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DHC・ファンケル・Welina.のサプリメント・フードを使った口コミ -肌荒れを防ぐ食生活のポイント🍅

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肌荒れを防ぐ食生活のポイント🍅 肌は食べたものでつくられます。スキンケアだけでなく、内側からのケアもとても大切です。 以下のポイントを意識することで、肌トラブルの予防や改善が期待できます☺️ ・ ・ ・ 1. ビタミンをしっかり摂る ビタミンB群(肌の代謝を整える)…豚肉、卵、大豆製品 ビタミンC(抗酸化・コラーゲン生成)…ブロッコリー、いちご、キウイ ビタミンA(肌の再生を助ける)…にんじん、かぼちゃ、ほうれん草 ・ ・ 2. 良質なタンパク質を意識する 肌や髪のもとになる栄養素。肉・魚・卵・豆腐・納豆などをバランスよく。 ・ ・ 3. 腸内環境を整える 腸の乱れは肌荒れの原因に。発酵食品(ヨーグルト、味噌、キムチ)や食物繊維(野菜、海藻)を取り入れるのが効果的。 ・ ・ 4. 油の質に気をつける 揚げ物やスナック菓子に多いトランス脂肪酸は控えめに。代わりに、オリーブオイルや青魚の脂(オメガ3脂肪酸)を。 ・ ・ 5. 水分をしっかり摂る 水分不足は肌の乾燥や代謝低下に。こまめに水や白湯を摂り、ジュースやカフェイン飲料はほどほどに。 ・ ・ 6. 過剰な糖分・添加物を控える 砂糖や加工食品の摂りすぎは、炎症や皮脂の過剰分泌を引き起こすことがあります。できるだけシンプルな食事を意識しましょう。 ・ ・ ・ 肌は内側から育てるもの! 食べるものを変えるだけで、肌の調子が整ったという人は少なくありません。まずは、無理のない範囲で意識してみることが大切です。 サプリメントやプロテイン、青汁のような補助食品の力も借りながらバランスよく取り入れていきましょう! #サプリメント #サプリ #ビタミンC #美容 #プロテイン

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