10代後半 | 敏感肌

りんごちゃん🍎

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♚ASUKA♚2018.10.09
私はこのストレッチをやっていますが、あまり効果がありません。中学生なのでな2回位方法かあれば、教えてください
- ♚ASUKA♚2018.10.11
  @apple_love内ももですね
- りんごちゃん🍎2018.10.09
  @pink_rouge_uvaそうなんですね… ストレッチで変えたい部位をおしえてもらえますか？？😊
Reina2018.10.09
ガールズデーの時もしてましたか？？
- りんごちゃん🍎2018.10.10
  @bts_love食べ物はちょっと多く食べてましたがその他はしてました！
ｱｽｶ⸜❤︎⸝‍2018.10.09
150cmなのに44kgあります。4日間で42→44になりました😭体重増減不安定でも効果ありますか？
- りんごちゃん🍎2018.10.10
  @twinkle_sounds_exw3x四日間で…うーん年齢にもよると思います。小学生や中学生前半なら効かないこともあるかもしれません
ゆ♀2018.10.10
お菓子は食べてましたか？
- ゆ♀2018.10.10
  @apple_loveそうなんですね！ありがとうございます🙇‍♀️
- りんごちゃん🍎2018.10.10
  @yuika_1119ほとんど食べてません！でもテスト期間など無いとやってられないって時だけはカカオ70パーセント以上のチョコのみ食べてました😭
志村新八2020.10.05
そんなにやってない

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マックス汗かきエステ気分スキンケアローズの効果に関する口コミ - 今日はダイエット方法をお教えしていきたいと思います！

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投稿日：2018年10月09日

こんにちは、りんごです🍎 今日はダイエット方法をお教えしていきたいと思います！私は150センチ中盤なのですが4月、なんと46キロ近くありました(恐ろしい…) しかし！八月には40キロまで落とすことができました😭 そのとき私がしたことを書いていきたいと思いますまずこれがなければいけない、絶対不可欠のものがあります。 ☆痩せる意志これがない人にダイエットは無理です🤤 ☆実現可能な目標一か月で10キロなんてのはほぼほぼ無理です、できてもリバウンドの危険性がでかいです、一か月での目安は−1.0~2.5kgが限度かなと思います💭 以上２つはありましたか？もしくはできましたか！それでは具体的な方法です ☆朝ごはんを食べるいっぱい食べると逆効果かもしれませんが、食べないのはNG 私は炭水化物をあまり取らないようヨーグルトにフルーツを入れて朝ごはんにしていました🙆‍♀️ヨーグルトも無糖はカロリーオフなどを選ぶとなおよしかと🤩 ☆歩く距離を増やす今まで自転車を使っていた道を歩いてみるなどちょっとしたことですが大事だと思います◎このときあるくのが小股で早歩きだとふくらはぎに筋肉がついて硬くなるので脚やせ的にはNG🙅‍♀️ ☆お風呂にしっかり浸かる理想を言えば30分以上ですがそんな暇ないな…ってひとも多いと思います。そんな方はしっかり肩まで浸かって10分！！せめて10分だけは！！浸かってみてください🙇‍♀️おススメ入浴剤がこの汗かきエステです！ ☆くびれストレッチ&腹筋トレーニング画像参照。質問あればコメントしてください🤤 ☆夜ご飯はいつもより少なくこれが一番きつい😭わたしは白ご飯を茶碗の半分ほどにしたりしました。代わりにキャベツなどをたべて空腹をごまかす😭よく噛んだりすると空腹は紛れるかと💭 ☆お水をたくさん飲む！理想は1日に1.5リットル、厳しければお風呂上がりと寝る前にコップ一杯を飲むことだけは忘れないでやってみてください！以上がわたしの行っていたダイエット方法です！参考になれば嬉しいです😊 #ダイエット #可愛くなりたい #美脚 #脚やせ #腹筋

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