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朝ごはんプロテインシェイクのみ 昼ごはん炭水化物(米やパン等)+なんでも おやつ食べない。買わない。 夜ご飯プロテインシェイクと好きなサラダ 運動・なるねぇさんの足パカソーラン・MAYOTVさんの腹筋・犬の散歩45分～1時間(晴れの日)・バニトレ有酸素運動(雨の日) 半身浴30分〜45分 ローラーでふくらはぎをマッサージ 太ももを筋膜リリース 季節関係なく暖かくして寝る ダイエットのマイルール・食べすぎた日から1日は体重計に乗らなくても良い・インフルエンサーのダイエットは参考にしない・自分の体型が恥ずかしくても外に出る
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ダイエットしてみた🦋身長:167cm現在の体重(1番最後の写真):45.1kg(6/4/23)1番重い頃の体重:54.7kg4枚目の写真は49kgの時です。5枚目の写真は47.7~kgの頃です。朝ご飯:お腹減ってなかったら食べないけど、水分は取る。お腹が減ってたら食べる。朝は我慢しない。お昼ご飯:朝食べたら食べない。食べてなかったら軽く食べる。夕飯:お肉/野菜。炭水化物なし。おやつ/デザート:何でも食べてもいいけど、だからと言って食べ過ぎない。🦋全体的に炭水化物と牛乳は控える。1週間に1回いっぱい食べても大丈夫。甘い飲み物はなるべく飲まない。(炭酸水おすすめ)揚げ物は絶対ダメ。
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0- 2021.08.24
身長: 168cm (1cm伸びました) 運動: 陸上部(週5)、クラシックバレエ(週3)、ストレッチ/筋膜ローラー(暇な時) OK: 0cal ジュース、お昼に炭水化物(全粒粉パン/麦ご飯)
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- 4
- 2024.03.22
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