからひざにかけての段差をなくす

ガードルは、セミロング丈のものが多いです。ショート丈はミニスカートやショートパンツなどに、セミロングはスキニーパンツやタイトスカートなど、ロングはワイドパンツやマキシ丈スカートなどの服装に適しています。

さらに、ガードルには「パンツ型」「スカート型」「ボディスーツ型」など、形状のタイプもいくつかあります。一般的にガードルと聞いて思い浮かべるのが「パンツ型」で、種類が多く選びやすいのが魅力。着圧が高くお腹やヒップをすっきり見せることができます。

「スカート型」は、段差ができずに足さばきがよいのが特徴。お腹まわりのシルエットを補整します。「ボディスーツ型」は、お腹からバスト下まで広範囲をカバーするタイプ。ドレスやワンピースなどのフォーマルシーンに活躍します。

お腹やヒップをすっきり見せたい人は「パンツ型」、インナーのラインをひびかせずにバストまで美しく見せたい人は「ボディスーツ型」、締めつけ感が苦手で自然にシルエットを補整したい人は「スカート型」が向いています。

ひと口にガードルといっても、種類はたくさん。いざ選ぼうと思うと迷ってしまいますよね。そこでここでは、自分に合ったガードルの選び方をご紹介します。

ガードルは、補整したい部位に合わせて選ぶことが大切です。悩みのある部位別に、おすすめの丈やタイプをチェックしておきましょう。

ガードルは、補整力と着心地のバランスで選ぶことも重要。補整力が高いほど締めつけ感が強いので、日常使いするなら締めつけ感が弱めのものが向いています。補整力はおだやかでも毎日心地よく履けるものを普段使いにし、ここぞというイベントのときには補整力の高いものを着用するといった使い方がおすすめです。

ガードルは、生地・縫製・サイズで選ぶことがポイント。まずは、ガードルに使われる生地・縫製の種類とメリットを覚えておきましょう。

• メッシュ素材（パワーネットなど）…通気性がよく汗が乾きやすい
• ナイロン・ポリウレタン混…伸縮性と耐久性が高く、ガードルによく使われる
• 綿混…肌当たりがよく敏感肌にも使いやすい
• フラットシーマー…縫い代に段差がなく肌がこすれにくい
• ヘム仕様（切りっぱなし）…段差がなく下着のラインがひびかない

ガードルのサイズを測るときは、ウエストとヒップの正確なサイズを測り、メーカーのサイズ表と照らし合わせるのが基本です。下着を着た状態で測ると、正確に測れます。サイズが小さすぎると血流の妨げになってしまう場合もあるので、ふたつのサイズで迷ったら大きいほうを選びましょう。

夏場や汗をかきやすい人は、蒸れにくい素材を選ぶのがおすすめです。汗を素早く逃がす「吸汗速乾性」と、熱を外に逃がす「通気性」のすぐれた素材を選びましょう。「吸汗速乾」と書かれたものや、メッシュ・パワーネット素材、ナイロン・ポリウレタン素材などを選ぶとサラッと履けますよ。

締めつけ感のあるガードルをショーツの上に重ねると蒸れやすいため、1枚履きできるものもおすすめ。ショーツを重ねることによる蒸れを防ぎながら着用できるでしょう。

女性向けガードルのおすすめアイテムを紹介していきます！

PRINCESS SLIM（プリンセススリム）の「プリンセススリム」は、通気性がよくオールシーズン使いやすいコルセット型のガードルです。服を着たときにガードルを履いていることがばれにくく、程よい締めつけ感でお腹のシルエットをしっかり補整します。

4段階のホック付きで、体調に合わせて調整しやすいのも特徴です。美しい姿勢をサポートするのもうれしいポイント。お腹まわりのきれいなシルエットにこだわりたい人におすすめです。

BELMISE（ベルミス）の「スリムガードル」は、骨格別に選べるセミロング丈のガードル。身体のシルエットをきれいに見せるスタイルは骨格によって異なるため、「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の骨格別に着圧を変えてつくられています。

通気性のよい素材を使っているのも◎ スムーズな着脱ができるので、きつめのガードルを履いたり脱いだりするのが大変と感じる人にもおすすめです。

Monstella（モンステラ）の「骨盤ショーツ　ギュギュギュ」は、ハイウエストでお腹をすっきりと見せるガードルです。3段階のフロントホックで引き締め具合の調整がしやすく、お腹まわりの補整にぴったり。ぽっこりお腹をギュッと引き締めます。

パワーネットのメッシュ素材なので、伸縮性がありながら通気性も◎ 蒸れにくく、履き心地がよいものを探している人におすすめです。

グラマラスパッツシリーズの「グラマラスパッツ・ビー」ガードルは、動きやすさも重視しつつ下半身を引き締めて見せるジャストウエストタイプ。適度な着圧で、日常使いしやすいアイテムです。

シンプルなブラックで金具も付いていないので、着心地がよいところが魅力。お腹・ヒップ・太ももをさりげなく補整できるのがポイントです。きつすぎないので、無理なく履き続けられるガードルを探している人におすすめ。

tu hacciの「骨盤ガードル」は、お腹から太ももまで手軽にきれいに見せるセミロング丈のガードルです。ヒップを引き上げながらもウエストの食い込みは軽減されてリニューアル！無地タイプは裾に縫い目がなく、着心地のよさがアップしました。

ミドル丈やロング丈、スーパーロング丈とウエスト丈が選べるのもうれしいポイント。楽さを重視するならミドル丈、ウエストのラインをきれいに見せたいならロング丈、お腹全体をカバーしたいならスーパーロング丈がおすすめです。

マジカルシェリーの「MAGICAL SHERRY」は、骨盤まわりをキュッと引き締めるハイウエストガードルです。お腹まわりから太ももまでをすっぽり包み込むので、冷え対策にもぴったり。腰まわりも固定されるので、抱っこのときにずり落ちてしまう心配もありません。

履いたあとにヒップを持ち上げるユニークな履き方で、楽に履けるのもうれしいポイントです。産後に楽に履けて骨盤まわりをすっきり見せられるものを探している人におすすめですよ。

履くだけ整体シリーズの「整体ショーツLONG」は、セミロング丈で下半身をしっかりと補整するガードルです。パワーネットベルトでハードな締めつけ感があるのが特徴。前から斜め後ろ下へ向かって補整するのも特徴で、正しい姿勢のサポートができます。

ウエストは高めでお腹をすっぽりと包み込むので、安心感のある着心地。お尻の食い込みを防いで、ヒップラインもきれいに見せるので、タイトなパンツやスカートも着こなしやすいですよ。

me&Re（ミーアンドリー）の「ふんわりリセット骨盤ガードル」は、やさしい履き心地のセミロング丈ガードルです。2種類のパワーネットを使い、通気性よくつくられ、裾は切りっぱなしでやさしい着心地を追求しています。

生地はソフトメッシュ素材で、吸水速乾かつ接触冷感で快適な履き心地。とにかく無理なく履けるガードルで、下半身をすっきり見せたい人におすすめです。

ワコールの「SUHADA肌リフト産後」は、産後のシルエットサポート用のセミハイウエスト丈ガードルです。やわらかな生地で、締めつけ感が少ないのが魅力。それでいてお腹や骨盤まわりをしっかりサポートして産後のシルエットを補整します。1枚履きができるのもうれしいポイントですね。

UNIQLO（ユニクロ）の「エアリズムシェイパーショーツ/サポートタイプ」は、高弾力パワーネットを採用し、お腹から太ももまわりをきれいに見せるガードルです。お腹まわりをすっぽりと包み込んでシルエットを補整するうえ、裾はフラットで履き心地がいいのも魅力的です。プチプラで一枚履きもできるので、コスパも◎

ガードルはレディース向けだけでなく、メンズ向けのものもあります。続いて、男性向けや男女共用のアイテムを紹介していきます！

ワコールの「クロスウォーカー」は、セミロング丈の男性用機能性パンツです。独自のクロス構造で、歩くときの歩幅が広がるのが特徴。歩行エクササイズをサポートします。また、ダブルエアスルー構造で風がとおりやすいので、気になる蒸れも予防できます。

裾部分が、こすれにくいフリーカッティングになっているのも魅力。アウターにひびきにくいので、自然に太もものシルエットを補整したい人におすすめです。

ReD（レッド）の「レッド リカバリーウェア ボクサーパンツ」は、履きやすいボクサーパンツ型。独自の繊維で、遠赤外線による血行促進作用が期待できるのが特徴です。汗をかいてもベタつきにくい吸水速乾機能付きなうえ、薄くなめらかなレーヨン混素材なので、季節を問わずに着用できます。

MTGの「SIXPAD Boxer Pants 2」は、お腹まわりのシルエットをすっきり見せるハイウエストガードルです。縫製技術「フラットシーマ」を採用し、快適なつけ心地で長時間着用しやすいのが魅力。スマートなボディラインと日常的な取り入れやすさを両立したアイテムです。男性用に前開き設計になっているのも◎

ガードルは、正しく使用しないと期待したメリットを感じられないことも。ここからは、ガードルを使用する際の注意点を解説していきます。

身体を締めつけるガードルは、少なからず血流に影響があります。長時間の着用は血流を妨げるリスクがあるので、1日8～10時間を目安に着用し、帰宅したらすぐに脱ぐようにしましょう。就寝中や食後すぐの着用も避けたほうが無難です。

また、妊娠中や体調不良時など、普段の体調と違う場合は控えてください。また、無理のないフィット感のものを選ぶことも大切です。

ガードルは、ヒップや下半身のラインが気になり始めるころに着用を始める人が多いです。ショーツの上からガードルを履くのが基本ですが、ショーツなしで履ける1枚履きタイプも販売されています。1枚履きができるかどうかは、公式サイトやパッケージの記載を確認しましょう。

ガードルは劣化や縮みを予防するため、基本的に手洗いが推奨されています。ぬるま湯に中性洗剤を溶かし、やさしく押しながら洗いましょう。洗濯機で洗う場合は、必ず洗濯ネットに入れることを忘れずに！乾燥機は使わず、吊るして陰干ししましょう。

ガードルは、シルエットの補整だけでなく姿勢サポート・冷え防止・透け防止にもなる魅力的なアイテム。たくさんの種類があるので、好みのものが見つかりやすいのも大きな魅力です。自分に合った種類を選んで着用することで、気になる部位をすっきり見せることができますよ♪

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